几乎每个女性都拥有紧绷的臀部，这在很大程度上要归功于我们坐着的时间。当你做完弓步，或者你坐了很长时间后站起来时，你可能就会有这种紧绷的感觉。你甚至会注意到自己不能完全蹲下(也就是说，你不能以正确的方式蹲下——大腿平行于地板)。

试问，在当前的环境下，谁有足够的时间来锻炼呢？在繁忙的工作日程和照顾家人的压力下，你可能已经筋疲力尽，偶尔抽出时间也只是想在家里放松一下。去健身房是不可能的，因为根本没有时间。然而，如果你想减肥或者只是想改善你的整体健康状况，这里有一些简单的锻炼让你可以在自己家里舒适的进行。而且每天只需要10到20分钟，你就可以逐渐减少体内多余的脂肪。

说到你的健康，你总不能找借口，对吧？不管你有多忙，你都需要保持良好的体型和健康。虽然现在快节奏的生活让你很忙碌，但你还是要找到锻炼的时间，并把它添加到你的日常清单中去。当你不想去健身房的时候，一些有创意的锻炼方法可能会很有帮助。各行各业的人都陷入了这个困境，尤其是职业女性，她们经常不得不问“我什么时候锻炼?”我就是没有时间。

工作时间长、压力大、通勤时间长、拼车，上下扶起我们蹒跚学步的孩子，这些都会让我们的身心疲惫不堪。同时也是导致慢性颈部疼痛的一些常见压力源。颈部疼痛的处理对支持整体脊柱健康至关重要。而瑜伽是保持身体健康的首要预防方法。所以今天我们来介绍10种简单的瑜伽伸展运动，帮助你缓解顽固的颈部疼痛。

有证据表明跑步可能有助于让我们成为典型的人类。它能减轻恐惧所引起的焦虑，降低死亡风险，改善情绪，管理慢性压力，促进更好的睡眠，甚至预防骨质疏松症。跑步也很划算，可以在任何地方进行。

“我没时间！”

为了得到你想要的结果，你是否经常过度锻炼和尝试各种饮食法？你有没有感到自己的身体不堪重负？也许你累了，找不到时间锻炼，又或者你的工作让你陷入困境，压力过大？

脑雾？当闹铃嗡嗡响起，想必很少有人会兴奋地从床上跳起来吧。“叮，叮”的声音过去了，我们被唤醒并进入生命中的另一天。