最好的目标设定练习之一

最好的目标设定练习之一

一个非常聪明的人曾经说过:“我们如何度过我们的每一天就是我们如何度过我们的一生。”生活通常不会在一夜之间发生改变(正如我们经常希望的那样)。但它会改变,因为我们会在日常习惯上做一些小小的调整。有时候我们是故意这样做的。但很多时候,我们只是下意识地开始做一些不同的事情,并不认为这些微不足道小变化能带来什么,但随着时间的推移,这些小的行动累积起来,生活发生了巨大的改变。

这在一定程度上解释了为什么我们在这篇文章中讨论的目标设定练习是如此有效。但在我们开始之前,让我解释一下我所说的导致巨大结果的“微小变化”是什么意思。

小步骤很重要

营养学家说,每天少吃250卡路里就足够我们一年内减掉24斤。250卡路里是星巴克一块巧克力饼干的2/3。这意味着,除了每天少吃250卡路里外,在日常生活中不做任何改变,都能比减肥饮食或不规律的体育锻炼带来更大的效果。

在财务方面也是如此。根据《财富杂志》的百万富翁计算器,我们根本没必要为了成为百万富翁而中彩票。每天省下30元,坚持40年,你就会成为百万富翁!

当你想起来这点的时候,把你一天工资的一小部分存起来,或者把饼干分给别人都是可行的。从长远来看,这是值得的。但奇怪的是很少有人真的这么做。

我们选择、设定和追求目标的方式是主要原因

当我们决定我们想要在生活中实现什么目标时,我们很少会想到“在一段时间内的小变化”。通常情况下正好相反——“在接下来的两周内采取大量行动”(通常之后是长时间的不活动和拖延)。

然而,有一个非常简单,但很强大的练习,可以帮助我们把注意力从短期收益转移到平稳和稳定的长期结果。不,并不是我之前告诉你的可视化练习——想象一下你的生活在5年、10年和20年后的样子。

下面我要和大家分享的目标设定练习更现实、更有效、更有创意。它叫…

“平淡而完美的一天”

从这个名字你也应该知道它意味着什么。你所要做的就是坐下来,打开柔和的休闲音乐,问自己一个问题——我希望我完美一天是什么样的?

拿一张纸或打开电脑上的空白文件,写下你一天的完美计划。

  • 你什么时候醒来?
  • 你醒了以后会做什么?
  • 你亲吻你美丽的爱人吗?
  • 你会打开窗户享受20分钟的日光和10分钟的冥想吗?
  • 你会为你得到的所有祝福说“谢谢”吗?

你,会怎么办?

尽可能详细地写下来,一步一步地遵循你的完美一天。这里的另一个关键是关注“平淡”这个词。这不应该是你去度假、结婚或在街上购物时偶遇爱豆的日子。

它应该是你重新生活地一遍又一遍的一天,不会感到无聊、疲惫或不知所措。

如果你深入挖掘,你就会从这个练习中获得一些深刻的见解。首先,你会清楚地看到一些小习惯,你可以从今天开始就慢慢养成,让自己更接近完美的一天。

一些变化可能看起来更大,更势不可挡。但没关系。只要有一个明确的目标,你希望自己的一天是什么样的,就会让你的潜意识工作,让你到达那里。你也会注意到一些你以前从未见过的机会,因为你做了一些不同的事情,你的环境会随之改变,继而创造出了不同的,更积极的结果。

从最小的变化开始,努力向上

选择一些简单的,不需要你搬到另一个城市或改变你职业的东西。首先要感谢你所拥有的。花10分钟冥想。给孩子读睡前故事。

我们都有足够的时间、动力和决心坚持一个小习惯21天(这是使它成为习惯所需要的最少时间)。然后你就可以继续下一个小目标了。

现在就去做吧!这是我迄今为止发现的最有力的目标设定练习之一,在设定正确的优先级方面,它也会可以让你大开眼界。为什么?因为我们如何度过我们的每一天就是我们如何度过我们的生活。就这么简单。

希望对你有所帮助

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