夜尿过多?可能是因为这5个坏习惯

夜尿过多?可能是因为这5个坏习惯

正常情况下,我们在晚上睡觉的时候,身体所产生的尿液会比较少,因为尿液通常是很集中的,所以我们中的大多数都能够受干扰地继续睡觉,而不觉得需要去小便。

但如果你在夜里总是会醒来几次,并且都有尿意,那么你可能患有夜间多尿症或夜尿症。这会导致睡眠中断,还可能会导致一系列的其他问题。
夜尿症可能是一种潜在疾病的征兆,但大多数时候,我们的不良饮食习惯才是我们晚上尿急的罪魁祸首。
所以要尽量避免吃下面这些天然利尿剂的食物。而利尿剂会增加和促进尿液的产生。

水果和果汁

在水果中发现的电解质矿物钾使它们成为了天然的利尿剂,因为钾有助于身体通过尿液排除多余的钠。这些水果主要包括菠萝和柑橘类的水果,如柠檬,也有很强的利尿作用。相比之下,桃子之类的水果既是泻药又是利尿剂,所以在晚间尽量不要饮用这些水果饮料。

含咖啡因的食物和饮料

咖啡因主要存在于咖啡、茶和巧克力之中,以其促进能量水平的特性而闻名。当然,咖啡因还有利尿的作用,如果你在晚上较晚的时候摄入,它一定会在晚上叫醒你。所以为了自己可以有一个宁静的夜晚睡眠,你最好保持专家推荐的每天摄入量不超过200到300毫克。

蔬菜绿叶蔬菜

南瓜、甜菜、青豆和芦笋等蔬菜是天然的利尿剂。菠菜、羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜,如香菜和香芹,也是天然利尿剂。香芹中钾含量很高,上面我们说了钾的功效,所以你应该知道它为什么会增加你身体产生的尿液量了。

芹菜种子

芹菜种子具有许多的药用特性,包括镇静神经、消炎、降血压和减少肌肉痉挛等。但是,它也是一个比较受欢迎的天然利尿剂。

草本植物

草本植物如:山楂、杜松、荸荠、刺荨麻、蒲公英和生姜等草本植物常常被用作利尿剂、膳食补充剂和泡茶用。但在一项研究中发现,蒲公英叶提取物在志愿者服用后的5小时内可使其产生的尿量和排尿频率增加了5 %。所以你也需要注意这些。

以上这五种类型的食物并不是说让你不要加入饮食之中,毕竟很多菜肴和饮料都是依托于它们的。你只需要在晚间的几小时前避免摄入即可。如果你发现你减少了这些食物的摄入后,仍就起夜频繁,那么你可能真的需要去看看医生了!

希望对你有所帮助