当代女人好忙!职业女性必知3招舒压步骤

以前的女人只为孩子忙,但现在的女人多为职业女性,早上在外工作,下班后还要打理家、顾小孩,生活变得愈来愈忙。不过即使是身兼多职的职业女性,你还是可以在百忙中腾出时间好好爱自己,以下举出三个生活小调整,只有为自己创造一些舒压撇步,生活才会幸福和快乐。

1.早点起床

为不让自己因为要赶上班,或预备孩子准时到学校而手忙脚乱,早起床绝对是最好的应对策略。你会发现,只要提早半小时梳洗准备,当天出门就不必那么匆忙,甚至可以悠闲地和孩子吃早餐,再出门上班上课。

另外有个小诀窍:睡前和早上喝杯水。因为我们在长达数小时的睡眠当中都无法喝水,在睡前或睡醒补充水分是非常重要的。请别等口渴了才喝水,因为到那时身体已呈脱水状态了,置之不理的话,可能会造成疲劳和头痛。此外,除了早起床呼吸新鲜空气,提早吃饭避开人潮也是不错的选择,这能减少你置身于人群当中所感受到的忙碌气氛与压力。

2.一次只专注一件事

我们一向以为有的人有办法一心两用,尤其对女性更抱有如此刻版印象,认为多任务处理是她们的天赋,但事实可能并非如此。美国史丹佛大学(Stanford University)心理学教授安东尼.瓦格纳(Anthony Wagner)解释,我们所认知的“多任务处理”,其实根本不是这么一回事,正确的说,它是一种“任务切换”,因为人的脑一次也只能专注在一件事而已。

有的人会说,他可以一边跑步,一边想东西,不过,当人同时要做两件需要动脑的事情时,其工作效率就会降低了,不是这个做不好,就是那个做不好。多任务处理会让人分心,并影响进行中工作的表现,尤其在极度要求记忆力和专注力的任务上更是如此。

3.适时放松自己

生活可以很忙碌,但我们总要找到自己的舒压管道,它可以是运动、美食或旅游,当然,能从事健康的活动为最为理想,不过懂得放松总好过压抑在心里。下班回家前,偶尔买个夜市小吃,边吃边看电视,相信这是很多人的日常,但若愿意做些调整,放松之馀也可以很健康,包括像公园散步、健身、瑜珈、骑脚踏车、游泳、泡温泉、睡前阅读等等。(推荐阅读:国民运动无误!骑脚踏车强心壮肌少病)

至于在饮食选择上,吃得健康不仅仅是少吃高糖、高脂肪及热量的食物,也包括少吃加工食品。相对的,要多吃天然食物,尤其是富含纤维的蔬果。此外,酒精则要少喝,美国健康合作诊所(Health Partnership Clinic)建议,一天控制在约 150 毫升葡萄酒、约 400 毫升啤酒,以及约 44 毫升蒸馏酒。

希望对你有所帮助