4个简单的步骤,开始积极的生活

我们都知道积极(正能量)和消极(负能量)的区别。就像白色和黑色,好与坏,对与错。因此,渴望过一种美好而积极的生活对我们来说几乎是一种本能。

积极的生活不同于一个特定的目标或愿望。如果你想要一个具体的东西,比如钱、工作或人,那么你可能拥有它,但却无法控制它。

积极的生活是一种你可以随时掌控并从内心改变的东西;因为无论你在哪里,你是谁,或者你做了什么,你都可以过上积极的生活。

这篇文章会带你通过4个简单的步骤,来帮助你摆脱消极情绪,过你应该过的积极生活。

1 .控制你的心态

你知道吗?我们的大多数反应和行为都是由我们的习惯控制的。

让我们举一个例子:

你可能每天醒来的时候闹钟都在响,但这却会引起消极的反应(起床气)。为什么?因为你已经把早起是件坏事的想法坐实了。所以你的大脑就会把闹钟当成一个触发器,当声音响起时,大脑就会把它和消极的东西联系起来。

早上感觉累是很正常的,但你不需要以不好的情绪开始新的一天。即使你告诉自己没事,这是“正常”反应,也不会有什么作用;因为它已经是你在自己脑海中编写的固定程序了。
改变你的心态需要时间,因为这相当于重塑你的思维方式,但这仍然算是一个简单的步骤。我们不是植物,所以会有很多想法——不仅如此——我们还能够改变它。

你可能会告诉自己,你每天对某些事情的消极反应是正常的,而且在这一点上,它们是你无法控制的,因为这种反应是无意识下做出的。但潜意识并不是第二个会按你规则行事的大脑。它是你可以控制和重新编写的东西。

约翰·巴奇解释了我们的潜意识是如何运作的。如果我们希望它是可控的,它就是:

“我们有一个单一的、统一的大脑,它在有意识和无意识两种模式下运作,总是使用相同的一套基本机制,但在进化过程中进行了微调。”

这意味着你可以控制自己的心态,改变你对事物的看法。

记住,闹钟只是一个日常习惯或常规的例子,只是在你不知道的情况下控制你的思维模式。

所以不是因为闹钟响了。而且问题也不在于闹钟,问题甚至也不是你的反应。问题是你没有注意到这个反应。

如果你能建立一种心态,以积极的态度应对这些情况,那么你就能日复一日地重新规划自己。是的,你必须早点起床。或许你并不是真的想去工作或者任何你必须去的地方,但

是你觉得自己想要什么呢?你还是想起床做点什么,好好利用你的一天。你仍然想过你的生活。与其让闹钟的声音提醒你不想要什么,不如让它提醒你新的一天即将到来——这很好——因为这一天是属于你自己的。

2 .记住积极的词语

这听起来很简单,但是通过记忆一系列积极的词语,你可以迫使你的大脑更频繁地使用它们,这也能帮助你过上更积极的生活。就像你可以重新编写你的心态一样,你也可以重写你脑中的词汇。这些话会自然而然地出现在你的脑海中,然后,你的观点也会随之改变。

一些心理学家已经测试了哪些词语是积极的和消极的,但是如果你仔细想想,你可能已经知道这些词语了。这不是关于自学和学习新词语。而是关于如何利用你已经拥有的东西。

一旦你开始使用更积极的词语,它不仅会影响你的思维方式,还会影响你周围的人。

你有没有注意到积极快乐的人往往能把自己的情绪传递给周围的人?通常一个微笑会遇到另一个微笑。一次积极的谈话很可能会以同样的好语气进行下去。

3 .关注重要的事情

马克·曼森(Mark Manson)写了一本书,书名为《不做蠢事的微妙艺术》(The Art of not give a F*ck),这让许多人相信,这是一种不在乎任何事情的艺术。但这与事实相去甚远。

你必须意识到的一件事是,生活中总会有消极和积极的事情,但是你可以控制哪些事情会影响到你。

是的,你有能力关心重要的事情。听起来也很简单。但看看你的过去、现在和未来。有多少次你把精力浪费在了一些并不重要的事情上?

事实是我们不应该关心一切。我们不应该在意某些事情,比如老同学对我们的看法,或者人们对我们朋友圈的看法,或者被背后议论我们的同事惹恼。

你永远不可能在生活的各个方面都赢,你也不能把精力集中在每件事上。

“对于一些人来说,你不可能成为一个重要的、改变他们生活的人,但你也不是个笑话,也不会给别人带来尴尬。”

你能做的就是分清轻重缓急。你真正在乎的是什么?你关心什么?把其他事情都排除在外,专注于你应该关心的事情。

4 .学会拒绝

对一些人来说,很难学会拒绝别人,因为这意味着你要么让某人失望,要么让机会在眼皮子底下溜走。如果你看着“是”和“不”这两个词,大多数人会把“不”看成是否定的,而不是肯定的。

人们忘记的一件事情是你不能对每件事都说“是”。而且当你对某事说“是”的时候,你其实也在说“不”。也许你的老板让你工作到很晚,完成一个项目,所以你答应了,因为你不想让他或她失望。但与此同时,这可能意味着你会错过和自己孩子的玩耍,尽管你答应过他或她你会出现在那里。

关键是,每次你说“是”的时候,你也在说“不”。每次你选择做一件事的时候,你就在从其他事情上浪费时间。如果我们能同时做到这一切就太好了,但是我们不能。

所以你需要学会拒绝。这个步骤非常简单,因为它实际上只是上述步骤的一个扩展。通过找出你真正想要的和不想要的,你就能学会拒绝。这样,当你拒绝某人或某事时,你就不会说“不”,因为你知道自己已经选择了对某事说“是”。

积极的生活是从内心开始,尽管从一天到另一天并不会(很少)发生巨大的变化,但是通过遵循这些简单的步骤,积极的生活就会很容易降临到你的身边。

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