开始这样的旅程从来都不是一件容易的事,你必须记住这不是速成饮食,这是一种生活方式。不要觉得你必须一次性完成所有的事情,因为这很可能会让你崩溃。你可能还会发现自己放弃了,因为速成饮食是不可持续的。

提高灵活/柔韧性对你的健康至关重要

在生活中保持灵活性对我们的整体健康极其重要。随着年龄的增长,肌肉的灵活性将有助于提高生活质量,使我们能够在日常活动中自由活动,并保持全身的平衡。

整天失眠?12个习惯让你睡个好觉

失眠已经成为世界的一个「流行病」,每5个成年人,便有2个有失眠问题,压力是其中的主要成因。有些人会长期依靠安眠药来入睡,而安眠药的副作用可能导致失智症、脑部活动缓慢等。与其依赖药物,不如尝试以下的12种有助睡眠的方法,不但可以快速入眠,更可以有深层睡眠,使你早上精神爽利,而且有质素的睡眠对皮肤有美容的功效,是保持身体健康良药。

6种改善脑力的草本植物

你的大脑有时会感到疲劳吗?

你是否有时觉得你的大脑容量没有满足你的日常需求?

减少肠道炎症的3个简单步骤

慢性疾病最严重和最常见的原因之一就是炎症。

精油也有减肥的功效吗?如何使用?

当我们想到减肥和减肥补充剂的时候,很多人不会联想到精油。一般来说,当人们在这个旅途中寻找帮助时,他们更倾向于寻找药片、粉末或者减肥茶;然而,研究表明精油确实有助于减肥。

对抗流感季节

冬天是一个美丽的季节。但相应的,它也是流感季节。虽然我们的身体可以做很多事情来保护我们远离疾病,但事实上它也需要我们的帮助。你想知道在这个季节如何预防流感吗?当然,有很多事情你都可以去做,但今天我主要和你分享以下这6件事,因为在我看来,它们最能保护我们免受流感的侵袭!

了解间歇性禁食的好处:不仅仅是减肥

多年来,我在间歇性禁食方面积累了丰富的经验——从用它来显著减肥,到后来增加肌肉,再到其他对健康有益的东西。当我第一次开始禁食的时候,结果是令人很激动的,以此我还发现了更多关于间歇性禁食的其他好处,我希望你也可以深入了解一下它,而不仅仅只是为了减肥。

有效缓解鼻腔过敏的6种食物和饮料

如果你有流鼻涕、眼睛发痒、呼吸急促、气喘等过敏症状,医生可能会给你开过很多的减充血剂、抗组胺剂和皮质类固醇来缓解这些。虽然药物能很好地防止常见过敏症状的出现,但简单地改变饮食其实也能帮助你感觉更好。

为什么我们摄入了高纤维食物

一般来说,我们并不喜欢承认这个问题,但是当涉及到便秘时,你可能不止一次经历过这种情况。因为这是一个影响所有年龄段的成年人和儿童的普遍问题。

有效缓解腰痛

腰痛是当今现代社会的一个大问题。无论是在工作还是在家里,我们都会花很多时间坐在办公桌前。尤其是办公室职员,情况最为糟糕,54 %的坐在办公桌前工作的人报告说,由于长时间坐在一个位置上,而且通常姿势不佳,所以很容易就会腰痛。

10大天然益生菌

你有多少次听到过“吃什么补什么”这句话?