12个小技巧帮助你治疗宿醉

12个小技巧帮助你治疗宿醉

喝酒在我们生活中是很常见的,不论是因为应酬、悲伤、欢喜乃至单纯的寻找刺激感,多少都会与酒有所关联,但当第二天醒来所遭受的宿醉常常让人感觉像是另外一种惩罚。

它甚至可以阻止你去做当天本来规划好的事情,也可能会阻止你去正常上班。但是,如果你饮酒时足够聪明,你就可以从这种不必要的头痛和疲劳中解脱出来。以下是一些建议,关于在饮酒前、饮酒中,以及第二天清晨如何做才能帮助你治愈宿醉的方法,你可以尝试一下。

1.喝大量的水

为了在让你在喝酒后的第二天醒来感觉清爽,更重要的是让在你开始喝酒之前确保你没有脱水。饮酒会阻碍一种叫做血管加压素的化学物质产生。这会导致我们的肾脏直接将水输送到膀胱,而不是吸收水分进入你的身体。事实上,喝酒可能意味着你排出的水分是平日里的四倍以上。这会导致你有脱水的感觉,同时也是宿醉头痛和口腔干燥的主要原因。所以在你开始喝酒之前,你需要喝大量的水。像平日里一样,你可以每天喝八杯水。

2.吃油腻的食品

食物有助于减缓酒精的吸收。特别是,如果你在喝酒前吃了油腻的食物,脂肪就会排在你的胃壁上。这将有助于减缓酒精到达血液的速度,也意味着你需要更长的时间才能喝醉。同时你也可以喝上一杯牛奶或一杯橄榄油,都会有很好的作用。

3.尽量不要混合酒种

不同类型的酒精有不同的化学物质,包含不同的同系物。这就是为什么不同的酒精有轻微不同的效果。如果你同时喝不同的酒,它们的混合会让你感觉更糟糕。坚持喝同一种酒,你就可以减少第二天头痛发作的可能性。

4.减缓饮酒速度

喝酒时调节自己的节奏是很重要的。英国国家医疗服务体系建议男性在一天之内不要喝超过3-4单位的酒。女性推荐量为2-3个单位。一杯啤酒大约2-3个单位,而一杯葡萄酒大约1.5个单位。我们的身体大约需要1个小时的时间来分解1单位的酒精,这就是为什么你不应该喝得太快、太多的原因。如果你喝得太快,你不会给你的身体留下充足的时间来分解酒精,而且这时候你会开始看到不想要的副作用。如果你在饮料之间留下空隙,允许你的身体对酒精进行处理,那么这样反过来会减少你宿醉的机会。注:我们的一两白酒大约等于5个单位。

5.喝雪碧

在2013年发表在《食品与功能》杂志上的一项研究中,我国的研究人员发现,喝不含咖啡因的苏打水也可以帮助身体更好地代谢酒精。它是通过加速一个人处理乙醛脱氢酶(ALDH)的能力来实现的。ALDH是导致宿醉症状的主要原因。所以,在你喝酒的时候喝碳酸饮料会让你减少宿醉的感觉。

6.保持饮用水

众所周知,酒精也是一种利尿剂。丹尼尔k . Hall-Flavin,医学博士诊所的一位顾问建议我们在睡觉前喝500毫升的水。同时还建议我们每喝一杯啤酒就喝一杯水来补充我们会失去的水分。

7.休息一下

睡一会儿可以帮助你的身体进行恢复。在床上多呆一两个小时可以帮助你的身体得到所需的休息。你可能需要推迟你一天的安排。但是如果你需要工作,那么最好吃一片阿司匹林,然后继续你当天的计划。

8.保持喝水或果汁

你仍然需要保持身体的水分。用水或水果乃至蔬菜汁补充身体,这都有助于恢复你的身体达到理想的平衡状态。推荐一种简单的恢复性饮料:在温水中添加柠檬汁饮用。

9.吃面包或饼干

如果你前一天晚上一直呕吐,面包和饼干是很好的选择。碳水化合物可以帮助你提高早晨的血糖水平。

在正常情况下,当你的血糖水平较低时,你的肝脏会启动并从储存的碳水化合物中产生更多的葡萄糖。然而,如果你喝得太多了,你的肝脏就会倾向于代谢酒精。所以,你的血糖水平会很低,并且有易怒和疲劳的感觉。

10.喝咖啡,吃一片阿司匹林

在2010年发表在杂志上的一项研究中,人们发现咖啡中的咖啡因和阿司匹林的抗炎成分对乙醇(纯酒精)的化合物都会产生反应。而乙醇中的乙酸会引起头痛。

然而,你需要知道的是咖啡会脱水。同时它会引起肾上腺素的激增,这将会造成虚假的能量提升。所以在喝咖啡和服用止痛药的尽量不要同时进行。

11.冷水澡

洗个冷水澡会使你精神焕发,同时会使你的感官活跃起来。你也可以尝试在冷水和热水之间切换。但是当你这样做的时候要小心,因为这样会使你的身体受到一定程度的损害,建议直接冲个冷水澡刺激感官即可。

12.锻炼

当你锻炼的时候,内啡肽会释放你的情绪。它还可以帮助你消耗掉在喝酒时所摄取的卡路里。但是,在锻炼的时候一定要喝水,因为酒精已经会导致脱水,所以更应该大量补充水分。同时因为喝酒会导致小脑的不平衡,在运动你可能额外需要一些意志力,但它一定可以让你的身心都感觉良好。

这里已经为你介绍了这12个小贴士,都可以帮助你在喝完酒后醒来不至于宿醉。所以当你下次去酒吧的时候记住这些小小的建议。

希望对你有所帮助

扫码关注