自卑的迹象和根本原因(你可能并不知道)

自卑的迹象和根本原因(你可能并不知道)

自卑的人总是对自己很苛刻。有时他们甚至不能接受赞美,因为他们会重新猜测别人的意图。

在这篇文章中,我们将研究低自尊者的症状,以及如果你发现自己有自尊问题,你能做些什么。

  • 自卑者的症状(常见症状)
  • 无法相信自己的观点
  • 总是想得太多
  • 害怕接受挑战,担心自己无法克服挑战
  • 对自己严厉,但对别人宽容
  • 频繁的焦虑和情绪波动
  • 不为人知的症状
  • 成为工作狂

在工作中,期望被设定得很清楚。即使在工作中有压力,与人际关系或社会世界相比(那里有太多未知和无法控制的事情),工作也更简单。

更容易达到期望,在工作中表现出色。因此,一些自卑的人会把注意力转移到工作上,把所有的精力都放在工作上。

成绩优秀还是不优秀

我们很多人都听说过,自卑的人往往成就不高,因为他们太害怕接受新的挑战,也没有足够的信心充分利用自己的才能。

然而,还有另一个极端。他们中的一些人过于担心失败和被拒绝,所以他们会尽最大努力成为优秀的人,以此来证明他们的价值。

自卑的原因

大多数时候它源于我们的童年。以下是一些导致自卑的早期负面经历:

  • 频繁的惩罚
  • 经常被忽视
  • 长期虐待
  • 苛刻的父母标准
  • 被欺负/抵制
  • 处于他人压力或感到绝望
  • 缺乏赞扬、温暖和感情
  • 呆在有偏见的家庭或团体中

童年是我们形成“底线”和“生活规则”的时候,它影响着我们的思维方式,这就是为什么所有负面的早期经历会对我们的成年产生持久影响的原因。

“底线”如何影响你的自尊

“底线”是基于你早期的经验,你通常对某事的感觉。例如,“当你第一次离开家的时候,你的感受会成为你离开生活中其他事情的情感底线。”

根据治疗师罗伯特·泰比·的说法。

当我们谈到自尊时,底线是你周围的人如何对待你,因为我们在成长过程中会倾听对我们重要的人的声音。他们是说你很可爱,还是总说你不够好?他们忽视你,让你觉得自己一文不值?

这在很大程度上会影响你看待自己的方式,从而影响你的自尊。

“底线”如何决定你的“生活准则”

基于“底线”,我们将形成我们的“生活规则”,即处理生活的策略。例如,如果你认为自己总是比别人差,那么你的生活准则应该是“不要大声说出来,保持低调”。

自卑如何影响你生活的方方面面

那么自卑的后果是什么呢?

它会让你把爱情和自卑混为一谈

自尊心不强,你就期望别人对你不好。

当别人对你很好时,你会欣喜若狂,对他们有不切实际的好感。这很容易被误认为是爱情,也会吓跑那些可能(一开始)只想和你交朋友的人。

这会让你在关系中处于劣势

当你认为你的伴侣对你太好时,你会忍受一些你不应该忍受的事情。

有时候你甚至会把爱和自尊混为一谈。你是真的因为太爱他/她而屈服,还是因为你不敢开口和他/她讨价还价?

这会让你的雇主觉得你没有天赋

缺乏自尊的人有时实际上是有天赋的。但他们不知道如何展示和“推销”自己。

在开会时,他们保持沉默,在演讲时,他们说话软弱无力,在日常交谈中,他们说“对不起”和“也许”的次数太多……因此,雇主和其他同事会认为低自尊的人没有多少才能。

它会导致抑郁

根据巴塞尔大学研究人员的一项研究,随着时间的推移,自卑会导致抑郁。心理学家Lars Madsen博士补充说,低自尊是“抑郁症发展和维持的一个关键因素”。

如何提高自尊

正如我们所看到的,自卑是一个根深蒂固的问题,并且会导致许多后果。要解决这个问题并不容易,但却是可能的。关键是使用正确的方法。

1.忽略所有那些“积极”的建议

我们经常听到人们说“保持乐观”,“振作起来!”但抑郁症患者知道这些都无济于事。只会让他们感觉更糟。

同样的道理也适用于低自尊的人,简单地告诉别人“对我来说你很棒!”、“你真的很棒”、“你为什么不更欣赏自己呢?”,或者更糟的是,“你应该更自信些”并不能提高他们的自尊。相反,他们会觉得自己的行为不够好,甚至有罪恶感。

2.关注其他地方

健康的自尊需要微妙地显现出来。

和快乐一样,当你告诉自己要更快乐时,你不会马上感到更快乐。你需要一些具体的方法来做到这一点,比如追求一个对你真正重要的目标,或者和你爱的人共度美好时光。

当你想要提高你的自尊时,不要太努力地去想怎么做。没有直接的方法来改善它。相反,它应该是我们整体生活满意度的副产品。

心理学家亚伯拉罕·马斯洛认为,要过上充实的生活,你应该照顾好人类的5个基本需求层次。你可以参考下图:

人类基本需求的五个层次

为了集中精力在其他地方,我们总结了上面的项目,并把它们放在这个列表中:

  • 与所爱的人建立深厚的联系
  • 一个健康的身体
  • 控制感
  • 有意义的人生目标
  • 得到他人的认可和尊重
  • 安全感
  • 创造力

当你逐渐具备了满足上述需求的技能时,你就会忘记自卑。突然间你会发现,当你知道的比别人多的时候,你只会为自己感到自豪。

帮助你提高自尊的资源

为了帮助你逐渐建立自尊,以下是一些帮助你实现目标的最佳自助书籍:

《影响力的本质:如何赢得朋友和影响他人》

《How to Win Friends & Influence People》

《局外人:成功的故事》

《高效人士的7个习惯》

《吃掉那只青蛙》

《习惯的力量:我们为什么要做我们在生活和工作中所做的事》

《爱的五种语言:永恒爱的秘密》

《思考,快与慢》

《重塑幸福》

《隐藏的行为:塑造未来的7种无形力量》(Irrational: The Hidden Forces That Shape Our Decisions)

最后

如果你发现自己缺乏自尊,不要绝望。对自己有信心,相信自己,你可以重拾自尊,成为一个自信和成功的人。

怎么做?

理解你自卑的根本原因,并根据本文的建议克服这些原因。

希望对你有所帮助

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