如何才能摆脱念珠菌的过度生长？首先，让我们看看念珠菌过度生长是什么，以及它如何影响你的身体健康。然后，我会告诉你三个步骤来彻底摆脱它！
什么是念珠菌过度生长？
白色念珠菌是一种天然生长在皮肤和胃肠道中的酵母。通常情况下，念珠菌是由你的“友好”肠道细菌所控制的，但有时，它也会失控地大量繁殖。
由此引起的感染会导致我们全身的疼痛和炎症，包括皮肤和肠道或生殖器。念珠菌过度生长最常见于皮肤、口腔和阴道感染。
其次，肠道念珠菌过度生长还会引起炎症并削弱肠壁，释放出有毒的副产品，导致许多不同的健康问题，从消化障碍到抑郁。
是什么原因导致了念珠菌过度生长？
念珠菌的过度生长可由高糖饮食、抗生素、慢性压力、避孕药、化学物质接触和糖尿病引起。通常，这些饮食和生活方式的因素结合在一起会导致其过度生长。
抗生素可能是念珠菌过度生长最常见的罪魁祸首。仅仅一个疗程的抗生素就可以摧毁许多生活在你肠道里的有益和友好的细菌。这会让你的身体对有害细菌和真菌毫无抵抗力，比如快速生长的念珠菌。
念珠菌过度生长的症状是什么？
增生症状
可能包括疲劳、脑雾、消化问题、鼻窦感染、复发性酵母菌感染、轻度抑郁、关节疼痛等等。所有这些都与肠道菌群的不平衡有关。
这里有一些最常见的念珠菌过度生长的症状。你可能只遇见过少数，也可能是全部。
1.乏力
肠道是营养物质被分解、加工和吸收的地方。如果念珠菌的菌落扩大到影响这种平衡的程度，你的消化就会受到影响。食物会在没有被适当分解的情况下通过肠道，所以你就无法吸收它们所含的营养。随着时间的推移，这会导致疲劳，因为你的身体根本得不到它需要的燃料。
念珠菌过度生长与必需脂肪酸、镁、铁、维生素A和维生素B6等重要营养物质的缺乏有关。这些营养物质中任何一种含量过低，尤其是镁，都会导致疲劳。
2.脑雾
念珠菌的代谢过程会产生各种各样的化学物质，其中许多对我们是有毒的。其中包括一种名为乙醛的神经毒素，这种化学物质也会导致宿醉。肝脏会因为难以处理大量的乙醛而过度负荷。
乙醛、乙醇和其他毒素的积聚会减缓身体的各种进程，尤其是神经系统和大脑的进程。混乱、记忆困难和注意力不集中都是典型的症状。
3.消化问题
念珠菌过度生长可能也是由肠道菌群不良引起的。这不仅会削弱你的免疫力，还会影响你身体消化食物的方式。
肠道内的有益细菌是消化系统的重要组成部分，负责处理淀粉、纤维和一些糖。当健康的肠道微生物群被像白色念珠菌这样的机会致病菌压倒时，小肠和大肠就会开始发挥欠佳的功能。
与念珠菌相关的消化问题包括腹泻、胀气、便秘、痉挛、恶心等。研究人员发现念珠菌过度生长还与克罗恩病、溃疡性结肠炎、胃溃疡和十二指肠溃疡有关。
4.反复出现的真菌感染
反复的阴道酵母菌感染也是一个明显的信号，说明你的微生物群出了问题。75%以上的女性一生中会感染一次阴道酵母菌，近40%的女性会有两次或两次以上的酵母菌感染。阴道酵母菌感染的症状因人而异，但可能包括瘙痒、肿胀、白液、性交时疼痛等。
5.口疮
引起肠道过度生长的环境变化也可能导致口腔念珠菌感染。如果你服用抗生素或吃高糖饮食，它们会改变你的肠道和口腔的环境，使这两个地方更吸引念珠菌。症状包括舌头、喉咙或口腔其他部位出现白色肿块或病变。
消除念珠菌过度生长的3个步骤
任何念珠菌治疗计划都有三个不可缺少的部分：低糖饮食、天然抗真菌剂和良好的益生菌。这三样东西有助于剥夺白色念珠菌所需的食物，阻止它在你的肠道内殖民，并恢复有益细菌的健康平衡。避免食用引起炎症的食物对恢复肠道健康也大有帮助。
这里有三个步骤可以帮助你摆脱念珠菌过度生长。
1.抗念珠菌饮食
抗念珠菌饮食是一种低糖、抗炎的饮食，促进肠道健康。饮食包括不含淀粉的蔬菜，一些低糖水果，非粘性谷物，发酵食品和健康的蛋白质。
该饮食法支持多吃可以逆转炎症的抗炎食物。这意味着蔬菜、健康的蛋白质和脂肪，以及发酵食品。例如，骨汤含有明胶，可以保护肠壁免受损害。它所含的谷氨酰胺也已被证明可以抑制导致肠道通透性的炎症和氧化应激。
发酵食品，如酸菜和酸奶，自然含有大量的益生菌。标签上的术语包括“活菌”、“益生菌”和“未经高温消毒”。这些都是该产品含有活细菌的好迹象。最好的食物包括无糖酸奶、酸乳酒、德国泡菜、韩国泡菜、康普茶、克瓦斯酒、泡菜、橄榄和苹果醋。
避免任何含添加糖、高糖水果和谷蛋白谷物的食物。尽量减少酒精和咖啡因的摄入，因为它们会导致肠道炎症，使血糖不稳定。这是因为念珠菌会利用糖来促进细胞生长，并转化为致病性的真菌形式，这种形式最有可能在你的肠道和其他地方传播。它还利用糖形成生物膜，使其隐藏在你的免疫系统中。这些生物膜是白色念珠菌在自身周围形成的一种保护基质。
2.益生菌
消除念珠菌过度生长的下一步是摄入有益的益生菌。超过70%的免疫系统都在肠道中，这意味着你的消化道(以及消化道内的细菌)在预防感染和疾病方面发挥着非常重要的作用。肠道内的细胞与先天免疫系统和适应性免疫系统相互作用，使肠道成为身体和外部病原体之间的第一道防线。
研究表明，健康的微生物群可以提高免疫系统的效率，帮助身体抵抗病原体。益生菌已被证明可以保护人体免受大肠杆菌的感染。降低呼吸道感染的频率和持续时间，降低尿路感染的风险，预防或治疗疾病或细菌引起的感染性腹泻。
对于那些念珠菌患者，益生菌已经被证明可以阻止白色念珠菌在肠道中形成生物膜和菌落。通过用益生菌重建你的免疫系统，你可以改善你身体对白色念珠菌的自然防御。这点很重要的，因为你不仅要击败念珠菌的过度生长，还要防止念珠菌和其他感染在未来的复发。
3.抗真菌
最后，如果你想摆脱念珠菌过度生长，抗真菌药物也会有所帮助。抗真菌药物虽然具有良好的吸收和强大的抗真菌作用，但也有一些令人不快的副作用。更糟糕的是，酵母菌和真菌往往会适应这种药物并产生抗药性，这意味着药效会明显减弱。
有大量的天然抗真菌草药和食物对治疗念珠菌感染同样有效，在许多情况下，甚至比药物更好。天然的抗真菌药往往不会导致耐药性，而且通常副作用也小得多。
以下是一些天然抗真菌剂的例子：
辛酸
辛酸是椰子油的活性成分之一。它通过干扰念珠菌的细胞壁而起作用。它的短链脂肪酸可以很容易地穿透酵母的细胞壁，然后通过使酵母破裂来抑制酵母的生长。这可以有效地破坏酵母细胞。
事实上，研究表明，口服辛酸补充剂比大氟康能更快、更有效地减轻念珠菌症状。
牛至油
牛至油不仅能抑制白色念珠菌的生长，如果每天服用，也可以作为一种强有力的预防措施。它含有两种天然的抗菌剂：香芹酚和百里香酚。这些制剂通过与血液中的水发生反应，可以有效地脱水并杀死念珠菌酵母细胞。
研究报道牛至中的主要萜类物质—香芹酚、百里香酚和丁香酚都具有重要的抗真菌活性。这些重要的酚类物质不仅能有效地杀死浮游细胞，还能杀死白色念珠菌的生物膜，而白色念珠菌通常对许多抗真菌药物具有耐药性。
大蒜
大蒜含有强大的抗真菌剂阿藿烯，一种有机硫化合物，已被发现可以杀死多种真菌感染。几项研究发现，阿藿烯具有强大的抗真菌活性，并有能力阻止白色念珠菌的生长和扩散。
与其他抗真菌药物一样，科学家认为阿藿烯通过破坏念珠菌酵母细胞的细胞壁来发挥作用，阻止它们正常工作。
小结
念珠菌过度生长可能是由生活方式和饮食因素的组合造成的。一开始可以很容易地解决，但如果不加以注意，它就会变成一个问题。只要记住这三个关于如何摆脱念珠菌过度生长的建议：“低糖饮食，服用天然的抗真菌剂，摄入有益的益生菌；你就可以有效的摆脱它。
