在生活中感到沮丧

在生活中感到沮丧?8种快速回到正轨的方法

挫折的问题在于,它可能会削弱任何人,但很难准确指出它来自哪里。

挫折到底是什么?如果我们去查字典,它会告诉我们这是一种因无法改变或取得成就而感到沮丧或烦恼的感觉。这并不能真正给我们一个深入的解释,那么我们应该如何才能解决这个问题呢?
你沮丧背后的原因可能很复杂,但是我们已经讨论了不同的——但却是常见的——沮丧的原因,一旦找到了根源,你就能回到正轨。

1. 让你的失败成为一个教训

失败是一种把我们的心态转变成缺乏的一种方式。因为失败而沮丧是很正常的。我们经常回被一个接一个的失败打击,所以可以理解它所导致的挫折。

但不要把它看成是失败,你应该从托马斯·爱迪生(Thomas Edison)的名言中吸取教训:

“……没有失败,(就)……发现不了1万种行不通的方法。”

我们每天都在接受着大小事物的考验,但即使我们不成功,我们也能从中学到东西。

通过改变你对失败的看法,你就能把障碍变成机会。失败可以从挫折变成更强大的意志力,但这一切都是从把失败看成开始而不是结束开始的。

2. 专注于今天

如今,焦虑是年轻人最常见的心理健康问题之一。虽然焦虑不能用一件事来解释或简化,但众所周知,创造正确未来和完美生活的压力给下一代带来了更大的压力。

虽然创造和计划未来很重要,但你不应该因为不知道前方会发生什么而沮丧,这会破坏你的情绪。对于明天、明年和十年后的事情,任何人都有压力。

不要总是关注将要发生的事情,你应该关注今天。今天是你拥有的一天。你不能回到过去,也不能控制任何一天。今天不是那一天;不是你什么都不能做,什么都不行的那天。

花点时间呼吸,抓住你今天拥有的机会。如果你一直在拖延某事,那么今天就去做。如果你已经有一段时间没有玩得开心了,那是因为你太沮丧了,太专注于明天的问题,那么就请一天假,玩得开心点。今天是你唯一可以掌控的一天。

3.不要拿自己和别人比较

我们生活在一个竞争激烈的世界里,这并不是什么爆炸性新闻,但是随着社交媒体的兴起,又为其火上浇油了。

20年前,我们会看看邻居的新车,或者看看他们的栅栏,然后拿它和我们自己的相比。如今,我们在社交媒体上把自己比作名人、老同学和陌生人。

一旦我们上网,我们就能立即进入他人的生活。虽然它可以像一本免费的娱乐杂志,但重要的是要记住——就像杂志一样——它是一个模糊的现实。在这一点上,我们大多数人都知道我们面对的是一个被过滤掉的现实,但是我们仍然会因为一些小事而变得有竞争力和沮丧,比如缺少喜欢。

离线一两周。显然,我们生活在一个不能把手机从生活中移除的世界里。我们仍然需要联系我们的家人、朋友和工作,但你可以删除手机上所有的社交媒体应用。

从网上聊天中休息一下,也许正是你需要的,让自己回到正轨,重新感觉良好的方式。刚开始的时候,这可能很难,因为我们是按习惯编程自己的,但当你度过了一些没有经常拿着手机看喜欢和闪亮红色通知的日子,你会感觉更好,并能够释放不必要的沮丧。

4. 你陷入了墨守成规——摆脱它

墨守成规的问题是,几乎每个人都会经历这种情况,但很难确定我们的沮丧来自哪里。

你过什么样的生活并不重要。但我们到某个阶段的时候都会厌倦一遍又一遍地做同样的事情。

这可能很棘手,因为你可以对自己的生活非常满意,但仍然觉得自己陷入了困境

每天的例行公事是我们前进的动力,但它也最终使我们放慢脚步,使我们干涸。

这并不意味着你应该辞掉工作,离开你的家庭,买一张单程票,马上去很远很远的地方。挫折可以通过给你的生活添加一些新的东西或者放弃一些对你来说不再有意义的东西来释放。

试着做一些你一直想做但感觉做不到的事情,因为现实是——你可以。

5. 珍惜你所拥有的

大多数人都有追求进步的天性——我们怎样才能改善我们的人际关系、工作和我们自己呢?有时候,我们太过专注于我们所失去的,以至于忽略了我们所拥有的。

你可以争取更多,让挫折的情绪打击你,但要让它成为一种快速的反应,而不是一种心态。

你很容易为你想要的东西而哀叹,但不妨看看你所拥有的东西。

比如说,你在工作、家庭或朋友之间挣扎。让我们假设其中一个现在根本不工作。然后你再看看其他事情。问问你自己:你的生活总体上好吗?你是否珍惜身边的一切?

你最有可能在生活中找到至少一件你欣赏的事情。专注于好的方面,让欣赏的感觉进来。

6. 当你感到无力时,重新获得力量

我们喜欢掌控一切,但总有一些事情是你无法掌控的。可能是天气,可能有人在工作,我们的一个朋友;这让我们感到无能为力。

如果你能把自己从让你感到无力的处境中解脱出来,那就太好了(也很简单);不幸的是,这并不总是一种选择。

冷酷无情的事实是我们不能控制一切。好消息是我们确实有能力控制一些东西。试着在生活的另一个方面重新获得力量,你实际上能够在这个方面更有发言权。

像别人对我们的情绪和疾病这两件事是我们无法控制的。不要打输了仗。找一些你能控制的事情。

它可以是简单的事情,比如设定一个健身目标或学习一门新语言,也可以是更大的事情,比如辞职或摆脱一段有毒的关系。

你会意识到,你并不是无能为力,因为你可以在任何地方夺回权力。

7. 承认过去的痛苦或创伤

生活是不公平的。我们不是出生在同一个类型的生活中,也不是发着同样的牌。有些人可能在童年经历过创伤,而我们从未经历过。另一些人可能因为一次糟糕的经历而留下了一些旧的痛苦。

未解决的问题带来的挫败感会让你不知道为什么而感到难过。要想摆脱过去,唯一的办法就是处理好你的过去。

这并不意味着你应该花几个小时和治疗师在一起(尽管有时候你可能需要治疗师或生活教练的帮助),但只要承认你的痛苦,它就能让你自由。

通过更好地了解你自己,你的情绪和你对某些情况的反应,将能够释放你的沮丧。

尝试这些步骤来帮助你摆脱痛苦的过去。

8. 面对你的恐惧

挫折可能是对恐惧的一种反应。恐惧可能是一件非常可怕的事情,但也可能是一件正在累积的小事。

它可能开始于一个小的任务,但是如果把它往后推很长一段时间,它就会变得越来越强大,最终在你内心产生恐惧和沮丧。这些常见的恐惧肯定会慢慢阻碍到你。

你唯一能做的就是从今天开始迈出小步,去做你害怕的事情。它并没有我们想的那么糟糕,之后你会感到自由和振奋。

最终的想法

挫折可以由许多事情引起,但它有一个共同点,它可以削弱我们,使我们的日常生活偏离轨道。

感到沮丧是正常的,但是你越早明白沮丧来自哪里,你就越早知道如何摆脱它。

不要害怕面对这些挫折,只有走出自己的舒适区,你才能过得最好!

希望对你有所帮助

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