韩国流行文化席卷全球,连带影响了许多年轻族群对身形的标准,但面对这股“韩流”,也有些人不尽然认同。本文将更进一步介绍这些身处亚洲以外的 K-Pop 粉丝,在网络上发起的运动。另外,肥胖并不健康,但有些人其实不胖却对自己身形有错误认知,觉得自己过胖。以下介绍 4 种方式,帮助摆脱总认为自己太胖的想法。
棉花糖女孩的逆袭
韩语中 Momjjang(몸짱)一词,依字面的翻译为“身体大师”,用来形容一个人身材很好。K-Pop 明星的外在都必须够完美才能符合“身体大师”的高标准,但是有些粉丝是“棉花糖女孩”,或有人称厚片女孩、肉肉女孩,一般指体型较大的女生,觉得“身体大师”的概念可能会挤压到她们的自我认同,便在社群媒体上一起贴文、贴图,以特定的主题标签(Hashtag)倡议发声。
K-Pop 粉丝习惯在偶像的照片旁附上一张自己的自拍照, 并分享至社群媒体。美国一位网友亚莲塔(Arletta)却发现这些按赞次数名列前茅的相片里全都是“瘦骨嶙峋”的粉丝。这也代表,歌迷要跟偶像同样拥有“身体大师”一般的外表,才能获得最多的赞赏。
但是身型偏向棉花糖女孩的亚莲塔也观察到:比较胖的粉丝确实不愿意上传自己与偶像并排的照片。她与朋友讨论后,便发起“胖胖 K-Pop 恶女团”(# BigKpopBitches )的主题标签,希望以此囊括体型较大的K-Pop粉丝,让大家一起串联,更能够欣然展现自己的相片。没想到活动大获好评,许多网友都给予正面的反馈。这些棉花糖女孩收到“毕生以来数量最多”的赞赏,所以也变得更有自信!
停止觉得肥胖的 4 方法
为了满足观众对美的想像,K-Pop偶像与欧美名模卯起来致力成为“纸片人”,但是我们也被这种瘦更好的审美观所绑架,不妨参考以下 4 点脱离总是误认为“我很胖”的想法。
1.减肥只是烟雾弹
也许“我好胖”是一种固定的思维模式,花点时间思考一下你潜在真正的感觉是什么。假如是恐惧的话,进而想想为何会觉得害怕,是怕自己不够好看吗?还是怕太胖没有人喜欢?请把这些思绪纪录下来,准确地识别“减肥烟雾弹”之下的情绪、念头、困境等,这都有助于应对“我好胖”这样的思想。
2.停止有关“我好胖”的话题
停止与亲友讨论与“我好胖”相关的任何话题,若你冒出“我好胖”的念头,还是要接受这种感觉的存在,但用不著一直攻击自己的身形。切记,当下对自己的身材大放厥词看似发泄了情绪,但很有可能让您一整天都郁郁寡欢。就像被蚊子叮了忍不住抓痒,之后伤口发炎却痛了好多天,非常不值得。
3.肯定自己、不在乎体重
照镜子的角度、坐姿、挥手的力道、翘二郎腿等时刻,都可能会让自己感觉到自己很胖,虽然很难避免,但是不妨有意识地对自己喊话,例如,将每天量体重的习惯改为一周一次,或也可以在心中默念自创的肯定语,如“我的身材很OK”、“我的体态够好了”,来取代“我好胖”的念头。
4.做运动不一定要为了减肥
我们都知道“要减重、多运动”,但是运动其实不必一定要带著特定的目的。如果我们纯然享受运动中挥洒汗水的乐趣,而不用细细计算消耗了多少的卡路里,其实我们可以更开心,也可以自我感觉更好。
也许这个时代的对苗条、精壮的苛求,跟上个时代流行的“裹小脚”陋习一样,都有害我们身心的健康。我们无法停止媒体无孔不入的轰炸,但是如果能够参考上述的范例、运用这些建议,也许可以培养出对主流审美标准的免疫力。Hello医师提醒您爱美之馀,也一定要记得要兼顾健康!