关于衰老的9个常见误区(你需要忽略)

关于衰老的9个常见误区(你需要忽略)

50岁后的人生会开始走下坡路?你可能听过这样的说法,或者在某个年龄段之后,我们的精神和体力就会像从悬崖上跌落一样,直线下降。

澄清一点,这种说法纯属虚构。

不幸的是,许多与衰老相关的负面印象普遍存在于电影、电视和流行文化之中。然而,如果你环顾四周,你会发现一些人已经进入了这个年龄段。像任正非、李嘉诚、沃伦·巴菲特、罗伯特·德尼罗这样的人,在他们70、80和90岁的时候仍旧表现得十分强大。

对年龄和老年人的误解是普遍存在的,我们在这里要把事实和虚构分开。以下是关于衰老的9个常见误区:

1.老年人会停止学习

人们普遍认为,随着年龄的增长,我们会停止学习。但事实并非如此。

新的研究表明,虽然随着年龄的增长,我们处理信息的速度可能会变慢,但语言、词汇和语音等其他心理功能实际上会随着年龄的增长而提升。此外,虽然一些大脑功能可能会下降,但它不会消失,而且,我们还可以做很多事情来改善大脑的表现。

几项研究揭示了老年人非凡的智力表现。一个案例研究显示,一个70多岁的人记住了弥尔顿《失乐园》中10565行的内容。另一个展示了一位90多岁的女性如何学会了阅读。

如果你想随着年龄增长保持大脑的年轻态,锻炼是必不可少的,因为它有助于通过新脑细胞和突触连接的生长来促进大脑的弹性。你也可以加入高龄学生返校上课的潮流。

2.每个人老了都会得老年痴呆

近年来有很多关于痴呆症和阿尔茨海默氏症的讨论。虽然每68秒就有一个人被诊断出患有老年痴呆症,但好消息是,这并非是不可避免的。

事实上,65岁以上的成年人中只有6-8%患有老年痴呆症。所以,绝大多数老年人并不会患上老年痴呆症,甚至不会出现痴呆症的症状。

此外,我们还知道你自己就可以做一些事情来延迟和减少,甚至避免痴呆症的症状。例如锻炼、保持心理健康和适当的饮食。

所以下次你忘记带钥匙或把钱包放错地方的时候,放轻松。你很可能只是分心了,与痴呆症无关。

3.年龄带来的弱点

老年人通常被认为是脆弱的,虚弱的。虽然随着年龄的增长,我们的体重确实会变小,骨骼也会变脆弱,但这更多地与缺乏运动有关,而不是衰老本身。

阿拉巴马大学运动医学中心(University of Alabama’s Center for Exercise Medicine)主任马卡斯·班曼(Marcas Bamman)说,他们的研究一再表明,在监督下进行的重量训练项目中,60多岁和70多岁的女性会发展出和40多岁的人一样大、一样强壮的肌肉。

虽然久坐不动的成年人到了80多岁时可能会失去30%的肌肉纤维,但如果你通过锻炼来增加肌肉纤维,你肌肉纤维的平衡就可以弥补这些损失。同样,衰老本身并不是导致老年人虚弱的最大因素,而是缺乏锻炼。

所以?通过保持活跃来保持体力。散步就是一个很好的方法,但像游泳、瑜伽、太极、舞蹈、举重等更有活力的活动也是如此……总之:用的越少就越容易生锈。

4.老年人不能适应新技术

是的,一些老年人可能会向你寻求微信、微博或淘宝购物方面的帮助。他们可能还会要求我们帮他们下载一些照片,设置基础功能,或者在怎么使用“蓝牙”。

但是在你翻白眼之前,想想这个。他们创造、学习、使用:从唱片时代到8轨磁带,再从磁带到光盘,从MP3到流媒体。从电影院,到汽车影院,到VHS, Betamax, DVD和流媒体。从新闻报纸到iPad。从拨号电话到智能手机。

每个习惯都很难打破。但是,婴儿潮一代比历史上任何一代人都更能从旧的习惯中走出来,并在生活的方方面面拥抱新的技术,这是值得称赞的。

5.随着年龄的增长,你会失去创造力

关于创造力和年龄有很多误解。心理学家Dean Simonton认为,“最明显的观点是,创造力是年轻人的特权,年龄的增长意味着创新和接受创新能力的下降。”

但最近的研究已经消除了这种偏见。光是衰老并不会降低你的创造力。事实上,有很多人在老年后还创作了新歌、诗歌、艺术、发明和发现。

保罗·塞尚(Paul Cezanne)、巴勃罗·毕加索(Pablo Picasso)、查尔斯·达尔文(Charles Darwin)、西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)、J.R.R.托尔金(J.R.R. Tolkein)都在55岁之后创作了一些最重要的作品。

甚至科学突破的平均年龄也在增长,正如俄亥俄大学的布鲁斯·温伯格教授所观察到的:

“随着时间的推移,科学家做出重要贡献的年龄越来越大……如今,物理学家获得诺贝尔奖的平均年龄是48岁。”

6.随着年龄的增长,你会失去性欲

没有人会愿意想象他们的父母会这样,更不用说他们的祖父母了。但你要明白,随着年龄的增长,这种事情比以往任何时候都要频繁!

一项研究表明,除了70岁以上的老年人,所有年龄段的人的性生活频率都在下降!另一项研究显示,30% 的70岁以上的成年人每月至少有两次性生活。

为什么这种行为会发生变化?好吧,因为所有那些离婚和丧偶的人现在都能像我们其他人一样,在交友软件上很容易找到爱情和伴侣了。此外,勃起功能障碍的药物治疗和润滑已经克服了生物学上的限制。

所以现在你可以期待当你比现在更老的时候有更多的性生活。慢慢来!

7.老龄化会带来孤独

我们都见过这样一幅老套的画面:一个老年人独自坐在摇椅上,凝视着天空。这张照片让人感觉很心碎。失去了配偶和朋友,他们孤独地生活,然后逐渐被人们遗忘。

这其实是一种老套的形象。虽然这种情况确实会发生,但它并不是不可避免的,也不是常态。事实上,许多老年人有比以往更多的时间去认识新朋友。

随着时间自由,老年人发现了新的追求,如打牌、跳舞、锻炼、读书、讨论、下棋、志愿服务和学习。有些人还会有自己的一大群朋友,而另一些人则在老年人中心、图书馆、当地或退休社区结识朋友,那里的活动比学生的夏令营还要多!

8.变老意味着失去意义和目的

在我们痴迷于工作的文化中,我们的身份常常被工作所定义,我们常常认为退休人员会缺乏目标。如果你不工作,你的存在就没有意义。

但是年龄与一个人失去目标无关。你可以通过做一个积极参与的祖父母、志愿者、参与当地或社区组织的活动,或每天做一些善意的事情,来获得意义并做出改变。

年龄不决定意义,行动决定。温斯顿·丘吉尔领导他的国家度过二战的行动发生在他70多岁的时候。保罗·纽曼不仅将作为一名伟大的演员被人们铭记,也将因为他在80多岁时所做的慈善事业而被人们铭记。

这些活动中的任何一项都可以被认为比我们年轻时从事的许多工作更有意义、更有目的。

9.老年人容易抑郁

虽然老年人确实和其他年龄段的人一样患有抑郁症,但这一数字并非是令人难以承受的。事实上,在60岁以上的人群中,只有7%的人患有抑郁症。换句话说,93%的老年人并不患有抑郁症。

尽管如此,老年人确实面临着独特的挑战(失去配偶、不能开车等等),这会导致孤立和孤独,并增加患抑郁症的风险。然而,这并不是必然的。

如何在晚年避免抑郁?保持强大的家庭和朋友网络。参与你的社区活动。保持健康,活跃,良好的饮食。

衰老并不像很多人想象的那么糟糕。这是一个带来改变的过程,但不一定会带来问题。这完全取决于你的心态。如果你想随着年龄的增长保持活跃,保持健康的习惯并融入你的社区即可!

希望对你有所帮助

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