其实，无论再怎么忙碌，你都能够拥有快乐的生活，重点在于建立正向积极的习惯，把正能量融入生活中，让它变成自己的一部分。

早上为什么要起床？人为什么必须工作？为什么应该多运动？对多数人而言这些都是老掉牙的议题，但科学家认为，重新思考这些问题背后的解答与意义，对促进身心健康可是大有帮助。

最成功的人是都具备“成长型人格”特质，他们重视持续的个人成长和发展。

每天我们对自己说的话变成了“好累”、“工作好多”、“人生好难”。但很少人知道，你对自己说的话可能会如实反映在现实生活中。

“闲聊”（small talk）在美式文化中是备受重视的人际技巧，即便是和搭同一部电梯的路人聊个 30 秒都大有学问，若你能在短时间内利用闲聊让陌生人留下深刻印象，那么应对大场面的口条一定也不差。

谷仓效应是什么？一场毫无效率的跨部门会议，部门主管之间明争暗斗、各唱各的调，各有各的盘算，本位主义让企业内部逐渐形成所谓“谷仓效应”。而回顾企业发展史，SONY的失败、脸书的成功，竟然都与“谷仓效应”（The Silo Effect）有关！

不妨善用“愿景看板”，从先订出100件想做的事情开始。然后再从中找出最想做到的5件事，为这5件事设定6个月的目标。最后每周、每月检讨进度。到下半年回头一看，说不定你会很有成就感！

一般人对于自己生活中的习惯，不一定会注意到，当习惯成形后，大脑也会停止“刻意决定”事情，除非你刻意对抗某个不好的习惯，不然这个行为模式会不自觉一再上演。