安静的睡眠

你是否每天需要花几个小时得时间才能进入睡眠状态?你是否曾经有过一整夜都无法入睡的痛苦经历?

顶级减肥锻炼计划

试问,在当前的环境下,谁有足够的时间来锻炼呢?在繁忙的工作日程和照顾家人的压力下,你可能已经筋疲力尽,偶尔抽出时间也只是想在家里放松一下。去健身房是不可能的,因为根本没有时间。然而,如果你想减肥或者只是想改善你的整体健康状况,这里有一些简单的锻炼让你可以在自己家里舒适的进行。而且每天只需要10到20分钟,你就可以逐渐减少体内多余的脂肪。

关于女性的10项核心运动

说到你的健康,你总不能找借口,对吧?不管你有多忙,你都需要保持良好的体型和健康。虽然现在快节奏的生活让你很忙碌,但你还是要找到锻炼的时间,并把它添加到你的日常清单中去。当你不想去健身房的时候,一些有创意的锻炼方法可能会很有帮助。各行各业的人都陷入了这个困境,尤其是职业女性,她们经常不得不问“我什么时候锻炼?”我就是没有时间。

瑜伽伸展运动,帮助你缓解颈部疼痛

工作时间长、压力大、通勤时间长、拼车,上下扶起我们蹒跚学步的孩子,这些都会让我们的身心疲惫不堪。同时也是导致慢性颈部疼痛的一些常见压力源。颈部疼痛的处理对支持整体脊柱健康至关重要。而瑜伽是保持身体健康的首要预防方法。所以今天我们来介绍10种简单的瑜伽伸展运动,帮助你缓解顽固的颈部疼痛。

跑步的好处

有证据表明跑步可能有助于让我们成为典型的人类。它能减轻恐惧所引起的焦虑,降低死亡风险,改善情绪,管理慢性压力,促进更好的睡眠,甚至预防骨质疏松症。跑步也很划算,可以在任何地方进行。

什么时候锻炼才能取得最好的效果

“我没时间!”

最好的健身计划

为了得到你想要的结果,你是否经常过度锻炼和尝试各种饮食法?你有没有感到自己的身体不堪重负?也许你累了,找不到时间锻炼,又或者你的工作让你陷入困境,压力过大?

晨练伸展运动

脑雾?当闹铃嗡嗡响起,想必很少有人会兴奋地从床上跳起来吧。“叮,叮”的声音过去了,我们被唤醒并进入生命中的另一天。

运动健身

2018年过了一半有多,在这多半年间,你知不知道会突然兴起某一种健身潮流呢?而你又跟不跟得上潮流呢?2018年运动健身模式一早已由美国运动医学会(American College of Sports Medicine)通过研究所预计出来,所以健身潮流其实亦是有迹可循!

健身计划

假设你正在减肥的路上,并且已经开始实施新的减肥方法,那么现在是时候考虑一个有效的减肥健身计划了。

大家为了拥有好身材,一定尝试过许多减肥方法,如节食、断食疗法、或是一些稀奇古怪的偏方等等。但看着镜子里的自己,好像一点改变也没有,不知道哪里出了问题。
根据Prevention整合不同减重教练的教学经验,减肥失败的原因,你可能是犯了以下错误:

减肥的动力

当你做了减肥的决定时,就意味着一切的开始!我们的身体是用来运动的,而不是久坐不动的。对于减肥来说,你的成功往往是基于你始终保持动力的能力。