最成功的人在晚间都做些什么?

最成功的人在晚间都做些什么?

如果你搜索“早晨行事历”,你会在很短的时间内搜到大约2000万个结果。

早晨的一些习惯创造出了一批高效又快乐的人。它允许妈妈们在自己的最后期限内做完一些事情,也让企业的CEO或高管可以提前准备当天的会议等。最终回归到当天的晚餐中。
但是早晨有良好的习惯只是成功方程式的一半而已。一个好的早晨行事历始于一个优秀的夜晚习惯。

一个高效的夜晚从你的清晨开始

本杰明·富兰克林每天晚上都会问自己,“我今天做了哪些事情?我今天还需要做哪些事情?”
通过问自己这两个问题,本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin)就可以思考自己今天做的什么是有效的,什么是无效的。通过回忆自己成功的部分,在第二天清晨就可以做好当天的行事历。

事实上,这是一个优秀的晚间习惯的两个特点:

●当天的反思和结尾。
●为明天制定一个后续计划。
这样的晚间习惯可以让你更专注于比较积极的结果,也能帮助你从一天的琐事中抽身结束。之后你便可以关闭你的大脑对于事件的处理。

如果你确切地知道了你明天会做什么,就可以让你的潜意识在你睡觉的时候帮你解决问题。如《前半生》中,贺涵说的那样:“当你睡前在思考的一个问题的时候,你在熟睡中,大脑还会持续进行对这个问题的处理”。

成功人士的晚间习惯

当我们看到像本杰明·富兰克林,阿里安娜·赫芬顿,甚至是路德维希·范·贝多芬这样的成功人士,我们可以看到早睡早起是他们成功的关键。
他们在新的一天开始之前就开始了自己的工作。而清晨更容易解放他们的思想,专注于真正重要的事情,每天都不断地朝着自己的目标前进。

正是由于这种一致性,他们才能够取得成功。

阿里安娜·赫芬顿习惯晚上喝茶,洗个澡,而且绝不允许电子设备出现在夜晚的房间里。因为事情的条理性。这个习惯帮助她在夜晚时真正的放松身体,专注于睡眠。在她的《睡眠革命》一书中对此进行了深入的探讨。
路德维希·范·贝多芬每天晚上10点上床休息,以便让自己更早的醒过来,开始艺术创作。

一个小习惯可以造就显著的结果

创造一个夜间的习惯就是改变自己原有的习惯。
当我开始改变一个晚上的习惯时,我从原来熬夜到深夜,晚间仍吃冰激凌,改为晚上9点前睡觉,下午6点半之后绝不吃东西。看似简单,但这是一个巨大的变化过程,绝不是一夜之间就可以发生的。而事实上,我时从一个简单的转变开始,并随着时间增加而成功的。
通常,我们都想要得到很多我们无法企及的东西,然而贪多嚼不烂,发现却怎么也达不到我们的目标。然而通过改变习惯,也就是为自己先制定一个晚间习惯,这样你就可以先行感觉成功的定义时什么,积少成多,大的目标也要从小事做起。
从早睡开始,这就要求你需要尽快关掉你的电子设备。拿起一本书进行阅读,然后你会发现你自然地改变了晚间进食的习惯。
这很自然的就会变成多米诺骨牌效应。有一个晚间的习惯可以改变你一天运作的结构。它为你打开了更多空间,让你反思、采取行动,而不是等待,让生命不经意间就从你身边溜走。
每当我想要不再坚持时,我就会联想到改变后的好处,看看别人的成功,并提醒自己,正是他们的习惯,给了他们改变世界的机会。

从小事做起,从简单的事做起

你的日常生活并不一定要复杂和极端。生活中正确的每一步都会让你更接近成功。
熬夜有时很必要,但研究表明,成功来自于早睡。当然不仅仅是早睡,也包括你晚上所做的事。例如,看书,关闭电子设备,或与家人共度时光等。
如果你已经准备好完成更多的工作,并在晚上的习惯中看到了成功,那么遵循以下的步骤:

1.每天早睡早起

2.睡觉前至少一小时关掉电子设备,阅读书籍或者和家人共度时光。

3.反思哪些工作是有效的,哪些不是。

4.为第二天早上制定计划。

5.清醒后就离开枕头

这五个步骤可以帮助你放松下来,让你的思维进入到睡眠状态。你可以让你的潜意识在第二天早上能睡个好觉的同时计划工作。
晚间活动可以给你提供建立良好习惯的空间结构,而更好的习惯造就了成功。

希望对你有所帮助

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