集中注意力

难以集中注意力?为什么,如何更好地集中注意力

当你想到焦点一词时会想到什么?

完成任务所需的注意力或专注力?在不接触手机的情况下完成报告编写所需的意志力?或者,你必须坐在完全安静的地方,远离干扰,以便可以参加重要的考试或准备面试?
我相信你们中的许多人都能理解上面的陈述,并同意专注的能力就是在一段时间内专注于一项任务。如果你无法集中注意力,那就意味着你失去了它;你要么去做其他的事情,要么重新集中精力完成任务。

随着越来越多的信息——[在线和离线都很容易获取]——我们面临着更多的机会和途径来创造每天体验新事物的可能性。
不幸的是,这会让我们更难取得进展或完成任务,因为我们要么容易分心,要么就会被不断涌入的信息所淹没。
这就是为什么我们中的许多人最终会“集中”或“关注”生活中的问题 ——无论是像按时完成任务这样规模较小的问题,还是像在职业生涯中保持正轨并攀登成功阶梯这样规模更大的问题。我们都发现自己陷入了由于缺乏专注而导致失败的境地。

那么,怎样才能更好地集中注意力呢

重点不是关注。
如果我告诉你你一直都做错了呢?
专注不仅仅是给一项任务20分钟的注意力。事实上,它远远不止于此。
我们关注的真正原因是我们需要做一些超出我们现有能力的事情。我们需要投入大量的时间和精力来推动生命的指针,以取得进步和积极的改变。
为什么我们要这么做?因为我们想成为更好的自己!难道不是吗?
归根结底,我们专注于任何任务、项目或目标的原因是因为我们想要成功。随着成功的到来,我们的生活也随之进步,这意味着我们最终会比一个月前,甚至一年前变得更好。

举个例子:

假设你被老板指派去管理一个项目。你有目标要实现,有好的结果要实现。所以你的注意力必须集中在这个项目上。一旦项目完成,你的老板就会对结果和你的努力工作感到满意。他会用表扬、晋升、甚至是丰厚的年终奖金来奖励你。
这就是你的成功,你对自己的成就感到满意。所以,回顾一下你在完成这个项目之前和之后是谁,你会不会说你已经比以前的自己变得更好了呢?

专注是一个过程

这就是注意力是什么,以及它是如何工作的!这不是一个一次性的任务模式,你可以随时进入。相反,它一个流程。
专注是指你有意识地把精力集中在你关心的事情上,以此来推动进展的方式。因为专注需要精力、时间和努力,无论你需要专注什么,都应该是对你有意义的事情。

那么,为什么我们有时会很难集中注意力呢?

通常,这是因为我们遗漏了两个主要元素。要么我们不知道自己要去往哪里——因为我们没有明确的目标——要么我们有明确的目标,但我们却没有一个明确的路线图。
如果没有这两件事,试图提高你的注意力,就像开车去一个没有路线图的外国某地一样。你只会浪费大量的汽油,但是你不知道自己到底有没有收获。
让我们回到你的老板指派你管理项目的例子。公司正在开设一个新办事处。你的老板希望你监督这个新地方的装修和搬迁过程。现在,如果你对新办公室的外观没有一个明确的目标或最终方案,你可能会忙于安排承包商、室内设计师或搬家工人前来,但却不知道该分配什么或向他们简要介绍些什么。
第二种情况是,你确切知道新办公室应该是什么样子,什么时候应该开始运作。但是,因为你没有一个清晰的路线图来达到最终的结果,你最终会忙碌于各处的工作;一会儿你在安排承包商开始装修,一会儿当空间还没有准备好的时候,你就有家具进来了。想想看,你首先应该关注的是什么?

焦点流

没有一个明确的目标和路线图,事情会变得很疯狂和让人沮丧,出现错误的次数也会增加;你也会消耗更多的精神能量。但是,有一个聚焦的流程会有所帮助。
让我来告诉你焦点流是如何工作的。
它从一个明确的目标开始。
然后成为一个清晰的路线图。
然后它表现为一种有针对性的关注和努力状态。
这会促使你朝着最终目的地前进。

设定焦点目标

首先,你需要设定一个有效的聚焦目标。如果你没有目标,你又如何决定哪些事情值得关注呢?你不能同时专注于所有的事情,所以你必须做出选择。
就像开车一样,你需要一个目的地。
在这种情况下,你不会想要漫无目的地开车。你想在汽油用完之前到达目的地。
因此,一个好的聚焦目标必须是具体的。这意味着它应该是你可以想象到的东西。例如,确定新办公室在你完成装修并进行搬迁时的状况。如果你能想象它,那意味着你有足够清晰思路来知道需要做些什么来实现它。

设定焦点路线图

第二步是制定切实可行的焦点路线图。一旦你有了想法,设定一个目标就很容易了。最困难的部分是决定如何实现你的目标。
你可以做很多事情来实现你的目标。但是,首先是什么?什么会更有价值?需要多长时间?
这就是有路线图帮助你回答这些问题的地方。就像开车一样,你至少需要对要行驶的主要道路有一个粗略的概念,以及你需要按什么顺序开车。
然而,创建路线图可能会更棘手,因为你在如何实现目标上有绝对的自由权。
因此,要创建一个好的路线图,你应该包括主要的里程碑。为了取得成功,你需要达到这些目标。你的路线图还应该包括你可以实现的可行和现实的行动。

提高你的生产力

我希望你现在更好地理解了专注是如何工作的。通过使用焦点流程来控制你的焦点,你将能够更有成效地完成一项任务,这不是因为你能够“集中注意力”,而是因为你确切知道你的最终目标是什么,并且你已经有了一个实现这一目标的计划。
一旦有了清晰的思路,我可以向你保证,你将不太可能分心或“失去”对手头任务的注意力。
你可能会认为这需要你用额外的时间来写下一个目标和制定一个路线图。你可能会认为你还不如直接开始实际的工作。

但是,正如我已经提到的,匆忙做出努力只会导致你一事无成或者导致你走更多的弯路,这是没有意义的。你最终会花费更多的精力和时间。

所以,通过学习如何在路线图上设定清晰的里程碑和可行/现实的行动任务来进一步完善你的焦点流程,开始这一次旅程,这将帮助你以两倍的速度到达你预定的目的地!

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