8种实现个人成长的方法

8种实现个人成长的方法

最成功的人往往非常重视个人的成长和发展。尽管已经处于职业生涯的巅峰,但他们仍然会在繁忙的日程中挤出时间,无休止地将自己推出舒适区,释放更多的潜力。

那么个人成长意味着什么呢?简单的说,这是一个心理、身体、社交和精神发展的终生学习过程。在一个人完成正规教育之后,这也意味着一个学习和发展新技能的积极过程。

个人成长的美妙之处在于它的无限可能性——你可以在许多你感兴趣的领域中进行学习,并尽可能的深入。通过不断成长,你会逐渐走上非凡而充实的生活道路。

如果你是第一次接触个人成长的想法,也不会太迟。因为任何时候,哪怕现在,都是开始的好时机!

迈出第一步总是这个过程中最困难的部分,但别担心,我们已经帮你搞定了。

这里有8个简单的技巧,可以让你保持动力,不断实现个人的成长:

1.按照自己的节奏,做自己热爱的事情

随着智能手机的兴起,社交媒体平台已经成为我们日常生活的主要内容。成功的故事,虽然有时令人鼓舞,但当其出现的频率比艰辛的工作故事高得不成比例时,就会让我们很多人感到自身的不足。迟早你会开始拿自己进行比较,开始质疑你现在的生活道路。

但问题是,每个人的生活旅程都是不一样的。尽管听起来有些陈腐,但你真的需要停止比较,开始欣赏自己的个人旅程。并且,制定一条符合你个人价值观和需求的道路。

首先,想想你的兴趣和激情。试着回忆你的童年记忆。你小时候喜欢做什么?比尔·盖茨曾经说过,你很可能会在你12 - 18岁时所痴迷的事情上有所成就。

如果没有,那么想想是什么在你的生活中点燃了快乐?那些你能聊上几个小时的话题是什么?

例如,如果你已经看了一段时间的外国电影,那么也许是时候学习这门外语了。想象一下,当你终于能够坐着看完一部电影,抛开字幕,你努力会是多么值得。

一旦你找到了你的激情,你还必须有耐心。记住,慢慢来,不要急于求成。在你看来,可能除了你以外的所有人都在以光速前进,但这只是一个错觉。即使这是真的,也不要灰心丧气,要勇敢地按照自己的步伐成长和前进。

2.利用好奇心培养软技能

软技能和硬技能同样重要。事实上,你需要培养软技能,不仅为了在工作中脱颖而出,也是为了成为一个更好的人。

例如,让我们考虑一下同理心,它被认为是工作和生活中最重要的软技能之一。同理心通常与拥有相似的经历联系在一起。

但是,如果缺乏这些经历呢?我们该如何理解?

答案就是对一切都充满好奇!下次有人告诉你他们再也无法应对某事时,在你准备好回应之前,保持好奇心,然后把自己放在他们的处境之中。

假设你是一个养家糊口的丈夫,并且想知道为什么你老婆会在你下班后不断抱怨她有多累。你可以自愿地在周末替代一下她的角色。你就会发现自己的观点可能会发生巨大的改变。

好奇不仅能培养你的同理心,还能提高你的决策能力,同时为你自己的成长铺平道路。

3.改善方法:目标是1%的进步,而不是完美

个人成长是一个终生的过程。当然,在一定程度上成为一个完美主义者是有其道理的,但是如果做得太过,就可能会对自己和周围的人造成伤害,就像创造性天才史蒂夫·乔布斯那样。

如果你被追求完美主义所困扰,为了避免感到沮丧,最好先把注意力转移到你已经取得的进步上,而不是不断追求完美。事实上,完美主义会对你的心理健康产生严重的负面影响。

一个例子:假装你对书法很感兴趣,并决定尝试。然而,一旦你拿起笔,你就会意识到它比看上去要难得多。这时,你会觉得自己想要达到精通水平的目标似乎是一项不太可能的任务……你可能会忍不住认输。

所以,先做一个现实点的检查。接受你不会在一夜之间成为书法家的事实。然而,只要你每天坚持练习,你的技能就会慢慢提高。改变你的心态,力争比昨天好1%即可,这也是最有效的改善方法。

总结一下这点,不要在进展缓慢的时候打击自己。相反,每天要专注于至少取得1%的进步。微小但持续的积极改变最终会让你走向成功。

4.开始写日记,记录每天的习惯

现在问题来了:

如何知道你在进步?

不可避免的是,我们发现自己会同时处理太多的事情,分散了太多的注意力,以至于没有什么事情会得到应有的关注。这通常被称为“忙碌”。然而,忙碌并不等同于高效。

答案很简单。记录一切,无论是在纸上的还是电子便签。能衡量的,就能完成。常规的度量和文档就可以帮助你确定阻碍目标实现的差距。

例如,你可以画一个折线图来跟踪你的体重、你一天的卡路里消耗量和体育活动,以便更好地了解什么对你的健身目标有效,什么对你的健身目标不利。

你也可以用你的日记来培养或打破一个习惯。一项新的研究发现,要养成一种习惯,至少需要连续66天的时间来做一些事情——从而培养一种不需要任何意志力的自然行为。

最简单的习惯跟踪器就是表格的形式,在表格的左侧列中列出你所有要跟踪的活动,并在下面的列中列出每周的天数。在列出活动时,尽量具体些。例如,“喝2升水”比“喝水”要好。

5.提高“快乐”神经递质

当你在追求个人成长的道路上向前迈进时,不要忘记通过善待自己来庆祝一路上的小小胜利。这不一定是奢侈的。无论是享用你最喜欢的冰淇淋,在湖边野餐,还是从你的愿望清单上买些东西,继续奖励自己,不要有任何负罪感。

这些小小的庆祝活动都可以促进神经递质——血清素和多巴胺——让你感到快乐。血清素的作用是改善你的整体情绪,而多巴胺则是推动你实现目标的动力,这样你就能在以后的奖励中也获得快乐。所以,要让这两种神经递质发挥其应有的作用。

为自己的进步感到自豪是很重要的。毕竟,千里之行始于足下,没有谁能一夜之间获得成功。

6.获得你需要的社会支持

你可能听过这样的说法:一个人的能力,就是他平时花时间最多在一起的5个人之中的平均水平。然而,一项科学研究推翻了这一理论——你实际上是你周围所有人的平均水平。

你身边的人在你实现个人持续成长的过程中扮演着重要的角色,因为他们会直接或潜意识地影响着你的态度和情绪。散发积极情绪的人能给你带来很多好处。除了推动你变得更好之外,他们的积极态度也会影响你。

“人们要么激励你,要么榨干你。所以,明智地选择他们。”——汉斯·哈森

但是,如果你生活中的这些人与你所拥有和渴望的价值观不同,你该怎么办呢?

你可以加入一些在线的群组或找到当地社区——两者都可以通过快速搜索轻松找到。利用这些平台来交流知识和观点,提高动力,或者只是沉浸在他们的积极情绪之中也是好的。

一定要远离那些有害的朋友,让那些珍惜你小胜利的朋友围绕在你身边。有时候,知道有人支持你的成功,就足以成为你坚持下去的理由。社会支持会促进你的成长,让你的旅程更加轻松。

7.从小事中寻找快乐

科学已经证明,感恩的态度和其他道德价值观一样重要。但是当你遇到困难的时候,就很难欣赏生活中发生的好事。当你沉浸在消极的想法中时,前进几乎是不可能的。

每天写一句感恩的话可以训练你从小事中找到快乐,即使现在看起来没什么好事发生。但无论是良好的交通和天气,老板的赞扬,美味的午餐还是猫咪的爱抚,你往往错过的小事情都值得感激。

除此之外,你可以从更经常地对别人说“谢谢”开始。谁知道你能给他们的生活带来什么奇迹。毕竟,我们在某些方面都是相互关联的。

表达感激有助于你对自己和生活都感觉良好。当你感觉好的时候,就会更有动力继续成长。

8.强调自我照顾

你可能被误导,认为自我照顾就是纵容自己——例如,在工作做得很好之后,花大价钱买一个新的手袋或做去做一次昂贵的水疗。

你可能理解的有点偏差。

自我照顾其实是让你在滋养身体和心灵方面约束自己。这包括正确的饮食,以确保你的宏观和微观营养摄入量是科学的,并在晚上获得足够的优质睡眠。

如果你一天中唯一的体育活动就是倒垃圾,那么就是时候加大运动量了。关键是选择一种能给你带来快乐的运动。它可以是在公园里跑步,游泳,参加普拉提或跆拳道课程。日常锻炼能让大脑有效运作,还能让你活得更久。

记住:一个健康的身体和一个警觉的大脑将极大地帮助你的个人成长。

最后

设计适合自己的旅程。你可以从他人身上寻找灵感,但要记住欣赏自己的人生旅程。

当你开始寻求个人成长和发展时,善待自己。毕竟,这是一个终生的旅程。

你准备好了吗?