「喝水」也能养成易瘦体质

挑对时机,「喝水」也能养成易瘦体质

我们都知道水对于身体的重要性,生活中也或多或少看过强调一天要喝多少cc水的文章报导。

但你知道水除了要喝到适合自己的量之外,在「哪个时间点喝」也是须要注意的吗?本次将介绍四个适合喝水的好时机,每次喝水的量大约一杯常温水就好。如果你想要增加新陈代谢的速率,也可以滴点柠檬,制成柠檬水。

#1

起床后喝

起床后先来杯水的说法,应该蛮多人听过的。这么做的好处多,像是提升身体的代谢速率、改善消化系统、促进淋巴机能等等。之所以坚持要一早醒来在空腹的状态下喝,主要是因为在这个时间点喝水,可以帮助人体排除累积一整晚的体内毒素。

#2

用餐前喝

有在饭前喝过水的人一定曾注意到,喝水后的那一餐,吃的量会相对变少。其原因也不难想像,毕竟胃的空间就是那么大,餐前喝下的一杯水,占掉一部分的胃容量后,接下来摄取的食物与热量也会减少。

#3

泡澡前后喝

有些日本女生会借由「泡澡」来达到减肥,并且搭配喝水加强效果。方法相当简单,首先在入浴前先喝一杯水预防接下来即将流失的水分,接着在摄氏四十度左右的水中浸泡二十分钟,帮助身体提高新陈代谢率,最后在结束后再喝一杯水补充泡澡时流失的水分。

#4

睡前喝

除了易水肿体质、心肾功能不好的人,不宜在睡前喝太多水之外。由于人体在睡眠时,仍会保持一定的代谢活动,因此会有水分蒸散的情形。所以只要是身体状况允许的人,建议可以在睡前喝杯水,提高血液循环、替肌肤保湿。

希望对你有所帮助

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