节食减肥、运动减肥，不管哪种方法，都绕不过一个痛：知道但是难做到。

减肥好苦，没开始就想放弃——第一天：立FLAG

吃？不吃？每天纠结的要死——第五天：行动

没见效果，立即放弃——第八天：称体重

一旦有成果，就忍不住庆祝——第十二天：胡吃海塞

一旦破戒，在无斗志——第十八天：重新躺尸

也许我真的瘦不下来——第三十天：称体重

为什么管住嘴、迈开腿那么难？

其实减肥失败90%都在心理因素。

情绪化进食：我们以为吃不是因为饿就是因为馋，但实际上常常是因为心情不好，用食物来安慰自己。

身体意象：对自己的负面评价，经常感觉自己胖，会使得自己的体重越来越重。

动力不足：心理学研究发现，如果减肥动机不一样，即使方法一模一样，效果却相差很多。

情感创伤：很多人的胖不过是层保护衣，用来掩盖“我不够好”的自我嫌弃，用来弥补缺失的安全感。