什么时候为自己设定高期望值是好的(什么时候不是)?

什么时候为自己设定高期望值是好的(什么时候不是)?

查尔斯·狄更斯(Charles Dickens)《远大前程》(Great Expectations)中的主要人物和叙述者是皮普(Pip),他的远大期望超越了他那贫穷而未受教育的生活,最终成为了一个值得女孩深爱的绅士。然而,尽管他有着很高的期望,但由于种种原因,他最终还是没有和女孩在一起。

高期望并不总是值得我们去设定的。但是,什么时候应该设定较高的期望呢?什么时候又该把你的眼光放低一点呢?

在任何需要期望的情况下,你的指导语都应该是“合理的”。而将你的期望调整到合适的高度可以帮助你设定现实的目标,平衡你的成就,避免失望,并在你的生活中找到满足。

什么时候该设定高期望?

期望的设定是非常个人化的。第一条规则是不要为你无法控制的人设置这些规则。当人们让你失望时,通常是因为你给他们设定了不合理的期望。

比方说你很期待和你喜欢的人一起庆祝新年。当然,你打算表白,所以你希望对方也是这样,对吧?但当这没有发生时,你会因为你喜欢的人没有达到你的期望而伤心欲绝。

“神奇思维”被定义为相信一个人的想法、思想、行动、语言或符号的使用可以影响物质世界事件的进程。“神奇思维”就好像运动员在比赛夺冠后觉得那双袜子有好运,所以之后每次都穿着同样的袜子,或者像某人在手心发痒时希望得到额外的钱一样。

这些神奇的想法会让人产生超乎寻常的高期望,但它真的有效吗?研究表明,它可以给自己的信徒更多的自信,反过来,可以提高表现。但是如果你严格地去理解它——仅仅是考虑结果——你就大错特错了。

不需要魔法,你也应该给自己设定更高的期望,而达到这些期望会给你的生活带来有意义的改善。但需要寄予厚望的情况包括:

1.你的工作

你的工作绝对是你在生活中想要关注的一个领域。你想要在你所做的事情上比别人做得更好,并因此得到回报。努力向上也可以防止你的职业停滞不前。

虽然在工作中对自己有很高的期望会给自己带来压力,但它也会让你的工作更有吸引力。以你的工作为荣,帮助别人成长,取悦你的客户,这些都是提醒自己为什么要做这些事情的好方法。而提供价值也会使你每天的工作更充实和更有价值。

2.你的健康

生活中没有什么比健康更值得我们期待的了。没有它,生活中的其他一切都会感觉像一场斗争。为你的锻炼、饮食和营养设定高标准,让你保持体力。每天锻炼,确保每餐都有水果和蔬菜。

用同样的方式对待你的心理健康。如果你对自己的情绪健康有很高的标准,腾出时间来冥想也会容易得多。

当然,有些健康问题是人们无法避免的,比如某些癌症或自身免疫性疾病。但是为治疗或管理它们设定高目标对你的生活质量仍然很重要。

3.你对待别人的方式

即使你不是一个圣母(这里不是贬义),你可能也听说过这个“黄金法则”——己所不欲,勿施于人。尊重他人是你永远不应该妥协的一个方面。

不管你是谁,你都欠别人时间。菲尔·斯托弗(Phil Stover)是一名风险投资家,也是游戏社区PvP.com的首席执行官。在风投界中,他与众不同的地方在于,他愿意帮助创业者做一些事情,比如准备投资项目。虽然风投们都很忙,但菲尔知道善待他人的重要性。

对自己如何对待他人抱有高期望并不总是件容易的事。毕竟,有很多人的言行让人很难尊重他们。下次当你要和刁难的人打交道时,记住,尊重是以给予的比例来获得回报的。

赢得别人尊重的最好方法之一就是尊重别人。也许在这样的尝试中,你还会帮助别人认识到尊重他人的重要性。

如果你在工作、健康或对待他人方面没有达到自己的期望怎么办?你还是会做得更好。这本身就是一个保持高标准的理由。但有时候,让它们溜走也没关系。

什么时候你应该降低标准?

在2014年一项关于幸福和预期的研究中,神经学家罗伯·拉特里奇(Robb Rutledge)指出:“我们的基本发现是,幸福并不取决于事情进展得有多好,而是取决于事情比预期的好还是坏。”

未达到的期望往往会导致悲观、缺乏动力和冷漠。但是仅仅因为你害怕失败就把标准定得很低,这也并不是一个好主意。

自我怀疑并不能成为很大的动力,这就是为什么克服对失败的恐惧是很重要的。失败可能是一件好事。它可以帮助你学习新技能,重新思考你的假设,找到通往幸福的道路。

然而,只有当你给自己设定较低的期望时,你才能真正欣赏失败。所以,在这三种情况下,不妨降低自己的目标:

1.你的业余爱好

你选择爱好是因为你想要,而不是必须。大多数情况下,你做这些事是为了享受,而不是为了做到最好。与你在工作中想要在项目上发光的愿望不同,爱好与竞争无关,更多的是关于乐趣和个人成长。

当然,你不应该在没有任何期望的情况下开始一项爱好。也许你的期望不是成为一名大厨,而是学习一些刀法。虽然你把门槛设得更低了,但并没有完全放弃对学习新东西的期望。

即使你在厨房里还需要帮助,你还是赢了。你学到的关于刀法的知识比你以前知道的要多。运用它们来掌握另一项厨师技能,比如清洗整条鱼。

2.你的家务

你希望你的房子干净整洁,对吗?当然,但它不需要是城里最干净最整洁的。

无论你擦洗地毯上的污渍多少次或多长时间,它都不会完全洗掉。污渍已经凝固了,指望自己去除掉它是不现实的。

设定一个对你来说现实的时间表。家庭专家建议每天都用吸尘器打扫,但谁有时间这么做呢?

如果你一周只有时间吸尘一次,那就已经很好了。你会保持你的房子足够干净,你可以很享受这份家务,你还可以轻松地知道家务已经完成了。

3.你对别人的期望

你知道对别人期望过高只会导致失望。所以为什么不设定较低的期望呢?这样当他们达到或超越目标时你也不会感到惊讶。你不能强迫别人满足你的期望,所以不要在尝试中挫败自己。

对朋友和家人合理的期望会让你和他们的关系更好、更幸福。难道你不愿意看到他们满足你为他们设定的一些人为的标准吗?同情是幸福关系的关键。

不要把你对别人的期望降低看作是允许他们失败,把它看作是给他们一个机会来给你留下深刻印象。你会比你想象的更容易被打动。

现在,我们回到皮普的话题上

虽然皮普没有和女孩在一起,但在小说的结尾,他为追求自己的远大理想而得到的教训也让他心满意足。他在人际关系中学会了同情的价值(即,设定较低的期望)和尊重他人的价值(即,设定较高的标准)。

皮普实现了他对教育、金钱和成为上流社会一员的远大期望,但这些都不能使他达到与他所爱的女人结婚的最高目标。在追求成功的过程中,他忽略了那些可能给他带来更多快乐和爱的人际关系。

有远大的期望并没有错。但要想过最好的生活,就要知道其中的区别。

希望对你有所帮助