心理防卫机制是什么?你我的潜意识都会保护自己

“你是忘记了,还是害怕想起来?”这句话是电影《返校》的知名台词之一。事实上,不论是真的忘记了,还是只是害怕想起来,在心理学上都属于防卫机制(Defense Mechanisms),一个最初由奥地利心理学家佛洛伊德(Sigmund Freud)所提出的概念;也就是潜意识用来保护内在我(Inner Self)的策略(Unconscious Strategy),以维持一个人的人格和自我意象(Self-image),并且帮助降低焦虑感和负面想法。    

协调超我与本我的冲突

佛洛依德认为,人的心理可以分成三个层面:

  • 本我(Id):负责满足本能冲动的欲望。
  • 超我(Super-ego):属于人格中的道德部份,由道德原则支配。
  • 自我(Ego):由生物欲望和社会规范相互协调,所折衷而产生的。

防卫机制就是自我用来解决超我与本我之间冲突的方法,不过防卫机制并不是想阻挡我们邪恶的想法,而只是想减少让我们产生低自尊(Low Self-esteem),并消除我们对自己失望的想法。防卫机制可以帮我们减轻压力、有效地转移我们对自己的不合理信念(Irrational Belief),所以防卫机制并不全是坏事,只有当一个人太常运用防卫机制,才算不健康。

防卫机制及实际应用

多数心理学家认为,防卫机制也有原始及成熟之分,防卫机制愈原始,也代表行为会愈接近儿童时期的防卫机制,比较简单,且不会太持久。不过随著防卫机制成熟,作用的时间会更长,影响人格的层面也会比较深。以下依照成熟度,分别介绍12种防卫机制:

原始的防卫机制

否认作用(Denial):一般来说,否认作用会让人拒绝接受现实,或假装某个伤人的想法、事件、行为从来没有发生过。例如有些沉醉于酒精的人,他们会不愿意承认自己是酒精上瘾者,并会不断强调自己的事业或是感情关系多成功。

退化作用(Regression):根据佛洛伊德理论,当一个人承受过多压力,就有可能回到性心理发展期(Psychosexual Stages)的口腔期(Oral Stage),行为反应都会变得像个小孩子一样,因为这样可以让人感到比较有安全感,也比较开心。

行动化作用(Acting Out):指的是以较极端的方式来宣泄心中的负面情绪,比如有的人生气时会丢东西、捶墙壁,或甚至是自残。小朋友得不到自己想要的东西时大声哭闹,也属于行动化作用。

解离作用(Dissociation):小时候经历过家暴的人,特别容易发生解离作用。解离是指一个人失去时间感,或是暂时失去人格完整性,所以有可能失去某些片段的记忆,例如电视剧中常常出现的车祸丧失记忆的桥段,其实就是解离作用。

投射作用(Projection):指的是将自己没办法接受的想法或举动,施加于其他人身上,或是推卸责任借此得到解脱。举例来说,有的人会很气自己的另一半没在听自己说话,但事实上,往往是生气的那个人,对另一半说的话常常心不在焉。

反向作用(Reaction Formation):指做出的行为和心里的想法总是相反,例如有些男生喜欢捉弄自己喜欢的女生。

比原始成熟一点的防卫机制

潜抑作用(Repression):在佛洛伊德的理论中,潜抑作用是最基本的防卫机制,只要遗忘造成心理创伤的事件,就不会再度受伤或是被事件影响,例如电影《返校》的台词“你是忘记了,还是害怕想起来?”。

替代作用(Displacement):将接收到的情绪反应转移到其他人身上,特别是身边亲密的人。比如说,在工作上被上司责备,员工不会反击回去,但是回家后,可能会对自己的家人或是宠物大吼大叫。

理智化作用(Intellectualization):指的是遇到不愉快的事情,或是某件事的结果不如预期,会想出一套说词来安慰自己。

合理化作用(Rationalization):指的是用看似合情合理的借口去解释某个行为,例如一个人遇到非常完美的对象,却一直说服自己,对方可能有什么让人难以接受的缺陷。

抵消作用(Undoing):或称抵消行为的效果,指的是一个人试图挽回下意识伤人的行为或是话语。比如说,某个人对著身边重要的亲友,下意识讲了一句很伤人的话,那么他接下来会花很多时间去夸奖对方,弥补前面讲出来或是做出来的事情。

成熟的防卫机制

升华作用(Sublimation):根据佛洛依德的理论,升华作用可以说是最健康的防卫机制,指的是将心中不符合社会规范的原始冲动或欲望,以社会可以接受的方式表达出来,例如有的人以运动压制性欲,或是利用幽默感传达让人难以接受的说词。

补偿作用(Compensation):指的是自己生理或是心理上,有某些地方有缺陷,或是不尽满意,自我就会发展其他的部分来弥补这个缺陷,例如从一场大病中逃过一劫的小孩,长大之后立志当医生。

希望对你有所帮助