如果你发现自己婚姻不幸福怎么办?

如果你发现自己婚姻不幸福怎么办?

从小到大,当我们想象结婚的时候,我们都会把它当作一个童话。《白雪公主》,《灰姑娘》,然后骑着马去看日落,从此过上了幸福的生活。

然而,随着离婚率的居高不下,对大多数人来说,这种幻想似乎并没有成为现实。即使你的婚姻相对幸福,也可能不像你希望的那么完美。

对许多人来说,他们发现自己陷入了一段完全不幸福的婚姻。当然,我是有过切实经历的。我也从来没有想过我会离婚,但它确实发生了。

这并不是说我没有尝试过去挽回。是的,我做了我能做的一切。但有时,这可能是命中注定。

话虽如此,我婚姻的失败并不意味着你也会。

在你通读这份清单之前,我必须说明一个非常重要的观点。你们彼此都需要100%的投入来重建这段婚姻关系。如果只有一个人单方面投入,是绝对行不通的。我就是这样。我觉得我已经尽力了,但是他并没有投入到我们破碎的婚姻关系中来。

即使你们都对婚姻有一定的投入,那也不是最好的方案。因为你们都必须全身心地投入到任何积极的改变中去。

现在让我们来看看需要做些什么来修复你的婚姻。

1.双方都需要把对方的需求至少等同或高于自己的需求

正如我所说,双方都需要100%的去重建你们的婚姻关系,你也需要把你伴侣的需求放在你自己的需求之前。或者至少等同于你的。

我的婚姻就是这样的。我觉得他的需求一直是他的首要任务,从不关心我的。尽管我试图把他放在首位,但从来没有得到过相同的待遇。这对感觉对每个人来说可能都不太好。

2.如果你有孩子,不要让他们知道你的问题

很多夫妻都犯了在孩子面前吵架的错误。那是你所做的最糟糕的事情!它不仅会让孩子们感到不安全,还会把他们带入不该涉及的成人问题中。

把你的问题放在你们两人之间,无论你做什么……都不要牵扯到你们的孩子!

3.列出让你不开心的事情

有时我们只是带着一种普遍不快乐的感觉到处走,却不知道为什么。你知道有些事情不对劲,但你并不总是能坐下来好好想想到底是哪里出现了问题。

所以,如果你还没有做这一点,那就去做吧。你到底对什么不满意?你想改变什么来让自己快乐?

一旦你看了这份清单,你可能会发现其中的一些理由是微不足道的。也许是,也许不是。但至少你会知道。

4.列出你配偶的责任和你的责任

我知道你想把所有的责任都推到你的配偶身上,把所有的过错都推到他身上。但请记住,一个巴掌拍不响。

婚姻关系绝不是由一个人建立或摧毁的(通常)。就我个人而言,我知道我对他在婚姻中缺乏努力感到越来越不满。当我变得很怨恨时,情感上的我就退缩了。

在这种关系中,我们都有自己的角色。但是坐下来把它写下来,你就清楚你对它的想法了。

5.和你的配偶谈谈你的担忧

现在你已经把所有的事情都想清楚了,接下来就可以和你的配偶谈谈了。这不是一件容易的事——他们甚至可能不想说话。但这绝对是必要的。

你不能改变你不知道的东西。把上面列出的清单拿出来,说出来。这个清单的目的不仅仅是把你的想法写在纸上,而是要有一个清晰的对话路径。你会有“证据”在你面前,而不只是依靠你当时的记忆。

6.试着做出妥协

在你说出你的担忧之后,让你的配偶说出他们的担忧。我肯定他们和你一样也有抱怨。也许他们还没有告诉你自己的任何事情。

如果他们一时想不出任何建议,给他们时间列出自己的清单,对于这些问题,你们需要理性地、合乎逻辑地进行讨论。你们都不应该变得过于自卫或过于情绪化/咄咄逼人,因为如果你这样做了,那就不起作用了。

试着折中一下,做出一些妥协。

7.写一份婚姻合约并达成协议

这听起来可能很俗气,很幼稚,甚至没有必要,然而,如果你们达成了一些协议和妥协,就把它们写下来。假装这是你们两个人之间合法的,有约束力的合同。

例如,丈夫同意做“x, y, z”来对夫妻关系做出必要的改变。妻子同意做“a, b, c”来帮助改变这段关系。然后继续检查这些协议,让自己保持在正轨上。

8.等等看你们两个实现这些改变的效果如何

改变对大多数人来说是困难的。任何曾经节食并试图去健身房减肥的人都知道这是真的。习惯也是如此。所以,给他一些时间,看看这些变化会不会进展顺利。

通常情况下,人们在开始的时候很善于改变,但是之后他们又会回到以前的方式。所以,等等看你们两个将如何很好地实现这些改变。

9.如果没有任何改变和承诺被打破,重新谈判,再试一次

如果过了一段时间,没有什么真正让你满意的改变,那么你应该再试一次。真正的改变是长期的,所以你需要耐心等待,不断尝试。

10.如果没有任何改变,那就寻求治疗

在某种程度上,你可能需要找一个婚姻治疗师来帮助你。很多人自己做不到,所以他们需要专业人士的帮助。事实上,如果你不认为你可以自己做3-9个贴士,那么也许你应该从一个治疗师开始。

有些人反对心理治疗(这很可悲),而另一些人负担不起(心理)。记住,接受治疗是力量的象征,而不是软弱的象征。

11.与你的配偶交谈,确保他们同意尝试治疗师的建议

我和我得前夫也尝试过心理治疗。因为他没有付出努力,所以对我们没有什么帮助。我并不想让人觉得我在责备他——哪怕他就是这样的人。他是个好人,但他不知道如何(或想要)改变自己,使我们的婚姻更幸福。

我听从了治疗师的所有建议,但注意到他并没有。所以,如果你发现这种情况也发生在你身上,和你的配偶再谈一次,试着让他们更认真地对待这件事。

12.如果不奏效,那就考虑分居或其他安排

遗憾的是,有时候你可以尝试一切办法让婚姻美满,但它仍然没有成功。这就是发生在我身上的事。没关系。分居和离婚已经不再是耻辱了。

我不认为这是“失败”。相反,这是一个学习的机会。我明白了在婚姻中什么对我不起作用。我也学会了下次做什么不同的事情——也就是说,找到一个我天生更合得来的人。

最后

当我的婚姻结束时,我很伤心。如果是你,你可能也会如此。但它或者也是一种解脱(或者两者兼而有之)。

如果你们最终分道扬镳,至少在心里你知道你已经尽了一切努力来挽救这段婚姻。你可以回顾过去,找出下一步该怎么做,下次做得更好——就像我一样。

希望对你有所帮助

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