什么是“社交控FOMO”(以及如何克服)

什么是“社交控FOMO”(以及如何克服)

即使你手头上还有工作,也不会拒绝聚会的邀请?如果你参与不进去大家正在谈论的好莱坞大片,你会不会觉得自己像个局外人?你是不是还觉得自己必须购买最新和最热门的“网红”产品,因为其他人都买了?

如果你以前经历过这些或类似的情况,你就是经历了社交控(FOMO)。

在本文中,我们将研究FOMO是什么以及如何克服它。

FOMO是什么?

我从露西·乔·帕拉迪诺(Lucy Jo Palladino)的《找到你的焦点地带》(Find Your Focus Zone)一书中了解到了“社交控”。在那本书中,她用一个日常生活中的例子描述了“社交恐惧症”:你有没有过这样的感觉(手机一响,你就得马上拿起它)?

电话铃响得越久,你就越害怕错过(FOMO)。如果你不马上接电话,你会觉得你将会错过一些重要的事情。

FOMO中最重要的元素是“恐惧”这个词。它会让我们去做一些我们不想做的事情。这就像逻辑与情感的对抗:当一个令人信服的选择摆在我们面前时,如果我们说“不”,我们就会觉得自己像个局外人。我们甚至可能会担心,如果我们说“不”,我们就会错过一生难得的机会。

与此同时,我们知道我们可能不应该说“是”,因为我们已经有太多的事情要做了。此外,还有很多其他的机会,所以错过这个机会也不会有什么不同。

FOMO症状

当你成为害怕错过的“受害者”时,你至少会经历以下其中一种情况:

拖拖拉拉——注意力不集中,压力很大

很明显,当对一个请求说“是”的诱惑太大时,你就会接受任务列表中的另一个任务或项目。

然而,这只会给你附加更多的压力。生活中太多的活动不仅会让你压力山大,还会增加拖延的可能性。这是因为你跟不上你的时间表,然后,你就会开始为那些你所承诺的事情找借口。

亏钱

有时候,你不想因为和其他人做不同的决定而觉得自己是一个局外人。

例如,我在互联网营销圈工作了几年,每当有一个大的产品发布时,都会有很多关于它的传言。

因为这个“下一个闪亮的物体”可能会让你一夜暴富,一夜成名,所以你不想错过它。如果你这样做了,别就人会变得富有和出名,而不是你。

不幸的是,在许多这样的情况下,根本不会有什么突破性的事情发生(没有名气,没有钱,只有努力工作)。这只是另一个产品的发布,如果恐惧(FOMO)控制了你,将会浪费你的钱。

感到不知所措

不知所措是害怕错过的症状之一。当你不能说“不”的时候,某种程度上你注定会感到不知所措。

同时发生的事情太多了,你就无法把注意力集中在任何事情上。

如何克服错过的恐惧

当你经历FOMO时,你可以做一些事情:

1.要意识到这一点

首先要意识到这种感觉。停下来,承认你有一种“社交控”的感觉。

理解这是一种在特定情况下(也就是说,当你觉得会错过一些重要的事情时,你觉得自己必须说“是”)的自然(尽管不可取)反应方式。

2.对自己和他人诚实

诚实是处理这种情况的最好方法之一。

首先,你必须对自己诚实:如果你说“是”,你必须明白你可能会为自己堆积很多的事情。

第二,诚实待人也很重要。他们必须意识到,如果你同时有很多事情要做,你可能不会百分之百地满足他们的要求。

3.根据情况迅速做出决定

在做决定时犹豫不决是最糟糕的事情之一。只要有什么事情还没有决定,那就是在白白浪费你的脑力。

这就是为什么如果你觉得自己无法百分之百地把握住一个机会,那么尽快对它说“不”是非常必要的。

当你说“不”的时候,你甚至可以在一开始就做出决定。另一方面,如果你想体验这个机会,它页会在以后的某个时候出现。

4.改变看待问题的角度

最后,击败FOMO的一个步骤是看看某个情况或事件是否与你的目标方向一致。

例如,我过去经常购买大量的网络营销培训课程。然而,一旦我开始从我的目标的角度来看待事情(我想要实现什么,以及这个项目是否支持这个目标),我就能够消除分心和对害怕错过一些看起来很重要的事情的恐惧。

结论

害怕错过可以让你做一些事情——有时甚至是你不想做的事情。然而,有一种方法可以克服这种恐惧。一旦你学会处理它,你就会感觉比以前更好更快乐。

希望对你有所帮助

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