对抗流感季节

在你的饮食中加入这6样东西来对抗流感季节

冬天是一个美丽的季节。但相应的,它也是流感季节。虽然我们的身体可以做很多事情来保护我们远离疾病,但事实上它也需要我们的帮助。你想知道在这个季节如何预防流感吗?当然,有很多事情你都可以去做,但今天我主要和你分享以下这6件事,因为在我看来,它们最能保护我们免受流感的侵袭!

关于流感的话题

流感是指一种常见的传染病。你在一年中的任何时候都可能被流感感染,但是冬季似乎是流感最容易引起流鼻涕和喉咙痛的季节。

在它的主要症状中,你会发现自己的体温升高,肌无力,头痛,流鼻涕和咳嗽。不过还好,如果你努力改善自己的状况,这些症状都会在几天内消失。在最成功的治疗方法中,高纤维饮食、草药和大量的热液体占据了主要位置!

言归正传,在这个季节,哪6件事可以帮助你避免流感呢?

正如你所知道的那样,预防总比治疗要好的多。你所需要做的就是努力改善你的饮食,饮水和服用正确的补充剂!

1.维生素C

在预防流感和维持免疫系统的功能方面,维生素C应该放在首位!事实上,维生素C具有抗氧化和抗炎的特性,在保护你的身体抵御流感时发挥着重要的作用。流感季节期间确保你增加了正常维生素C的摄入量。你可以从许多来源丰富的维生素C食品中选择,如草莓,橙子,柠檬,西兰花,等等。但是, 如果你想确保摄入所需量的维生素C,你可以在饮食中添加维生素C补充剂。

2.维生素D

通过食物和补充剂摄取维生素D也很重要,因为这是我们的身体无法生产的唯一维生素。这就是为什么你必须确保摄入推荐量,尤其是在流感季节。牛奶、酸奶、蛋黄、鲑鱼和奶酪都是富含维生素D的食物来源,你可以在日常饮食中加入。

3.益生菌

益生菌是一种在肠道中发现的有益细菌,通过增加黑巧克力、酸奶和开菲尔的摄入量,你可以增加体内益生菌的数量。益生菌除了确保我们的免疫系统正常工作外,还发挥着其他重要作用,例如增强我们身体对细菌的抵抗力,促进消化,改善肠道菌群平衡等。

4.锌

你可以用虾、南瓜籽、牛肉、鸡腿等在流感季节增加锌的摄入量。锌是免疫系统正常工作所必需的元素,所以你需要增加体内的锌含量。

5.欧米珈- 3脂肪酸

Omega-3脂肪酸能够减少我们体内炎症的发展。这就是为什么通过吃更多的三文鱼、菠菜、大豆、核桃和海鲜来提高它们的含量是必不可少的。除了预防流感,Omega-3脂肪酸还能降低心脏病、高胆固醇和高血压的风险。

6.水

最后但并非最不重要的就是——水!每天喝专家推荐的8杯水,你将有机会感受到水的有益效果,因为它可以通过排除毒素和增强免疫系统来清洁你的身体!

结论

周五晚上呆在家里对抗流感绝不是你生活中想要的。但幸运的是,这不是一件不经努力就能阻止的事情。如果你想知道你能做什么,这里就是答案!你能做的事情之一就是改善你的饮食!简单来说,改善饮食对维持你的总体健康有许多有益的作用。你所要做的就是确保你正常地增加某些化合物的含量,例如维生素C、维生素D、益生菌、Omega 3脂肪酸等等。你可以通过某些食品成功地增加它们的含量! 一如既往,你也可以使用适当的补充剂来增加维生素D和维生素C的含量,这两种维生素也是最好的记忆维生素!