伸展运动

对于我们许多人来说,并不是真正理解了伸展运动的好处。在大多数情况下,我们要么在完成日常的锻炼后伸展一次,要么会在开始锻炼之前热身时进行一些伸展运动。如果说你曾经想过伸展运动的最佳时间是什么时候——比如在锻炼之前、期间或之后,那么你并不孤单,并不是你一个人这么想的。知道什么是最好的反而会让人感到困惑。

减肥习惯

美国国家体重控制登记处( NWCR )是世界上最大的数据库,去跟踪那些减肥成功的人。他们跟踪了10,000多人,平均每人减掉了66磅,并持续了5年半的时间。

瑜伽的好处

瑜伽可以改善你的身心健康。在业余时间参加瑜伽课程不仅有助于你变得更健康和灵活,也可以帮助你减轻压力,增强注意力,改善一些你的姿势。如果非要给到足够有说服力的原因,不妨来看看以下这7个理由。

室内锻炼

当你在办公室里面呆上一天的时候,你肯定很难有时间去锻炼。

瑜伽对于40岁以上男女的好处

永远都不会太晚。无论你是处于中年还是黄金年龄,锻炼的好处对我们来说都是有深远意义的。但是,随着年龄的不断增长,并不是所有的锻炼都能给我们带来同样的好处。类似举重和跑步这样的高冲击力训练反而会伤到我们的关节。所以,我们需要的是找到一种可以让我们喜欢的活动,并且能够以最小的风险改善我们的身体健康。

当你40多岁时,锻炼肌肉还可能吗

本·阿弗莱克(Ben Affleck)最近刚刚在电影《蝙蝠侠大战超人》(Batman vs. Superman)塑造了一个比较完美的形象。但相信很少有人知道本·阿弗莱克现在已经45岁了。然而你所看到的他在扮演蝙蝠侠时看起来就像一个拥有完美体魄的王子一样。

6种有效的臀部和腿部肌肉锻炼方法

忘记六块腹肌吧!现在拥有紧实的翘臀才是女子健身训练中最令人向往的!把这些腿部和臀部训练加到你的日常训练中,仅需几周就可以发生明显的变化,因为这些训练动作全部都是针对臀部的,让你轻松拥有完美臀型。

10个科学的减肥技巧

我们中的许多人已经意识到这个事实,减肥的唯一方法是通过正确平衡卡路里的摄入和消耗来达到的。

6种简单的减肥方法

减肥对我们每个人来说都不是一件容易的事。这会让人感觉很有压力,但我们中的大多数人不能减肥成功主要是因为不能遵循健康的饮食或锻炼计划。

笑声瑜伽可以帮助我们提升心智,追求长寿

相信我们中的很多人都喜欢开心的笑容,而且大多数时候我们会出做任何可以激起自己或他人笑声的事情。

10种健身者需要的高蛋白低脂肪食品

如果你是一个比较积极的人,不断的想要从你日常的锻炼、饮食和生活方式中寻求最好的结果,那么蛋白质、碳水化合物和低脂肪食品的平衡是一个关键的因素,它们可以为你提供足够多的营养和能量。

5个建议:每个在职工作的妈妈都应该尝试一下

仰卧起坐。俯卧撑。有氧运动。你的生活中充满了很多可以做的运动。但你却没有足够的时间去适应它。