科学支持下,快速入睡的10个简单方法

当然,说起来容易做起来难,我们很多人都拼命地想要提高自己的睡眠质量,然而许多人发现自己在枕头上辗转反侧数小时,却仍然无法入睡。

因为血压低感到疲倦?消除症状的6种自然疗法

低血压是指一个人的血压过低,从而导致昏厥、恶心、头晕、疲劳、视力模糊、寒冷和心悸等症状的疾病。

20分钟的瑜伽练习,让背部更加紧绷

生活中我们时常会感到背部伴随着一些疼痛和不适,随着年龄的增加也更容易使背部出现很多问题,今天我们为大家介绍几个瑜伽体式,帮助你缓解背部不适的同时也让它更加紧致和健康。让我们往下看:

疲劳的5个来源及如何对抗它们

我们都有过这种感觉:天旋地转,极度疲劳,以至于都没办法正常工作!你是不是经常感觉自己筋疲力尽,而不只是有点“小低落”?觉得自己的精神和体能正在受到影响?是的,如果是这样,你可能已经在不知不觉中陷入到了疲劳状态,而这也正是你应该为此做点什么的时候了。

10种自然有效的医疗方法

令人震惊的是,现如今59%的人会服用某种类型的处方药,而且这个数字在过去的十年中一直在快速增长。此外,越来越多的人需要每年接受各种各样的医疗程序,其中许多涉及潜在的有害物质。

如何找到适合你的减肥饮食计划

你有没有想过为什么有些人似乎能成功地找到适合自己的饮食?与此同时,你却发现自己很难坚持任何一种饮食习惯——阿特金斯饮食法、古饮食法、酮类饮食法、素食主义者、碳水化合物饮食法、低碳水化合物饮食法

4个简单的睡眠技巧,有效缓解背痛

背痛随时都可能发作,当它发作时,可能会有一种普遍的不舒服感,也可能是极度疼痛。许多事情会导致背痛,比如坐姿、姿势、笨拙地弯腰或抬举以及肌肉衰弱,但我们睡觉的方式实际上可能是主要原因。

如何开始健康的饮食方式

你吃什么就会得到什么——或许你以前听说过。然而,这确实是真的。我们吃什么(或不吃什么)对我们的生理健康起着重要的作用。不幸的是,我们中的许多人每天至少会吃一次垃圾食品,……也许你就是其中之一。如果你是,没必要惊慌,你可以从今天开始扭转这种局面。

6个习惯的微调,帮助你摆脱失眠

当我们谈及整体健康和幸福度时,睡眠往往被我们低估了。而恰恰是这些宝贵的放松时间让我们的身体得以恢复健康,同时触发身体调节激素的释放。

保持健康而烦恼

实现我们的健康目标就像是与我们的身体进行一场彻头彻尾的战斗。即使全世界都有这样的意愿,缺乏进展很快也会成为挫败感的一个巨大来源。然而,如果我们想要达到并超越我们的健康目标,我们就需要吸收我们一路上能获得的所有动力!

20条生活规则,让你在三周内减掉10斤

现如今,减肥已经成为了一个令人困惑、矛盾和棘手的话题。在你意识到之前,你就已经在使用地狱式减肥食谱了,但往往一无所获!可持续减肥不是一种时尚的饮食或计划,它是一种生活方式。接下来我会给你20个行之有效的减肥秘诀,让你可以在3周内减掉10斤左右。最重要的是,这可以让你为每周的持续进步做好准备!

为什么日常锻炼可以改善你生活的方方方面

多年前,我就发现了坚持锻炼的力量。在日常生活中投资并保持身体健康已经为我生活的其他领域带来了很多价值。