睡眠引导冥想如何改善清醒时的心态

睡觉是在清醒时改善思维的关键吗?如果你睡眠有困难,经常醒来还觉得很累,那么在你可以在拿起手机之前,尝试使用引导式冥想进行睡眠。

为什么冬季排毒很重要

每隔一段时间,你会为自己的身体排毒吗?其实,换季的时候排毒是最有效一种方法。冬天已经来了,你确实也该考虑为自己的身体排排毒了。为什么?因为你的身体在冬天会发生某些变化——你的新陈代谢、荷尔蒙和循环系统会适应更寒冷的环境。但你的生活方式在冬天也会改变——你可能会更多地会呆在室内,吃不同种类的食物。在夏天,你可能更喜欢清淡、凉爽的食物,而在冬天,你可能更喜欢油腻的食物和滚烫的火锅。这些转变给你的身体带来了比之前所习惯的更多的环境毒素。冬季食物和夏季食物一样——两种食物都含有不同种类和水平的防腐剂、转基因食品和脂肪含量。

孕期锻炼的9个好处

根据我们的长久以来的思维观念,大部分都认为在怀孕期间锻炼并不是一个好点子,毕竟涉及到宝宝和准妈妈的安全。那么怀孕期间运动真的不是一个好主意吗?然而事实上,在怀孕期间进行低强度或中等强度的运动可以减少分娩时的持续时间和体力消耗。不仅如此,它还能帮助准妈妈在分娩后迅速恢复,降低与妊娠相关并发症的风险。当然,在怀孕期间,还是要避免高强度运动的,多做一些轻松的运动,比如散步,固定自行车和游泳。

在冬季保持健康

冬季是忙碌而又令人兴奋的季节。临近年关,我们的假期也越来越近。但也正是在这个时段里,我们有很多分心的事情要做,使我们不能像平常一样关注我们的健康和照顾自己。

有科学依据的自然睡眠疗法

失眠就我们而言完全是一种现代式的诅咒。我们的生活比以往任何时候都更加忙碌。即使不是为了工作加班,我们也会呆在家盯着手机,直到我们想睡觉的那一刻。

累坏了

你是否曾有过被耗尽精力的感觉?

肾脏有太多毒素

肾脏对我们来说是非常重要的器官。它们负责清除血液中的废物和毒素。你的肾脏会充当过滤器,每天清洁200夸脱的血液,以去除2夸脱的毒素和尿液。这个过滤过程有助于平衡你的钠、钾、磷和酸的水平。
然而,有时你的肾脏功能会不正常。当你摄入过多的药物、加工食品和防腐剂时,你的肾脏就很难进行正常工作。此外,暴露于高水平的环境污染、家用清洁产品和富含化学物质的美容产品也可能是有害的。当这种情况发生时,你的身体会积累不健康的废物和毒素。这对你来说很危险,并且会造成器官损伤。

健身日记减肥法

对我来说,写健身日记是一个个人话题。事实上,如果有一件事是我前几年在健身房最后悔的,那就是不写健身日记。

Keto减肥计划

在过去的几年里,越来越多的人开始患有肥胖症,并伴有心脏和代谢问题。如果你正在努力控制体重,你可能还会担心其他问题,比如高血压和糖尿病。

喝茶喝咖啡的好处

茶是史上最伟大的饮料之一。有一杯茶的帮助,就没有什么问题或危机是无法解决的(或者如果没有解决,至少会减轻和缓解)。然而,对于许多人来说,咖啡似乎成了热饮料的首要选择。这并不是说我们不介意偶尔喝上一杯咖啡,但事实上,几个世纪以来,茶一直作为一种习俗是有原因的。

放松思维的呼吸练习

这听起来可能不是很重要,但是学习如何利用我们的呼吸对我们的身心健康至关重要。想想看:我们通过提供营养食物来照顾我们的身体,那么我们为什么不通过呼吸给我们的身体带来同样的好处呢?呼吸对我们的生活是必要的,正如食物对我们的身体是必要的一样,所以确保我们意识到它是一件有意义的事情。

睡眠的方法

没有什么比一晚糟糕的睡眠更能快速地扼杀你的办事效率了。研究表明,美国人虽然取得了很高的生产力,但是却以牺牲睡眠作为代价。哈欠连天的员工不仅精神萎靡,还不能做出合理的决策,不能将注意力集中于工作任务上,甚至不能在办公室保持友好的情绪。