什么是基于恐惧的动机,它是否有效?

如果你曾经这样想过或说过,那么你使用的就是基于恐惧的动机:

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失业后才发觉没朋友:被裁员现实打击时,不妨用这 4 个方式转换心态

2020 年新冠肺炎肆虐,许多国家都进入半瘫痪状态,我国因为遏制的早,现在基本上已经恢复了日常生活,可以照常生活、出游,但在稳定的表象下,还是有很多人的工作受到疫情影响。 身边一个朋友 R,在一家网路公司工作了 7 年,他们的客户大多在海外,疫情一来,国外客户大受打击,牵连到 R 所属公司的营收。为了平衡损失,几个月前公司裁了一批人,R 资深,薪水领得多,结果就这样被裁掉了,现在几个月过去了,投出去的履历都没有下文,每天在家待业,坐吃山空,心里越来越焦虑,再加上过去有忧郁症病史,日子隐忧外患层层叠加,不知何时能解。 因为失业而抑郁寡欢,该怎么办? 这个时代,人就算一个月不出门都不会饿死、无聊死。我们有外送平台直接送餐到家,有网络一天 24 小时娱乐我们,想买什么,上网一订,隔天就到。因为不用出门,许多人的交友圈越来越枯萎,生活中除了家人还有同事外,几乎没有其他朋友,更遑论“有意义”的人际关系。很多人直到被裁员后,才发现自己一无所有,不只收入被断,身边连一个可以共度难关、倾诉担忧的朋友都没有。 有的人甚至有“工作=自己”的心态,个人价值和人生意义全部建立在工作上,结果一失业就顿失所依,觉得自己没价值、没用、没人要,不断陷入负面的情绪循环中。 你是否也因为疫情而丧失工作呢?是否也因为迟迟找不到适合工作而沮丧?如果你观察到自己因为失业而郁郁寡欢,不妨参考以下几个应对方法: 1.认清:工作不代表你的全部 工作虽然占据了人生大部分时间,但它却无法代表你的全部。 工作是别人给的,生活是自己过的,工作或许能让你发挥所长、在某个领域发光发热,但它却不一定能为你带来有意义的人际关系、丰富的生活经验与主观上的快乐。再加上,工作难免会有许多矛盾与折衷的地方,让人无法全心全意地“做自己”。 当你因为失业而抑郁时,先认清工作不代表你的全部,暂时没有工作的事实,也不会抵销你其他的价值与优点。 2.别因为害怕丢脸而越活越孤僻 很多人把“失业”、“裁员”看作一件丢脸的事,那似乎暗示著你这个人有什么“不好”,所以才会被公司丢弃。但在这个时代,被裁员的原因实在千百种,有个人因素,也有人际因素、环境因素与各种千奇百怪的理由。 因此,别因为觉得“丢脸”而把自己关起来,不愿意和人接触。每个人都有困难的时候,在绝境里,我们更需要让人际关系的网接住我们,让我们不坠落深渊。打电话给一个老朋友、和妈妈聊聊心里感受、参加与工作无关的活动认识新朋友……,人毕竟是群居性动物,离群索居,只会把自己推向边缘。 3.改变内在的现实 失业后,或许你不断告诉自己“我很糟”、“没有公司想要我”,但这么想于事无补,不如尝试转换你脑中的叙事现实,告诉自己“我有能力,只是现在时机不对”、“我不是不好,只是那家公司并不适合我”、“干脆趁现在多增进技能,为下一份工作好好做准备”。有时候光是一个转念,就能让人视野不同。 4.每天为自己设计小目标 失业时,日子看似漫长而无目标,但每个大成就,其实都是由许多小目标组合而成的。趁这段空闲时间,替自己安排一些小计画,例如每天安排增进某些技能的时间、养成做运动的习惯、去接触过去从未接触的新事物等等。在生活中积极地种下种子,让人事物有机生长,不要光等著时来运转、机会上门。

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一个缺乏“界线感”的人,一定会活得很辛苦

人长越大,越发现“界线感”的重要。 每一栋房子都有篱笆或墙壁为界,海水浴场也有浮标划定安全水域,而人,是否也该为自己设下“界线”呢? 订立“界线”并不是设下“距离”,而是告诉自己也对外宣告,你想要被对待的方式、被尊重的方式,还有别人能从你身上期待什么。没有清楚界线感的人,常常觉得活得很累,害怕不被喜欢,所以从来不敢大方说“不”,也没有勇气做真正的自己,但即便如此迎合,别人却好像从来没把自己当回事。 很多的人际问题,都源自于个人的界线感模糊,你也有以下的状况吗? 不好意思说“不”,常常焦虑不安 店员送错了餐,你不好意思向店家反应,只好硬著头皮吃掉;每次逛街你都很有压力,因为你受不了两手空空离开时,店员脸上的失望或不悦;你老是答应其实不想做的事情,只因为不想让别人觉得你不合群……。缺乏界线感的人,太过在意别人对自己的看法,所以设立不了清楚的界线感,该说“不”的时候不说,只会事后暗自后悔。 做不了决定,被别人用“为你好”的名义掌控 界线感模糊的人,做事常常犹豫不决,他考虑的不是自己“真心想做”的事情,而是“我这样做的话,别人会怎么想”。无论是生活小事还是人生大事,界线感薄弱的人都缺乏自我控制力,这时身边比较强势的人就会“趁虚而入”,以“为你好”之名,替你做出大大小小的决定。但这些决定毕竟不是你的本意,就算当下接受了,你心底还是会不舒服。 没来由的筋疲力尽 缺乏界线的人,常常会无来由地感觉筋疲力尽。成天绕著世界与别人的期望转,怎能不累呢?界线感薄弱的人,太过在意外界看法,成日追逐不属于自己的“成功”,过度配合自己其实不想做也不同意的事情,日子久了,越活越累。 各种情境下,不被尊重的“受害者” 如果你不设下界线,别人就不知道你的底线在哪,你傻傻的,别人就会得寸进尺。 别人会把苦差事推给你、工作出错要你背黑锅、朋友占你小便宜、亲人情人对你予取予求…… 很多事情明明不完全是你的错,最后却全部变成你的问题,你喊冤也来不及,谁叫你平常什么都没说。 莫名其妙被人讨厌,其实是白目而不自知 不懂的设立界线感的人,往往也不懂什么叫做“界线”,因为这样,不小心白目踩到了别人的界线还不自知,就这样莫名其妙被别人讨厌。 事后埋怨,出现被动攻击的言行 界线感模糊的人,不懂的在适当的时间拒绝说不,只会在心里憋著或事后越想越气,当怨气累积起来,就会出现“被动攻击”的言行。例如暗地里放冷箭使坏、不断地唠叨抱怨、做小动作“惩罚”别人。 界线是学会尊重自己,以及尊重别人 界线,其实就是想拒绝的时候拒绝,不喜欢的事情就诚实表态,不强求自己迎合别人期待,也懂的尊重别人的规则。要设立“界线感”,必须要先清楚自己是谁,喜欢什么讨厌什么,什么是对什么事错,什么道德什么不道德,在这个基础上,守住自己的地盘,同时也开放讨论的空间,毕竟一个人的“界线”也是会随著成长而不断改变的,而界线没有对与错,只有适不适合自己,不需要向人解释。 很多人担心设立“界线”后会没有朋友,其实反而相反,界线感强烈的人,身边的朋友往往都是能接受“真正的他”的人,而不是那些似友非友的闲杂人等。如果你发现设立界线真的很难,或许也可以考虑谘商,去理解心中那些焦虑与不安的脉络,从根本去改变自己。

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你是平庸还是“大器晚成”?看你是否通过这 5 个心理关卡

进入社会好几年了,你自认算是认真生活,但不知道为什么,身边的人一个个都开始有点成就、感情开花结果,但你似乎还过著普通平庸的日子,放眼望去也看不清未来会有什么亮点,对比之下,你有点慌了,开始怀疑自己,却又不知道问题出在哪里。 其实,每个人的人生曲线不一样,今日他人成功不代表你明天会失败,一切都有其时机。只是有“大器晚成”特质的人,通常都先经过以下几个心理关卡,挺过了,后面才灿烂。 你常常觉得“太晚了”,却忘了真正的太晚是死亡 看著同年纪、差不多背景的人在职场上发光发热、情场上幸福美满,你反观自己,后悔以前浪费太多时间,你觉得现在要努力,晚人家好多步,害怕已经“太晚了”。 但每个人的生命轨迹是不一样的,过去可能是有些事拖住了你,也有可能只是你当时尚未成熟,但无论你是否真的“晚了”,都不重要,人生真正的结束是死亡,只要活著,就有开头起步的机会,现在没有的东西,几年后拥有了,不是一样很棒吗? 你常常嫉妒别人,质疑他人“凭什么” 当你看著身边人过著风光精致的生活,自己却暗淡无光,很容易就会升起嫉妒的心情。嫉妒是人之常情,不要因为有这样的情绪而感到丢脸,但光是嫉妒是无用的,真正厉害的人,会把嫉妒转化成努力向上的动力,而不是花时间在相互比较、质疑别人“凭什么”之上。一个人会成功,不管你是否能理解,都是有它的道理的,而你的成功也会有你的原因。 你越来越没有自信,越来越害怕未来 以前明明在差不多起跑线的朋友们,现在都“大器早成”,为什么只有自己那么晚?是不是自己有什么问题? 当我们身边围绕著厉害的人,很容易会自觉被比下去而越来越没有自信,而越没自信的人就越害怕,到最后作茧自缚,进入负面循环。应该要转念,觉得身边有这么多厉害的人执得你学习借镜,是很幸运的事,然后用自己的步伐,稳定而积极地建筑理想生活。 生活中,最精彩的都是别人的事情 你迷上追剧、喜欢听朋友们讲八卦、常常沈迷在社群网路上亏看别人的人生,这是因为你自己的生活空空洞洞,最精彩的事情都是别人的事情。克制自己,不要花那么多时间心力在参与或羡慕别人的人生,而是专注在把自己的生活过好,当自己的日子丰盛饱满,那些八卦与无意义的内容,就不会再吸引你。 其实你有更多时间认识自己 其实大器晚成不一定是坏事,你可能花了更长的时间在自我探索上,所以比起其他人,你更了解自己,也减少了后面犯错的可能。但“自我探索”也要适可而止,很多时候,除了开始脚踏实地做事,边做边学,否则你不会成长的。

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从这 6 种潜藏的购物习惯,看出一个人的真面目

成为一个成熟大人,实在有很多学问。除了兼顾事业爱情外,财务管理也是非常重要的一点。很多购物,事后想起来其实都很不必要,还不如省下来放在其他更重要的人事物上。但当下面对种种诱惑,脑波一弱就手滑,追根究底也是我们很少剖析自己的购物冲动从何而来,如果我们更了解自己,或许下一次能更有意识地刷卡付现。

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职场上出众的人,都懂的避开“霍布森效应”心理陷阱

朋友的妹妹最近刚毕业,有天突然发了个信息向我求助,她说毕业后不知道要做什么,本来想给自己一年时间投入在插画兴趣上,办公众号、尝试投稿接案,但她爸妈却认为她科班出身,没事去画什么画。上礼拜她和家人大吵一架,最后她爸指着她鼻子撂下这么一句话:“我给你两条路走,要么研究所,要么工作。”

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父母的道歉,可以疗愈半个人生

“对不起!” 有多少已经成年的“孩子”,渴望从父亲或母亲口中听到这三个字。

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难怪你总在分手:情侣交往最禁忌这 10 件事,再爱也不要触犯

深夜睡得正熟,电话铃声作响,一按下接通键,边哭边骂的声音就传来了:“我只是趁他洗澡看了他的手机,他竟然说要跟我分手,说我完全不尊重他,要分就分啊。”

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