健康人士的10个习惯

健康人士的10个习惯

你可能一直在疑惑为什么你身边的那个朋友总是看起来那么健康、那么精力充沛。其实她/他是有自己在健康方面的一个“秘密”的。

或者说实际上有10个。以下这里为你阐述了这10个健康人士的习惯,你也可以跟着效仿。

1.他们看到了生活光明的一面

健康的人总会比不健康的人更乐观些。他们不会浪费时间和精力去抱怨生活。而如果他们认为当下需要改变生活,他们就会立刻采取行动。他们知道积极的心态对促进他们生活中的其他健康行为会大有帮助。

2.他们喜欢锻炼

这听起来可能很正常,但健康的人确实喜欢运动。原因如下:他们会花时间去参加他们喜欢的运动,以此避开他们所讨厌的人,随性而为。其实简单来说就是意味着如果你讨厌跑步,就不要跑。如果你不喜欢去健身房,那就别去。重要的是找到你自己喜欢做的事情,无论是每天在你家附近的小路上散步;还是在游泳池里畅游;骑行自行车;每周玩几次篮球;或者做做瑜伽都对你的身心健康大有裨益。

3.他们提前准备了健康的饭菜

“保持健康”的缺点之一是,就是它确实需要花费更多的时间和精力。而往往不健康的行为却会让我们认为很方便。所以我们周围往往会有很多快捷、廉价、不健康的食物。但健康的人就会在有空闲的时候花时间来准备健康的食物。这可能意味着在你需要在上班的前一天晚上准备一顿第二天的午餐,这样你也就不必出去吃了;在你外出的时候把蔬菜切碎做成沙拉当作零食;或者冷冻健康的食品,留备后用。

4.他们觉得健康是生命中的头等大事

这也许是健康人士一个最重要的观念。他们会有意识地选择与健康有关的所有东西。他们知道自己的健康才是一切的根本,而不会认为是理所当然的。除了家庭、朋友和工作之外,健康的态度是他们生活中最重要的事情之一。

5.他们也吃不健康的食物(但适量)

健康的人不会剥夺自己所喜爱的食物。因为他们大部分时间吃得健康…,这就允许他们可以偶尔享受他们喜爱的但不健康的食物,而不会感到内疚。当然,这并不意味着他们会在每周五晚上大肆挥霍,暴饮暴食。他们可能会仅仅吃那么几块,这并没有没有什么问题。

6.他们不相信节食

节食确实是有效得,但对于他们来说这只是暂时的,向往健康的人对此都很清楚。间歇性节食只是一个可以作为减肥的短期解决方案,…就像一个“创可贴”,而长期的方法往往跟运动有关。他们知道吃得好才是一生健康的基本作为。

7.他们和同样的人在一起

健康的人有一种倾向,往往会与那些有同感的人一起参加有关健康性质的活动。意味着你可能经常会发现他们会与其他朋友一起运动。在我们的生活中,我们都有那么几个不健康行为的“促成者”,但健康的人会让自己与其他拥有健康生活方式的朋友多多相处而保持平衡。

8.他们不找借口

生活中他们的口头禅往往是:

善于找借口的人,很少能做好其他事情。

- - - - - -本杰明。富兰克林

他们对自己的行为负责,而不是责怪他人和外部环境,这就是为什么我们不像他们那样身心健康。他们拒绝接受生活中的平庸,积极承认自己的错误,并加以改正。

9.他们拥有充足的睡眠

根据《睡眠障碍和睡眠剥夺》一书中的描述,那些缺乏睡眠和拥有睡眠障碍的人效率普遍偏低,导致他们在医疗保健上的花费反而更大,所以同一件事情,与健康的人群相比,事故发生的可能性会更大。现在开始你需要给自己定的标准目标是每晚七到八个小时的睡眠时间。

10.他们吃健康的零食

吃零食会导致或破坏你的一些减肥或健康生活的目标。而健康的人往往会选择吃像生杏仁、蔬菜、水果和坚果这样的零食。用这些零食代替你家里的薯片和加工过的零食,你很快就会养成走向健康的习惯,关于零食的建议你可以看看这篇文章

现在想想自己,你觉得你的哪些习惯可以让你变得更健康呢?

希望对你有所帮助

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