处理焦虑型依恋:关系治疗师的建议

处理焦虑型依恋:关系治疗师的建议

人们总是说,“感情是一件很复杂的事情。”然而,我并不这么认为。

因为感情本身并不复杂,只是身处关系中的人让它们变得复杂了。

举个例子,几年前,我和一个男生第一次约会,全程感觉都很完美。我觉得自己找到了一个真正喜欢的人,而他也有同样的感觉。在约会结束后,他打电话给我说,觉得这一切太过完美,不太真实,总是感觉怪怪的,不断问我有没有搞砸什么事情。

就像我刚才跟你说的一样,是人搞砸了关系。所以,只要我们保持联系,及时沟通,我们就会很好!

然而,大约两个月后,他又来找我了。考虑到这个男人如此疯狂地“恋爱”,担心我们的关系会随时结束,这就有点奇怪了。他的言行似乎不太一致。

不过我仔细思考了一下,我就意识到这是一个关于依恋的问题。

你可能不知道“依恋问题”是什么意思。不过基本上,这一切都始于我们的童年。照顾我们的人如何与我们互动——或者不与我们互动——决定了我们在以后的生活中如何与他人相处。

不同的依恋风格

研究发现,人们有几种不同的依恋类型。让我们先来看看其中的一些:

安全依恋——这些人与他人在情感上亲密无间。他们不害怕被抛弃,通常,他们对自己和自己的关系都会感到很安全。

逃避型依恋——有这种风格的人倾向于避免依恋他人。起码一开始他们不会这么做,但是随着时间的推移,他们会不断的让自己疏远对方,这样他们就可以避免被依恋——但最终会受到伤害。

焦虑型依恋——有焦虑依恋类型的人就是这样——焦虑。他们担心关系中的一切和任何事情,包括他们自己。

正如你所猜到的,拥有安全依恋类型的人往往拥有更好的情感关系——尤其如果两个人都是安全类型的话。

然而,对于逃避和焦虑的依恋类型来说,关系看起来可能会大不相同。他们在人际关系中表现出来的行为会导致很多问题。如果不加以控制,就会导致一些破坏性的事情。

在这篇文章中,我们将仔细地研究焦虑型依恋,所以让我们先深入了解一些他们的特征。

焦虑依恋者的特征

对生活中的任何事情感到焦虑绝不是什么好事。我们都时不时地经历过某种焦虑,但焦虑型依恋的人经历的焦虑却更为稳定和持续。以下是他们经常需要处理的一些事情。

1 .害怕被抛弃

没有人想要被抛弃的感觉。这感觉确实不太好。但是焦虑型依恋的人总是觉得人们会离开他们。

如果你或你认识的人在思考和/或说“你要离开我了!我知道你会离开我!”这是就一个很明显的迹象,表明你害怕被抛弃。

2 .不断寻求关注

因为这些人害怕被抛弃,所以他们觉得有必要得到别人的关注。他们认为,如果他们让自己“站在”那些可能抛弃他们的人“前面”,那么他们就不会忘记他们——也不会离开他们。

寻求注意力的行为可以有多种形式。对一些人来说,它可以是不断地发短信或打电话给另一个人。也可能是社交媒体上经常出现的自拍。甚至可能是一些自残的行为。

3.寻求他人的关怀

焦虑型依恋的人还可能会变成疑病症患者,甚至可能会做出自我毁灭或自我伤害的行为。如果别人注意到他们生病了或者需要照顾,那么焦虑依附型的人才会感觉好一些。

你看,如果别人总是需要关心你,那么他们就不会离开你。对吧?至少他们是这样想的。

4 .猜忌

许多有这种依恋类型的人对自己很没有安全感。他们可能经常照镜子,觉得自己不够好,达不到别人的标准。

显然,猜忌在任何恋爱关系中都能表现出来——事实上,猜忌也是很常见的。但是猜忌不仅仅是担心你的伴侣会为了别人离开你。这些人可能也会猜忌朋友的朋友。他们可能会担心自己比他们“更好”。或者甚至可以在家庭内部表现出来,比如猜忌你的兄弟姐妹。

5 .忧心忡忡,过度分析一切

假设一个有着焦虑依恋类型的人第一次出去约会。即使约会进展顺利,他们也会开始担心对方是否真的喜欢他们,或者只是假装喜欢。他们可能会打电话给朋友,开始过度分析每一个小细节。

他们也可以在脑海中“编造”一些让他们恐惧的事情。他们会观察对方的每一个微小的行为。他们还可能会认为一切都意味着对方正在失去兴趣——或者已经对他们失去兴趣。

6 .取悦

虽然世界上有许多自私的人,但我们中的许多人都想以这样或那样的方式取悦他人。让你所爱的人感到幸福是件美妙的事。然而,焦虑的依恋者把它带到了一个全新的层次。

他们可能会牺牲自己的需求、价值观和界限,以使他们所依附的人感觉良好。他们认为如果他们总是让别人开心,那么他们就不会离开他们。但情况并非总是如此。

7 .害怕被拒绝

没有人喜欢被拒绝。然而,我们中的一些人比其他人更容易接受它。很多人会这样想,“好吧,如果你不喜欢我,没问题。”我去找个喜欢我的人。但有焦虑依恋的人不是这样想的。

相反,他们对被拒绝有着强烈的恐惧。这可能就是为什么他们会变得如此讨人喜欢,如此担心一切的原因。他们认为自己做得越多,越好,人们拒绝他们的可能性就越小。

8.害怕不忠

就像被拒绝一样,没有人喜欢他们的恋人欺骗他们。虽然不忠并不罕见,但这种依恋类型的人对伴侣的不忠有着夸张性的恐惧。

因为他们会认为自己不够好,他们可能会把大量的时间和精力花在关注自己的外表上。他们想要确保自己比其他人“更”有吸引力,这样他们的伴侣就不会去欺骗他们了。

9 .控制欲

因为焦虑依附者有这些恐惧,他们有时会给人一种控制欲很强的印象。这可能是他们的意图,也可能不是,但当一个人对自己如此没有安全感,并一直担心别人是否会离开他们时,他们的行为就会显得具有控制力。

即使他们要求他们的伴侣每天晚上给他们发“早安”和“晚安”的信息(因为这会让他们感到更安全),他们的伴侣也可能会认为这种需求是他们的控制欲作祟,因为他们不让他们的伴侣自由地做自己。

10.咄咄逼人

尽管焦虑型依恋的人看起来很黏人,很需要帮助,但有时他们也会有攻击性。

如果他们感到威胁或害怕,那么他们的行为可能会变成攻击性的。这种情况在男性身上可能比女性更常见,但并不总是如此。如果女性感到不舒服,她们肯定也会变得咄咄逼人。

如何克服关系中的问题行为

现在我们知道了焦虑依附类型的人的一些主要特征,让我们来看看可以做些什么来帮助克服这些问题行为。

1 .自我反省

很多人没有很强的自我意识。如果你看过《菲尔博士》里的一集,里面的人在家里有摄像头的时候观察自己的行为,你就知道我在说什么了。

但是改变总是从自我反省开始的。你不能改变你不认识的东西。即使需要其他人帮助这个人像其他人一样看待自己,那也可能是需要的。

2 .沟通

我们大多数人在学校从来没有上过如何有效地与他人沟通的课。“交流”可以是“大喊大叫,骂人”。但很明显,这是无效的。

你和你生活中的人需要讨论焦虑行为是如何以消极的方式影响他们和整个关系的。谈话应该是非防御性和非批判性的。

3 .记日记

当我说“日记”时,我不是指像一个12岁的女孩那样写的“日记”。我更多地是指你去诉说一种感觉或情绪的日记。

写下别人让你感到焦虑或害怕的事件或行为。很多时候,你所需要做的就是把它写在纸上,这样你就会更加客观。你甚至可能想和你爱的人分享这本日记,帮助你更好地表达你的需求。

4 .去看治疗师

大多数时候,人们无法靠自己治愈。他们生活中的人可能也没有资格帮助他们太多。所以,如果你负担得起,去找一个心理医生是很重要的。

看心理治疗师或心理学家是心理强大的象征。它表明你想成为一个更好的人,改善你自己和你的人际关系。一段时间后,你将能够比现在更好地控制你的焦虑。

最后

依恋类型很复杂,因为它们是在儿童时期形成的。如果一个人的父母不太关心他们的需求,或者不在身边,那么这个人很可能会在以后的生活中形成一种焦虑的依恋类型。

这就是为什么进行自我反省是很重要的,所以,找一个专业人士来帮你理清生活中积累的所有情感。一旦你这么做了,你就会更快乐——情绪也会更健康。

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