当你感到缺乏灵感,停滞不前时该做的13件事

当你感到缺乏灵感,停滞不前时该做的13件事

在我们的生活中,至少会遇到这么一个阶段,我们会觉得自己毫无灵感,深陷现状,而且这种情况还并不少见。对于那些刚刚步入这一阶段的人来说,这可能会让你质疑自己在此之前的每一步行动,以及你是否过着自己想要的生活。

虽然对大多数人来说,这常常是一种焦虑不安的经历,但它实际上也是一个标志,意味着你已经走到了人生一个重要的十字路口。你已经意识到你对现状的不满,迫切地希望进行改变。

不要认为这种感觉是你没有取得任何进步的标志。转变你的看法,把这看作是一个成长的机会,它将帮助你成为你想要成为的人,这样你就能过上自己渴望的生活!

话虽如此,意识到自己被困住很容易,但改变仍然是困难的。

如果你在日常生活中感到停滞不前、缺乏灵感,需要做出重大改变时,不妨试试去做以下13件事。

1.确认自己当前的状态

在生活中前进的关键是要承认你的现状。虽然我们都认为自己的生活可以变得更好,我们也应该为这些变化负责,但我们往往不会承认和接受这些感觉,这只会让我们回到最初的状态。

为了到达你想去的地方,你首先需要承认自己现在的位置,让自己充分体验这种感觉。意识孕育行动。通过意识到自己对生活的不满,你就可以把这些情绪作为动力去实现自己的目标。

当你有机会的时候,坐下来花5分钟反思一下你的生活。感觉不太好,对吧?利用这种感觉来完成本文中列出的其他技巧吧!

2.深入到你自己的内心,引出你的希望和梦想

如果你觉得被生活困住了,那就意味着你的生活中有一些东西是你目前不满意的。然而,问题是,你对生活不满意的地方到底是什么?

你生活中缺乏快乐的最大原因之一就是你放弃了希望和梦想。在我们生命的某个时刻,我们都放弃了自己年轻时认为是真理的梦想。然后,我们满足于那些不是我们最初想要的东西,这就创造了一种生活方式,它提供给我们的要比我们预期的少得多。

然而,追求你想要的生活永远不会太迟。

考虑到这一点,我问你,你年轻时想要的东西有哪些?你想当歌手吗?你总是把自己想象成宇航员或一个冒险者吗?

不管是什么,写下来。把你的梦想变成现实永远都不会太迟。

3.确定你生活中最需要关注的方面

现在我们已经完成了希望和梦想的部分,是时候专注于你现在能做的事情了。

生活中有很多事情要处理,如果我们不经常关注日常生活的方方面面,我们生活中的重要部分就会被搁置到一边。

想要回到正轨,重要的是要审视你生活的各个方面,确定哪些方面满足了你的需求,哪些方面被忽视了。为了做到这一点,一个很好的参考资料就是Zig Ziglar的《生命之轮》。

在Ziglar的《生命之轮》中,他将生活分为了七大部分:

  • 心理
  • 精神
  • 身体
  • 家庭
  • 财务
  • 个人
  • 事业

那些专注于每一个领域并保持平衡的人会比那些只注重一个方面而忽略其他方面的人生活得更幸福。

看看上面的每个部分,问问自己,我在哪里没有投入足够的注意力?哪些领域需要改进,哪些领域我正在取得成功?

正如文章前面所述,意识孕育行动,意识到你在哪些方面懈怠了将帮助你修复自己的生活。

4.为你的需求拟定一个基本的轮廓

掌握了在生活中可以做得更好的知识,现在是时候为你的需求制定一个基本的轮廓了。

首先列出所有你认为不合格的地方。例如,如果你确定你没有在身体和财务上花费足够的时间,那么就从列出这些需求开始,然后按照自己的方式来处理属于这一类别的每个需求。

让我们继续上面的例子,假设你在身体的部分确实落后了。也许你有一段时间没去健身房了,你会发现爬楼梯都是一件不可能的壮举。也许你一直有无法解释的疾病症状,这些症状一直在影响你的健康,但你没有去看医生。

不管是什么没有得到应有的关注,都要仔细审视它,找出这一部分的需求。

一旦你浏览了每一部分并列出了一份你所有需求的综合清单,你才可以为下一部分做好准备。

5.指定这些需求并将其转化为目标

你可能有了一份需求清单,但这还不足以让事情快速发生改变。

为了将需求转化为行动,你必须将需求转化为目标。

你要如何去做?

简单!你需要把你的需求转化为非常具体、明确的目标。

例如,你的目标之一是变得更健康,这样你就可以在身体部分变得更平衡。然而,它还没有足够的定义来成为你可以采取行动的东西。

因此,你需要让你的需求更加具体。不要只是说你想要健康。说说你想做点什么,比如变瘦或者改善你的整体肌肉。

通过确定你需要什么,并把它变成一个具体的、可衡量的目标,你就有了可以为之努力的目标。

仔细考虑你的每一个需求,并把它们转化为可执行的目标。然后,把你的目标清单看两遍,看看你是否能在你生活的每一部分中进一步明确你的最终目标。

如果你不能把它变成一个特定的目标,你可能并不像你最初认为的那样想要或需要它。

6 .拿出你的目标,为它们设定一个时间表

有了可执行的目标,你就有了一些东西可以将你的生活转变成你所想要的。唯一的问题是,你究竟什么时候才能实现这些目标。

就像缺乏具体性会导致无所作为一样,没有时间表的目标也会导致你坐在那里等待“合适的时间”来让自己从A点到B点。

实现你目标的关键是用正确的方法来设定现实的时间表。例如,你不可能在一周内减掉30斤,设定这样的时间表不仅会让你失败,还会让你放弃尝试。

确保你的时间表是现实可行的。与其试图在一周内减掉30斤,不如设定一个3个月的时间表来达到这个目标。这能让你更容易跟踪你的进展,并确保你在截止日期前取得成功。

7.将你的目标分解成小的、可实现的步骤

另一个能让你更接近理想生活的有用建议是,把你的目标分解成一个个小的、可实现的步骤。因为你已经有了具体的、可衡量的目标,这对你来说很容易实现。

有些目标可能看起来太大而难以实现,当你试图追求这些大目标却收效甚微时,你就很容易放弃你的目标而回归到你的旧习惯。

然而,当你有一些小的、可实现的步骤时,你就能在完成这些微小的目标里程碑时看到你的进展。一点点对你的目标进行削弱将帮助你建立信心,让你保持在理想的道路。

举个例子,假设你想建立自己的公司。不要把所有需要完成的事情都列一个完整的清单,然后试图一次处理它们,而是按照一个简单的顺序组织所有的这些步骤,然后一步一步去做。

这种方法不仅会对你的自信有好处,而且是一种更简单、更有效的实现目标的方法。

8.每天为你的目标努力工作

有些目标是长期的,不能被分解成可以立即实现的步骤,也不能分解成每天都可以努力实现的步骤。当这种情况发生时,即使我们想要达到目标,它也会在你致力于其他目标时被搁置一边。这些目标往往会被遗忘,直到有人提醒你。

即使你不能把最终目标转化成更小的目标,每天努力朝着你的目标努力也是很重要的。

无论是从事与你的目标松散相关的活动,更好地帮助你实现它,还是缓慢地朝着那些需要一段时间才能实现的次级目标努力,每天都要做些事情来让自己保持在正轨上。

如果你从未停止努力,它将会一直作为优先事项,直到完成。

9.记日记来衡量你的进步

如果你曾经朝着一个目标努力过,经历了很多事情,但却觉得自己没有取得任何成就,那是因为你没有任何方法来衡量你在一个目标上到底取得了多大的进步。在这种情况下,有一个工具(如日记)可能会有所帮助。

有了日记,你就可以写下你的主要目标,你的子目标,你还可以在每个子目标旁边放置复选框或其他完成部分。在你完成每一步目标的过程中,你可以用任何你喜欢的方式把它们标记出来,这样你就可以看到自己在努力完成每一个要做的事情。

更好的是,你还可以写下你在每个子目标旁边完成了什么,它让你感觉如何,以及在这段时间里你完成了多少。

如果你在旅途中有任何地方感到沮丧,你可以回到日记中,看看你已经标记了多少次目标,以及你已经完成了多少。

如果你不喜欢写日记,你也可以使用其他媒介来帮助你达到同样的效果,如简单的待办事项列表或电脑上简单的空白文件。

10.制定预防措施,让你在整个过程中保持动力

老实说,激励自己完成任务是设定目标和实现目标过程中最困难的部分。不管你多么想要某样东西,如果你没有足够的动力去实现,那么你可能永远也不会得到它。

为了完全避免这个问题,并确保在最少的挫折下取得尽可能多的进展,你需要制定预防措施来保持你的积极性。

其中一个预防措施就是把你的目标放到网上,让每个人都能看到,或者和你的亲朋好友分享。至于为什么?答案在于两个字:责任。

当你把自己的目标说出来,却拒绝去实现它们的时候,就等于告诉每个知道你计划和目标人说你失败了,这会让你感到很尴尬。

通过告诉别人,它会让你承担责任,并为你实现目标提供额外的动力,这样你就不会让周围的人失望了。

另一方面,你还可以奖励自己成功处理子目标的行为。

发表在美国心理协会网站上的一篇文章指出,奖励是最好的激励学习的方法之一。通过为帮助你实现最终目标的任务提供奖励,你可以将成就与奖励联系起来,重新调整自己,这样你就能专注于你的目标,并尽最大努力去实现这些目标。

11.找到一种方法来满足你的现状

感觉缺乏灵感和被困在你目前的处境不仅仅是一个事情需要改变的迹象。这也表明你需要开始在你所处的环境中寻找好的一面。

虽然设定目标对你的生活很重要,但不幸的是,改变需要时间。这就意味着,那些对现状不满意的人将会一直不满意,直到改变发生。

幸运的是,你不必一直不开心。你所要做的就是调整你的心态,找到让你的一天更快乐的方法。享受更多让你快乐的事情,在你朝着自己的目标努力,过现在的生活时,为自己挤出时间。

这不是一件容易的事,但你至少可以享受这个旅程,直到你到达目的地。

12.每天写下你感激的三件事

在上一点的基础上,让现在变得更快乐的一个方法就是开始发现你生活中感恩的东西。

迈阿密大学的Michael E. McCullough博士和加利福尼亚大学的Robert A. Emmons博士进行了一项研究,他们将研究对象分为三组,研究了感恩的影响。

第一组被要求写下他们一周内发生的感激的的事情,而第二组和第三组被要求分别写下一周内激怒他们的事情和一周内发生的事情,以及这些事情对他们的影响。

研究结束后,结果显示,那些写下他们感激事件的人会对自己的生活更加乐观,也参与了更好的生活选择。

你可以遵循这个模式,也可以做一些更简单的事情,比如写下你每天感激的三件事,这是现在大多数人都喜欢的方法。随着时间的推移,你会开始注意到变化,这将极大地帮助你在你的生活中寻求改变。

13.寻找可以和你一起成长的人

消极会滋生消极,你选择和谁出去玩可能是你感到缺乏灵感和停滞不前的原因。

你的朋友是否普遍不开心,并将这种态度传递给你?他们是在寻求成长和改变,还是在抱怨自己所处的位置,然后没有采取必要的行动来培养他们渴望的改变?

更重要的是,你是否遵循了这种行为?

如果你是,并试图在这个环境中创造变化,那你就正在打一场失败的仗。

如果你身处那些试图做同样事情并且一路上鼓励你的人,那么你将会更容易成长和发展。

当你决定改变你的生活时,不要担心你的朋友反应不佳。它会很快地揭示谁会一直在你身边,谁会让你失望。

最后的想法

感觉缺乏灵感和停滞不前会让人沮丧,但这只是一种感觉。

改变从你开始!如果你觉得你的生活中需要一些新的东西,用上面的13条建议打破你的牢笼,创造一个你喜欢的生活。

如果你想要更多的建议来帮助你贯彻这些行为,请浏览本站关于动力和心理学的部分,了解你的大脑是如何运作的,以及如何以最适合你的方式更有效地实施这些改变!

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