关于我自己是如何戒烟的

如果你正在努力戒掉吸烟的习惯,这里有一些你可能不知道的事情:

首先尼古丁可能是一种会比海洛因更容易上瘾的东西。最重要的是,研究表明,烟草公司已经找到了比以前更有效地向你的身体提供更高剂量尼古丁的方法。1999年到2011年间,香烟中的尼古丁含量增加了15%。

尽管这是不是一个什么好的消息,但你还是可以戒烟的。以下是我尝试戒烟时学到的一些经验教训,以及如何才能戒烟的方法,你也可以尝试一下。

我的故事:

我在高一的时候抽了人生中的第一根烟。虽然相比于某些人可能有些晚,但这并不是什么值得夸赞的事情,我的朋友从他老爸那里偷了一些烟,我和宿舍的几个朋友在我们附近的厕所里吸了几口。我记得当时的第一感觉就是咳嗽,并且觉得头很晕。

所以接下来在我高中的三年里就开始经常吸烟了。一开始只是周末抽一到两支;然后,慢慢演变成了下课的那几分钟都去厕所里冒上一根,直到它变成了一天一包的习惯。同时到我继续都大学的时候,抽烟的习惯还是没有改变。毕业后,我决定戒烟。

我先从削减抽烟量的多少开始。我限制自己一天只可以抽4-5支烟,这我倒是做到了,但周末,你知道的,当一群朋友聚在一起,你往往会放下原则。不管是出去玩,还是吃饭喝酒,都会抽基本在一包烟以上的量。不断持续,周而复始。

所以我决定在一周内戒烟。这对我来说并不难,因为这时的我已经结婚,并且和父母住在一起了,我也不想在自己心爱的老婆面前抽烟——主要是因为我告诉她我辞职了,并且很尴尬地承认我很失败。但是,周末往往还是我垮台的原因,我还会冒得超过几包。

在我的下一次尝试中,我决直接戒除:我开始疯狂得咀嚼烟草,对,就是嚼烟丝,直到恶心呕吐。这种策略奏效了一段时间,我可以在不吸烟的情况下工作好几个星期。但是,在一次去看牙医后,我发现我的牙龈受到了很大得损害,于是我才停了下来。准备从头再来。

就在这个时候,我老婆怀孕了。我是真得很不喜欢在她周围抽烟,因为我知道这不仅让她很烦,而且会让我们得宝宝也受到伤害。

而这时我已经试过戒烟六次了。但我还是一直犯同样的错误。我告诉自己第七次一定要是最后一次。

所以我最终如何戒烟的?

对有些人来说,很多处方药都是有效的。而对我来说,我觉得那完全没有什么用,甚至会刺激我的烟瘾。我在第七次戒烟的过程中花了大约两周的时间,不断告诉自己:“这一天我将永远戒烟。”

这就是我自己所做的。

2017年,我在一个很随机的日子里戒烟了。而且从那以后我就再也复吸过了。

刚开始第一周是最难受的。我有大量戒断症的不良反应(出汗、失眠、体重增加等)。但我挺过来了。第二周虽然也很难,但比第一周强多了。而且之后的每一个星期都会变得越来越容易。

我从中吸取的三大经验教训

1.不要害怕失败

通过这一过程,我意识到:失败是我戒烟过程中必不可少的一部分。如果你尝试过放弃和失败,你就已经领先于大多数人了。我试了七次才戒烟。无论在生理上还是心理上,这都很难。所以你必须不断尝试。如果你尝试过失败了,你就已经走在正确的道路上了。

2.明确自己戒烟的原因

在我之前的六次尝试中,我试图戒烟。但当我的老婆和即将出生宝宝插入我的生活中时,我有了一个令自己相当信服的理由要戒烟。我意识到这并不全是关于我自己的事情;要让自己不给其他人带来麻烦,尤其时亲人,他们对你都足够依赖。想想你的父母,你的妻子,你的孩子——戒烟有时候不仅仅只是关于你自己的问题。

3.接受其他的健康习惯

当我试图戒烟的时候,我开始吃得更好了,而且又开始锻炼了。健康的习惯会导致其他健康的习惯,所以如果你想戒烟,养成运动和健康饮食的好习惯,戒烟就会容易得多。而且,你还能更好地控制戒烟带来的体重增加。

 

在我戒烟以及我老婆手术后[另一个故事],我开始了我的第一个在线网站,一个主题为生活方式、技巧和健康的网站,也就是这个网站。我意识到了健康是我们在生活中必不可少的东西,只有它才能支撑你走完人生,支撑你去做任何你想做的事情。而这些感悟都仅仅只是戒烟所引起连锁反应,不仅是心理上,因为健康的行为也会让你的生活发生很大的变化,而且都是朝着好的方向去发展。所以每天一次,尝试不同的方法,去做自己喜欢的事情,保持健康。在戒烟方面,坚持就是胜利,你会在经历艰难的戒烟之旅后变得更加坚强。