心理学家发现了保持长久关系的5个关键点(很少被提及)

心理学家发现了保持长久关系的5个关键点(很少被提及)

关于如何拥有一段成功、长久关系或婚姻的文章可能你已经看了不少了,但似乎没有一篇文章的观点是关于怎样能让爱情持久的。

你可能知道,很多人都把“不可调和的分歧”作为分手或离婚的原因,但认为意见上的分歧会终结长期关系的观点实际上是一个谣言。

约翰·戈特曼博士是一位顶尖的研究人员和心理学家,他在过去的40年里一直在研究是什么让爱情产生了作用,他认为结束一段关系并不是因为意见的不同。而是无法传达不同的意见或接受它们同样有效。从本质上讲,关系的生死不是靠一把剑,而是靠彼此沟通的质量。

此外,因为拥有健康的人际关系对我们很多人来说意义重大,我们经常觉得别人会根据我们对伴侣的选择来评判我们。因此,我们的价值感与我们的伴侣是谁以及如何是联系在一起的。我们把自己想要伴侣成为的样子投射到他们身上,当他们没有达到我们的预期时,我们就会感到沮丧甚至轻蔑。

戈特曼博士说,如果你正在谈恋爱,想知道怎样才能让这段感情变得牢固而持久,或者你只是想知道这段感情在一段时间内保持不变的可能性有多大,你应该注意以下五个关键点。这些要点会使任何关系更有意义,也更持久。

戈特曼关于持久关系的观点应该是一种常识,但不幸的是,它们很少被人提及。

1.你在开始谈话时要像和一位受人尊敬的同事交谈一样温和、友好

在涉及敏感话题时尤其如此。你不能以讽刺、蔑视、愤怒、指责、批评等方式开始互动,因为这样做会导致防御上升,沟通能力也会消失。相反,你应该是善良和温柔的,因为你相信你和伴侣是平等的,而不是那些“低于你”的人。当你相信一个人和你是“平等的”,你就会像你希望他们如何对待你一样去对待他们。

2.你可以抱怨,但不可以批评

在一段健康的关系中,生气和抱怨就像盘子没洗干净或马桶圈又没放好之类的事情是正常的,而且几乎是不可避免的。但是,一旦抱怨从“你不洗碗我真的很生你的气”变成了“你这么做很蠢/懒惰/恶心/不负责任”,这段关系就会陷入真正的麻烦。

3.你们不该藐视彼此,也不应该藐视别人

可悲的是,在中学时常遇见的欺凌策略,如辱骂、嘲笑和挑衅,在亲密关系中也很常见。但是,采用这些策略的关系不会长久。如果你和你的伴侣不是那种一开始就会采用这种心态的人,这绝对是一个好迹象。这意味着你们会干净利落地去争吵,这将有助于你们的关系经受住更多的风风雨雨,并持续地走下去。

4.你愿意承担责任,以平息问题或弥合分歧

你知道,跳探戈需要两个人,但制造问题同样也需要两个人。所以,你并不总是处于防御模式的,或者决心向你的伴侣展示他们是如何以及为什么错的。你处理问题的方式应该是“这是我认为我们如何陷入这个问题的,这是我希望我们如何摆脱它。”

5.你不能“疏远”、“不理睬”或忽视对方

“拖延”或“疏远”你的伴侣,尤其是在关系的艰难时期,肯定会伤害到你们的关系。有趣的是,戈特曼博士的研究表明,在85%的婚姻中,男性往往是那些“疏远”伴侣的人。而女性在有压力的情况下更有能力安抚自己,因此她们对对抗反而不那么冷漠或愤怒。所以,男性——注意这一点。

希望对你有所帮助

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