手脚冰凉可能意味着更严重的健康问题

手脚冰凉的健康问题

每年的这个时候,我们就会开始感到寒冷,首当其冲的就是手脚和四肢。

虽然一些人会将恶劣的天气和体温波动说是引发这种情况的原因,但是,还有其他一些潜在的原因,其性质要严重得多,比如下面解释的这些。

1 .血液循环不良

当人们问“为什么我总是手脚冰凉”的时候,血液循环不流畅是最常见的答案之一。这可能是久坐的生活方式和过量吸烟的结果,这会导致血管收缩,减少血液流向四肢。

2 .雷诺病

尽管雷诺病的性质相对模糊,但仅在英国就有1000万人感染了雷诺病,其中90 %是女性。
这种情况会导致手和脚的血管对寒冷的温度或压力产生负面反应,因为血管会逐渐变细,限制了全身的血液供应。这种情况的另一个症状是你的手指和脚趾会显得苍白或颜色暗淡。

3 .贫血症

贫血是导致皮肤极度苍白和疲劳的另一种情况,也伴随着会出现手脚冰凉的症状。这通常是由于缺铁引起的,而缺铁通常又与饮食有关,这会限制氧气流向你的血细胞、器官和组织。
随后,血流会减弱,你的四肢也就开始变得更冷了,贫血如果不及时诊断,通常会导致雷诺病。

4 .糖尿病

糖尿病也可能是手脚冰凉的核心原因,因为血液循环不良和高血压使血液难以到达四肢。
这在被诊断出来时是可以控制的,但是如果不能,随着时间的推移,你的症状就会逐渐恶化。

为什么我总是手脚冰凉,我能做些什么?

记住,在冬天你的四肢感到很冷是完全正常的,但持续或不间断的不适可能会突出一个更广泛的健康问题。然而,导致四肢冰凉的诱因在本质上是极其多样的,同时它们也是复杂的,可能会使人逐渐虚弱。
这意味着,如果这个问题持续数月甚至越过了冬季,你最好还是去寻求医疗帮助,以确定确切的原因和可行的解决方案。
与此同时,你可以采取这里的一些步骤来管理你的症状,并保持你的四肢尽可能的温暖:

1 . 增加Omega 3的摄入量

在对雷诺病患者的研究中发现,鱼油补充剂有助于改善血液流向四肢。通过增加Omega-3的摄入量,每周至少吃两条鱼(其中一道应该是油性的),你可以在一段持续的时间内保持手脚温暖。
如果你是素食者,你应该考虑吃富含Omega-3的鸡蛋,而纯素食者可以吃富含α亚麻酸的食物,如大豆、豆腐和核桃。

2 .穿戴手套和袜子

虽然这听起来是常识问题,但无论天气如何,穿戴防护手套和袜子都有助于保持手脚的温度。
记住,手和脚在任何时候都要接受传导性冷却,而传导性冷却通常会导致出汗,这会以25 %的速度消除热量。因此,保护性的防潮手套和袜子都有助于保暖,让你的手脚保持温暖。

3 .戒烟,过一种更积极的生活方式

我们之前已经讨论过吸烟是如何限制血管和阻止血液流向四肢的,所以减少尼古丁的摄入(或者完全消除)可以帮助你的身体调节手脚的温度。
然而,一种更积极的生活方式也会有所帮助,因为这可以抵消“久坐症”带来的风险(久坐症是一种由于过度不活动而引发心脏病、糖尿病和让四肢感到寒冷的疾病)。女性尤其容易受到这种情况的影响,但定期和持续的锻炼计划有助于避免这种情况。

4 .饮食中铁的健康供应

通过确保饮食中有健康的铁元素供应,你可以减少患贫血和雷诺病的几率,将患冷肢症的风险降到最低。
男性和女性都需要确保每天摄入10毫克的铁元素来保持健康,当然,孕期的女性可能需要摄入30毫克才能够确保铁元素的充足。铁元素可以在绿色蔬菜中找到,如花椰菜、菠菜和莴苣,还有大豆、小扁豆和芝麻。
希望这些步骤能帮助你应对手脚冰凉所带来的问题。不过,如果问题依然存在,一定要咨询专家的医学意见,这样你就再也不用问自己“为什么我总是手脚冰凉?”了。

希望对你有所帮助