运动健身

2018年过了一半有多,在这多半年间,你知不知道会突然兴起某一种健身潮流呢?而你又跟不跟得上潮流呢?2018年运动健身模式一早已由美国运动医学会(American College of Sports Medicine)通过研究所预计出来,所以健身潮流其实亦是有迹可循!

健身计划

假设你正在减肥的路上,并且已经开始实施新的减肥方法,那么现在是时候考虑一个有效的减肥健身计划了。

大家为了拥有好身材,一定尝试过许多减肥方法,如节食、断食疗法、或是一些稀奇古怪的偏方等等。但看着镜子里的自己,好像一点改变也没有,不知道哪里出了问题。根据Prevention整合不同减重教练的教学经验,减肥失败的原因,你可能是犯了以下错误:

减肥的动力

当你做了减肥的决定时,就意味着一切的开始!我们的身体是用来运动的,而不是久坐不动的。对于减肥来说,你的成功往往是基于你始终保持动力的能力。

伸展运动

对于我们许多人来说,并不是真正理解了伸展运动的好处。在大多数情况下,我们要么在完成日常的锻炼后伸展一次,要么会在开始锻炼之前热身时进行一些伸展运动。如果说你曾经想过伸展运动的最佳时间是什么时候——比如在锻炼之前、期间或之后,那么你并不孤单,并不是你一个人这么想的。知道什么是最好的反而会让人感到困惑。

减肥习惯

美国国家体重控制登记处( NWCR )是世界上最大的数据库,去跟踪那些减肥成功的人。他们跟踪了10,000多人,平均每人减掉了66磅,并持续了5年半的时间。

瑜伽的好处

瑜伽可以改善你的身心健康。在业余时间参加瑜伽课程不仅有助于你变得更健康和灵活,也可以帮助你减轻压力,增强注意力,改善一些你的姿势。如果非要给到足够有说服力的原因,不妨来看看以下这7个理由。

室内锻炼

当你在办公室里面呆上一天的时候,你肯定很难有时间去锻炼。

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