为什么我最近这么沮丧/抑郁

你可能时常会感到沮丧,但却不知道为什么。抑郁症有很多不同的类型,并不是所有的都有一个显而易见的原因,让你可以很容易地识别。

我们忙碌的生活让每件事情都发展得很快,以至于我们意识不到自己当前所做的事情可能就是让我们沮丧的原因。或者我们已经习惯了我们的日常生活,没有注意到我们正在做的事情并没有让我们感到快乐。

如果你想知道为什么你感到很沮丧,但又不能确切地说出原因,那就看看我们列出的这些让你暗自困惑的事情吧!

1.隔离

研究表明,缺乏社会联系会导致抑郁症。而且有不同类型的隔离。如果你以前一个人从来没有发生过任何问题,但没有花太多时间和别人在一起,这仍然会导致抑郁。

即使你曾经一个人独处的时候很高兴,但这也可能会随着时间的推移而改变,并可能导致你在不知道原因的情况下情绪低落。

有些人在工作或社交聚会上花很多时间和别人在一起,但他们仍然会感到孤独和沮丧。就像你和人们在一起,但仍然缺乏与他们的社会联系一样。

如果你感到沮丧,那么看看你的社会关系,考虑一下你身边有多少人。如果你现在拿起电话,想要寻求一些帮助,或者只是一个普通的谈话,你能打多少个电话?

改变事情永远都不会太迟。如果你已经把自己与好朋友或家人隔离开来,请尝试联系,看看是否可以重建。你也可以尝试参与一项新的活动,在那里你可以认识一些新的人。

2.你找不到意义和目的

不仅仅是哲学家会花时间思考生命及其意义。当你年轻的时候,你可能也会花一些时间去弄清楚你想从生活中得到什么,以及什么会赋予你的生活意义。但随着年龄的增长,你的生活太忙了,你会把它忘得一干二净。

很难将你的抑郁归结为生活缺乏意义。你可以拥有一个美满的家庭和一份好工作的同时仍然感到沮丧,因为在内心深处,你已经失去了与你最初的目标和你想要的生活的联系。

每个人都会在不同的事情中找到意义。有些人通过工作、人际关系、帮助他人、学习或创造力找到快乐。。

退后一步,看看你的生活。什么让你快乐?你你还记得你最初的人生目标是什么吗?你仍然是按照这个目标生活吗?

也许十年前,你认为你会在一份特定的工作中找到意义,但现在你意识到这并不是你真正想要的。或者,也许你去了另一个方向,但你没有感到满足。

改变永远不会太晚。花些时间来真正地审视你的生活,看看你是否能找出一些表面上看起来很棒,但实际上每天都让你窒息,最终让你不快乐和沮丧的事情。

问问你的好朋友或家人,看他们是否能帮你发现一些你看不到的东西,或者直接和生活导师讨论一下。

3.压抑的情绪

每个人都有第一和第二感觉。最主要的是像悲伤、愤怒或焦虑这样的感觉。第二感觉是我们对第一感觉的自我反省。

我们可能会对某事感到悲伤,然后我们的第二感觉会对这种悲伤做出反应。也许它会告诉你,你不应该感到悲伤,因为这没什么大不了的。或者你应该感觉到别的东西,因为那种情绪不适合那种情况。

如果我们觉得自己的情绪不对,我们就会压抑它们,但这会导致抑郁。人类是唯一能因沮丧而沮丧的人。我们大脑的另一个维度是允许我们自我反省。

根据你的成长方式,我们可能会被教导出不同的价值观,并被告知你不应该有某些情绪。比如老师可能会告诉你只有女孩才会哭。也可能来自一些家庭价值观,你不应该向别人展示你的焦虑或内心挣扎。

这些价值观对我们来说是有影响的。如果你的第一感觉和你的信仰不一致,你的第二感觉会把你从内心撕裂,告诉你不应该允许自己有这些情绪。

之所以很难处理压抑的情绪,是因为你在和自己斗争;但这是可以做到的。

首先弄清楚为什么你会对不同的事情感到不安。你是不是在为一些并不算太坏的事情而自责?你是否感到沮丧,然后告诉自己你很虚弱,你应该停止这种感觉?

这些压抑的情绪需要公开处理。试着看看自己,看看自己的感受,允许自己去感受这些事情。这对一些人来说就已经足够了,你会感到肩上的负担减轻了。但如果你在这方面需要帮助,那就去找心理治疗师。

4.批判的内心声音

如果你曾经被欺负过,或者每天都看到有人被欺负,那么你就知道这会对你造成多大的伤害,破坏你的情绪。

现在想象一下这个声音不是来自外部,而是每天来自于你自己……

没有人故意挑自己的毛病,但我们很多人都是在无意识中这么做的。也许是在一些错误或失败之后开始的,或者是你给自己施加了太多的压力。

也许一开始你什么都感觉不到,但是如果你慢慢地形成一种批判的内心声音,每天从内心攻击自己,你最终肯定会感到沮丧。

很难识别和诊断这种抑郁症,因为你看不到你对自己有多苛刻,在这种情况下,——你周围的人也看不到。

开始注意你的想法和你如何仔细审视自己。你是否给自己施加了很大的压力,如果达不到期望,你会感觉很糟糕?你是不是一直都过于挑剔,但是已经习惯了,以至于你看不到它?

批判性的内心声音很容易导致抑郁。如果你感到沮丧,但不知道为什么,那么这可能就是原因。

如果你正在努力解决这个问题,你可以从写下你脑海中某一天所有的事情开始,然后看看你都写了些什么。你会那样对别人说话吗?

但有时,你确实需要另一双眼睛来帮助你。如果你的抑郁持续下去,你无法摆脱自己,你应该考虑找一个心理治疗师。

最后

抑郁症是一种精神疾病,所以认真对待和处理它是很重要的。如果你真的患了流感,或者腰痛,你不会无视它,希望它消失。这同样适用于抑郁症。除非你决定去处理它,否则它不会自动消失。