没有进步?3种再次行动的方法

没有进步?3种再次行动的方法

生活中的好东西往往来之不易。当你长时间地为个人或职业目标而努力,却似乎没有接近理想的结果时,你很容易就会放弃。

我的工作需要我时刻保持良好的状态,以便应对任何突发的情况和掌控全局。从一开始,我也很清楚自己需要做些什么,但事实却远非如此。通常情况下,除了我需要完成的事情,我每天都会去阅读、观看学习视频,以及其他所有能做的事情。

听起来应该很熟悉,因为每个人都有这样的日子。

随着时间的流逝,你很容易就会觉得自己没有取得进步——失去了对大局和最终愿景的把握,忙得不可开交,却没有任何有意义的成果可展示,还总是会感到不知所措和心烦意乱。

如果你在研究了大量的文章/课程并尝试了一长串的建议后,仍旧感到停滞不前,没有进步,那么这里有三种方法可以让你重新开始。

外在动机Vs内在动机

首先,理解动机是很重要的,因为它通常是驱使我们前进的动力(或我们缺乏的东西)。大多数人在失去动力时会感到困顿。当这种情况发生时,你可能就会对自己的愿景和目标感到不确定。人们很容易就会开始怀疑自己,怀疑自己的目标是否可以实现。有些人甚至认为这是针对自己的,并开始认为自己能力不足。

如果没有动力,你就很难向前冲,更不用说在你感到巨大的压力和阻力的时候再次前进了。但是当人们谈论动机时,他们想到的往往是外在的奖励,比如更多的钱和更大的快乐来推动自己前进。

但外在的激励不会持久,这点我不止一次阐述过。相反,如果你想再次取得进步,你就需要培养内在的动力。当然。最大的问题就是:你如何做到这一点?

如何开始取得进步

感觉被困住了是很正常的。有些人会在某一天、一周或几个月的时间里感到停滞不前,但我们总是可以通过对日常生活做一些调整来重新标记我们的进步。试试下面的建议,让自己充满动力,继续前进。

1.重新和你的原因关联起来

大卫·戈金斯(David Goggins)是一名退役的美国海豹突击队队员,一名极限耐力运动员,也是《我,刀枪不入》一书的作者。他的成长背景十分艰难,家庭暴力、学习困难和肥胖问题都是他前进的障碍。然而,他却完成了两个持续一周的地狱般的训练——即最艰苦的军事训练——以及多个超级马拉松和超级铁人三项。

我们都有无限的潜能,而这一切都在我们的头脑中。当被问及他是如何变得意志坚强并完成那些难以置信的壮举时,他问了自己一个简单的问题:“为什么我要这么做?”在海豹地狱周(SEAL Hell Week)或100英里超级马拉松(100英里ultra marathon)期间,当他的身心告诉他放弃的时候,疼痛让他无法承受,他只会问:“为什么我要这么做?”

这并不是一件容易的事。对于大多数人来说,“为什么”这个问题可能会导致放弃的答案。但是,如果这件事对你很重要,总会有一个强大的、根本的理由让你不能放弃。你可能需要问“为什么”的一些例子包括:

  • 当你无法完成客户交待的工作时。
  • 当你的事业没有任何进展的时候。
  • 当你们的感情变得困难的时候。

你不会无缘无故地去追求这些事业和个人目标。之所以如此,是因为有比你的即时满足,你的恐惧,也许还有比你自己更重要的东西。当事情看起来不像你想的那么乐观时,重新找到你的原因是至关重要的。

2.创造一种控制感

1998年,哥伦比亚大学(Columbia University)的卡罗尔·德韦克(Carol Dweck)教授和她的学生克劳迪娅·穆勒(Claudia Mueller)对两组五年级学生进行了一项简单的测试,以此来研究赞美是如何影响学生的学习成绩的。

测试后,两组学生都被告知他们的成绩很好。变化也是在那之后出现的。他们表扬了第一批学生的聪明才智:“你做得很好。你一定很聪明。”然后他们表扬了第二组学生的努力:“你做得很好。你在这些问题上一定很努力。”

智力和努力的关键区别在于控制点。对大多数人来说,智力是天生的,属于某种我们无法控制的东西。另一方面,努力则被认为是内在的控制点,因为这是我们选择去做的事情。

之后,他们又给两组学生做了一个不同的测试,这个测试非常难,只有少数学生能解出它。但有趣的发现不是学生们在测试中的得分,而是他们对挑战的反应。德韦克教授发现,第一组被表扬聪明的学生花在更难测试上的时间更少。而第二组学生因他们的努力而受到表扬,他们更愿意投入时间来解决问题。

研究证明了不同类型的表扬会如何影响我们的表现,但更重要的是,当事情变得艰难时,拥有外部或内部的控制点会如何影响我们继续前进的动力。简单地说,为了获得动力,你需要感觉到你在控制你的现状。

  • 当你感觉被困住的时候,不要一直处于无助的状态,做一些事情——任何事情,无论多么小——来重新获得控制感。它可以是:
  • 为健身目标所困,不想出去锻炼?——停止过度思考,做一个俯卧撑。
  • 回复的邮件太多,不知道从哪里开始?——在你需要回复的每个问题上都打输入一个简短的句子,保存起来,以后再回复。
  • 没有新客户或销售业绩?——试着去帮助别人促单。

记住,一个小障碍永远不会毁掉你的生活。但正是这种不作为才会让障碍和挫折堆积起来。取得进步不是把事情做得尽善尽美,而是重新掌握主动权,一步一个脚印地前进。

3.关注微小的动作

四年前,我参加了一个著名演说家的演讲。他说:“为了改变你的生活,你需要采取大量的行动,大量的行动,大量的行动!”是的,重要的事情说三遍。大量的行动——但我并不同意这个观点。

想想看,我们采取的每一个行动都需要努力和精力。在谈话中谈论大量的行动可能会让你听起来更明智,但在现实生活中这却不切实际。行动越大,阻碍我们开始行动、保持专注和保持一致的阻力就越大。如果你想再次取得进步,试着从小事做起,而不是专注于大规模的行动。原因如下:

  • 微小的行动只需要更少的意志力——大多数时候,它甚至不需要你的努力和精力。这意味着你可以很容易地开始并坚持下去。
  • 角度的微小倾斜(在任何领域:心态、习惯、语言等)都可能导致轨迹上的巨大差异。
  • 持续的小行动的复合效应最终会让你到达你想要到达的地方。

我们也可以把大行动看成是许多小行动的组合——通常,如果不把它拆开,它就毫无意义。例如,像“我想减肥”、“我想成为一名作家”或“我想创建一家成功的企业”这样的大目标,如果没有实现这些目标的步骤,就没有多大意义。

显然,这些目标都是一步一个脚印的庞大计划。解决办法就是把它们分解成更小的、可管理的小行动。一开始它可能看起来微不足道,但当它们累积起来成为一件大事时,就会彻底改变你的生活。

小结

通常情况下,并不是你没有取得进步。而是我们渴望即时的满足,所以我们很难看到事情的长远发展。这也是为什么投资者往往不会进行长期投资的原因,结果就是他们没有给自己足够的时间来获得成功。

如果你每天都专注于变得更好,那么你就不可避免地会以这样或那样的方式取得一些进步。不幸的是,你并没有意识到这一点。解决方法很简单:就是记录每一个小的胜利并庆祝它。

最好的方法就是每天写日记,在一天结束的时候回顾一下你做过的和完成的事情。问问自己今天完成了什么,明天又如何能做得更好。如果你为这一天做了一些有意义的事情,不要忘记去庆祝它,不管它有多小。

希望对你有所帮助