恐惧阻碍了你吗?

是恐惧阻碍了你?

如果你必须在恐惧和无畏之间做出选择,你觉得哪一个能更好的形容你?

如果你是一个因为恐惧而不敢做决定或避免承担某些风险的人,你会满足于自己的选择吗?或者,你觉得自己受到了限制,甚至为没有更大胆地做出决定而感到某种遗憾吗?

恐惧是一种可怕的情绪,有时会削弱我们,阻碍我们在生活中释放自己真正的潜能。不管我们喜不喜欢,我们内心总是有某种形式的恐惧。

曾经,我也有过不少阻碍自己前进的恐惧,比如害怕失败,害怕自己不够好,尤其是害怕改变。我不喜欢不确定性,这就是为什么我如此抗拒改变的原因。

但是,多年来,当我了解到恐惧的价值,以及它如何驱使我实现更大的目标时,恐惧本身就变得不那么可怕了。

为什么我们害怕未知

那么我们为什么会害怕呢?

害怕未知是我们的天性。想想童年时期我们对黑暗简单而普遍的恐惧。我们害怕是因为我们不知道我们面前有什么。

这并不像我们成年后发现自己害怕改变和冒险时那么容易改变。如果我们不知道前方有什么,就很难对前进的想法感到舒适。

心理学家的研究表明,我们通常更喜欢预测结果,这是有道理的,因为它让我们在心理和身体上都为结果做好准备,以便我们不会猝不及防。

有许多层次的情感与你对未知的恐惧有关;而且,克服这种恐惧需要你深入挖掘,找到真正踏入未知世界的勇气。

增强你的自信

在你开始面对恐惧之前,了解你自己、你的极限和你的能力是至关重要的,这样当你开始克服障碍时,你就能成为最好的自己。

自卑会影响一个人看待世界的方式。比如这个世界可能是一个充满敌意的地方,甚至会产生一种受害者的心态。缺乏自尊的人往往会错过一些经验和机会,感到自己无力改变他们所处的环境;这进一步降低了他们的自尊,并创造了一个恶性循环。

幸运的是,无论你是否拥有健康的自尊,都有许多积极的方法来增强你的自信,并从中获益。

自尊问题存在于你现在是谁和你认为你应该是谁的差距之中。矛盾的是,大多数自卑的原因源于别人如何看待或对待你;然而,提高自尊的方法是需要从内而外,而不是从外而内。

建立自尊不是一件容易的事情,但是通过正确的策略和鼓励是可以做到的。如果你想知道更多增强自信的方法,请后续持续关注。

获得清晰度

如果我们害怕的主要原因是因为我们不知道会发生什么,那么我们只需要知道就好了!

确立一个目标是很重要的,这样我们才能更好地理解我们要去哪里,这将有助于消除未知,帮助我们熟悉自己所期望的东西。

你知道你的目标是什么吗?

如果我们对如何提高效率有一种使命感——如果我们寻求一种召唤——那么我们就会发现我们对人类的贡献,我们就会发现生活中有更多的东西。

研究表明,生活中有一个目标可以提高整体幸福感,改善心理和身体健康,增强韧性和自尊,并降低抑郁的几率。

所以,应该注意的是,在生活中快乐并不总是足够的,因为快乐是一种持续不了多久的情绪波动。相反,更重要的是找到生活的意义。

意义不仅在于超越自我,还在于超越当下。虽然快乐是一种此时此地就能感受到的情绪,但它最终会像所有的情绪一样消失;积极的影响和快乐的感觉转瞬即逝。

意义是指引你稳步走过人生旅程的东西;如果你找到了生活的意义,你就会更好地面对起起落落。

当你能够为你所做的事情找到意义和目标时,你以前的恐惧就会开始消失,因为你真正知道你要去哪里或追求什么。

使用可视化的力量

另一个不太为人知但非常强大的工具是可视化技术,它可以帮助你克服恐惧。

自20世纪70年代苏联人开始在体育比赛中使用可视化技术以来,可视化作为一种心理预演的形式一直很受欢迎。现在,许多运动员都在使用这项技术,包括老虎伍兹,他从十几岁以前就开始使用这项技术。

经验丰富的运动员会运用生动、细致的内部形象和对整个表演的演练,运用他们所有的感官进行心理演练,将他们对运动场地的了解与心理演练相结合。

甚至重量级拳王穆罕默德·阿里,也通过不同的心理训练来提高自己在拳台上的表现,比如:肯定;可视化;心理排练;自我肯定。

现在对大脑的研究表明,思想产生的心理指令与行动产生的是一样的。心理意象可以影响大脑中的许多认知过程:运动控制、注意力、感知、计划和记忆。所以大脑在视觉化过程中得到了实际表现的训练。

人们发现,心理练习可以增强动力,增强自信和自我效能感,提高运动能力,让你的大脑做好准备迎接成功,增加流动状态——所有这些都与实现你最好的生活有关!

澳大利亚心理学家艾伦·理查森发现,一个人如果总是把某种身体技能可视化,他就会发展出“肌肉记忆”,这在他实际从事某项活动时是很有帮助的。这表明,可视化与实现目标之间的关系不应该被轻视!

克服你的恐惧,实现你的目标

在一天结束的时候,你会失去什么?

当你完全有能力克服恐惧时,为什么要让恐惧战胜你呢?

记住,我们都有自己的恐惧,或在生活中经历不同程度的失败,因为这就是我们如何知道自己在成长,并朝着更好生活前进的方式。

所以,如果有某些恐惧阻碍你前进,是时候采取积极的步骤去理解它们,并克服它们了。

希望对你有所帮助