任何患有过肌肉痉挛的人都知道，它会引起我们强烈的不适和疼痛感，它的表现形式你也很清楚，就是抽筋。这就是为什么现在那么多人都会去网上找预防抽筋的方法。而且肌肉痉挛经常会在毫无预兆的情况下发生，可能是在你锻炼的时候，散步的时候，甚至是放松的时候。
当然，肌肉痉挛有多种可能的原因，如果你熟悉了这些原因，就可以将有效的进行预防。通过对肌肉痉挛的原因和治疗过程进行研究，研究人员找到了有助于预防这些抽筋的办法。
肌肉痉挛会在意想不到的时候发作
肌肉痉挛会给患者带来很多问题。它们会使人瞬间变得虚弱，在某些情况下甚至会构成危险。例如，当你正在开车时，突然感觉到腿部抽筋，那么你的驾驶习惯自然会受到影响。同时，它们还会在夜间的任何时间出现，会导致我们的睡眠中断；在我们的日常工作中也可能会出现，如果你的工作是体力类型的，那么就很有可能会造成另外一种危险的事情发生。
肌肉痉挛=不受控制的肌肉收缩
虽然我们要学习的是如何处理肌肉痉挛所导致的抽筋问题。但要做到这一点，最重要的就是要更好地理解肌肉痉挛发生的原因。
简而言之，肌肉痉挛是由于肌肉的不可控收缩引起的。它们通常会影响到的是小腿肌肉，但也会影响到身体的其他部位。
当你经历肌肉痉挛时，往往会感到受影响区域的肌肉变得非常紧绷、坚硬和疼痛；并且你会发现这些痉挛的起伏速度非常快，所以才会给我们带来相当大的冲击。如果说你是一个热爱锻炼的人，那么你就应该知道，运动后的几个小时往往也是出现抽筋的高发期。
肌肉痉挛是由多种原因引起的
肌肉痉挛有很多可能的原因，如果你想知道如何预防，那么熟悉这些是很重要的。所以，让我们来看看可能会导致你抽筋的一些原因：
- 腿部缺乏血液循环
- 锻炼小腿肌肉过于用力
- 运动前不做伸展和热身
- 体温高时太活跃
- 脱水
- 肌肉疲劳
- 缺乏镁、钾或两者都缺
- 潜在的原因，如脊椎问题或神经问题
- 服用某些药物的副作用
有趣的是，肌肉痉挛是非常常见的，尤其是当你晚上睡觉的时候。据报道，75%的肌肉痉挛都发生在夜间。通过熟悉以上的一些原因，你可以采取某些步骤来预防它。这可能包括多喝水，运动前热身，减少肌肉紧张等。
当肌肉痉挛时，这些简单的运动会有所帮助
如果你经历过强烈的肌肉痉挛，那么你迫切想知道的一件事就是如何去治疗/缓解肌肉痉挛。当然，预防是最好的药物，这也是我们接下来将要看到的。然而，如果你正在遭受这种痛苦，那么你需要知道的是采取什么行动能缓解肌肉痉挛和减轻疼痛。以下是治疗肌肉痉挛的一些简单的方法：
做一些伸展运动
当你肌肉痉挛时，你的肌肉就会不由自主地抽筋。这会导致更多的紧绷、不适和紧张感。所以每到这个时候，你可以试着伸展一下这个区域。简单的放下和拉伸受影响的地方就能减轻不适感。如果有人和你在一起，那么快速的进行推动按摩也可以帮助你快速的缓解痉挛和不适。
试着放松
当肌肉痉挛来临的时候，我们偶尔会想要熬过疼痛感的这段时间，这很正常。然而，这往往也可能会使问题加剧。所以，你要试着去放松，让痛苦感减轻。只需休息一下，等待痉挛过去即可，而不是冒着让它变得更糟的风险与之斗争。
药物储备
你可能会发现，抗炎性质的药物可以帮助治疗肌肉痉挛。因此，我们有必要去趟药店，看看他们是否有什么推荐。药店柜台提供的一些治疗方法也可以帮助缓解肌肉痉挛所引起的疼痛。
这些只是一些简单而有效的方法，可以帮助你快速治疗肌肉痉挛，缓解一些症状。
如何预防未来的肌肉痉挛
当然，仍有一件事是非常重要的，那就是学会如何长期预防肌肉痉挛。要做到这一点，你还是需要看看那些可能的原因。然后，你可以通过采取某些步骤来降低发生这种情况的风险。可以采取的一些关键步骤包括：
多喝水
脱水会导致肌肉痉挛，所以你需要喝大量的水来保持自己的体内水分。
服用维生素
缺镁和钾也会增加肌肉痉挛的几率。服用维生素可以帮助对抗这一可能性的原因。
伸展运动
锻炼前后一定要做一些伸展运动，这样也可以防止肌肉痉挛。
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吃对的食物
如上所述，由于某些缺陷会增加抽筋的风险。所以，多吃一些营养丰富的食物，比如香蕉。此外，富含镁和钙的食物也有帮助。。
限制酒精摄入量
饮酒会导致脱水，而脱水又会导致肌肉痉挛。所以，你应该限制你的酒精摄入量-这也将有益于你在其他方面的健康。
正如你所看到的，有多种方法可以治疗和预防肌肉痉挛。其中许多是生活方式的改变，而另一些则是提供即时救济的短期措施。通过牢记肌肉痉挛的原因，你可以更容易地治疗和预防肌肉痉挛。
