成功人士早餐前要做的10件事

成功人士早餐前要做的10件事

你有没有想过如果你知道如何开始你的一天会让一切更美好?正确地开始一天通常意味着

【一天充满了浪费的机会】和【充满希望的一天】之间的差别。时间管理专家强调新得一天优先考虑最重要的任务是通往成功的关键。

那么,你是如何开始正确得一天得呢?其中一个关键的步骤是利用这些成功习惯背后的科学知识。Vanderkam引用了佛罗里达州立大学的心理学教授Roy Baumeister的研究结果,发现了意志力就像肌肉一样,会变得过度疲惫。鲍迈斯特指出,饮食土崩瓦解在晚上,自制力变差、决策得失误等一般也会在当天晚些时候出现。另一方面,清晨通常是你最有勇气、乐观和精力去应付最具挑战性的任务。

如果你真的想追随成功人士的脚步,你需要认识到时间是非常宝贵的。充分利用你每天的每一刻。你应该在早餐前反思你平时做的事情,看看它与成功人士在早餐前做的10件事有多么吻合。

1.他们醒得很早。

时间有一种逃避你的倾向,成功的人常常看着他们自己一天天走进办公室,被电话、会议和紧急情况所吞噬。然而,只有清晨更容易受自己得控制。这就是为什么世界上一些最成功的人在太阳升起之前就醒过来的原因,他们想要为自己挤出尽可能多的时间。

Vanderkam调查了20位高管,发现其中90%人醒来得日常时间在上午6点。例如,迪士尼首席执行官Bob Iger每天在4:30之前起床,百事可乐CEO Indra Nooyi起得更早,在凌晨4点。

2.他们心怀感激

当你睁开眼睛醒来时,你会感激这是多么美好的一天,还是你会抱怨即将开始的一天?一些成功的人一开始就不断激励自己,而不是抱怨压力和逃避。积极的思考有助于你正确地摆正你的态度,甚至在工作上,乐观和热情会为你铺平前进的道路。

Sebastian Juarez,首席执行官和共同创始人etips,同意这个说法。他说,当他醒来时,他会“简单地思考一些令自己真正感激的事情,比如拥有一个美好的家庭,生活在一个美丽的地方,任何我可以感激的事情。”。这对我在一天中树立积极的态度有很大帮助。

3.他们找到了每天的目标

如果你想过充实的一天,就必须要有目标。这应该是一种超越你日常工作清单的事情,做一件让你真正感到兴奋的事情。在一天结束的时候,当你在思考你所做的事情时,它应该会让你觉得你在一段时间内已经完成了很多事情。

Gary Rawding是myServiceForce的董事长兼首席执行官,他每天都在努力做到这一点。“让我兴奋的是它本身”他说,“在一天结束的时候会让我感到满足和富有成就感。”在我起床之前,我就喜欢有这种“东西”得存在。这会让新的一天变得更加激情四射。”

4.他们整理床铺

Charles Duhigg《习惯的力量》一书的作者说,每天早上整理你的床铺是跟动力提高相关得。他曾在书中写道这是一个“关键的习惯”,它会引发其他良好习惯的连锁反应。换而言之,整理床铺并不能神奇地让你完成更多的工作,但它确实为在新的一天提高激情和动力而贡献。仅仅只需要一两分钟,但它可以产生高效的动力几个小时。

作为整理床铺会增加更多动力的证据,心理学家说,整理自己的床是“更喜欢自己的工作,自己的家庭,会经常锻炼,并且感觉休息得很好,而相反的人会讨厌自己的工作,避免健身,往往休息醒来,身心却更累了。

5.他们列出了他们今天想要完成的任务

除非你掌握了很多知识,很有把握保证完成你需要做的事情,否则你就不能正常地面对日常的一天。通过列出需要完成的事情,你可以为自己设定一个成功高效的一天,而不是去追赶那些你已经忘记的事情。每天早上安排好你的一天可以帮助你在忙碌的工作时间完成后,保持你向成功前进轨迹。

你可以在一张简单的纸上创建你的清单,或者你可以使用APP应用程序,最重要的是确保你每天都能做到这一点。当你完成任务时,检查它们,这样你就知道你已经完成了什么,还剩下什么事情要做。

Kacie Gonzalez是Shoto的商业发展副总裁,他说,这一清单不仅包括与工作相关的事情,而且还包括个人任务,比如去健身房或烹饪晚餐时尝试新菜。她指出,在开始一份新的清单之前,你应该看一下前一天的清单,看看之前没有完成的工作。这样,你就不会忘记它,因为它仍然会在你的掌控中。

6.他们会读报纸

通用电气首席执行官杰夫伊梅尔特每天都要做有氧运动,然后读报纸,看CNBC。维珍美国公司的首席执行官大卫库什在健身房的健身自行车上听着体育广播,阅读报纸。

无论你是直接看报纸还是从手机里看新闻,或是从餐车或在客厅沙发看电视得到消息,如果你有一个早餐前的例行程序,包括浏览最新的新闻标题,你就和大多数成功人士站在了一起。

7.他们每天会先对他们的邮件进行查阅

一些时间管理专家说,你应该尽可能拖延你的邮件得,但是最近的一项调查发现,大多数高管早上做的第一件事就是查阅邮件。它可能只是快速浏览你收件箱信息时需要你注意一些重要得事情,同样是一个空档让你去撰写一些重要的电子邮件。不管怎样,及早解决问题意味着你可以更好地专注起来,并在你头脑清醒时提醒你今天需要注意什么。

认真思考这个问题。如果你不知道需要做什么,你能合理安排你的一天吗?通过提前将你的收件箱集中起来,你可以更好地规划需要完成哪些工作。幸福项目的作者Gretchen Rubin指出,她的收件箱从一早开始就会清理,这使得在当天晚些时候更容易专注于更有挑战性的项目。

8.他们花更多时间与伴侣沟通

早晨通常是和你的另一半沟通的最好时间。到晚上的时候,你已经筋疲力尽了,你甚至会在吃完晚饭后变得更加疲惫。当然,在上床睡觉之前,你需要先放松一下。这就是为什么许多成功人士确保他们在早晨花足够得时间与伴侣交流,并作为一天得重要环节。

Vanderkam指出,虽然这一清晨的沟通肯定会有一个微小的转变,但这并不是必须的。有一位高管每天早上都要从郊区到市内,用一小时的时间来与伴侣谈论他们的生活、每周计划、家庭待办事项清单、财务状况以及其他重要的话题。

9.他们用冥想来放空自己的思绪

这可能听起来有点“新奇”,但背后的理论绝对是正确的。成功人士通常具有“A型”性格,对别人的要求和对他们自己的一样多。这可能会让他们很难与他们的任务清单在脑海里清除,所以他们需要一些方法来减少精神上的混乱。许多成功的人,正是因为这个原因,以一个清晨的冥想或祈祷来集中自己的精力。

Manisha Thakor是一位前企业高管和现任财务顾问,她发现冥想能让她的头脑清醒,为她的工作效率创造奇迹。事实上,这是她所采用的“最能提高生活水平的方法之一”。

10.他们会聚在一起喝咖啡。

如果你想要回家吃饭,但仍然需要与人交际,在进入办公室前一起喝杯咖啡或吃个早餐是一个不错的选择。与午餐相比,早餐对你的影响更小,Vandermkam指出,他们更有可能在工作中保持动力。

Christopher Colvin是纽约的一名企业家和律师,他每周三都会参加社交早餐。他认为这是建立人际关系的最佳时机,因为“我觉得早上我更有活力,更有创造力。”而在一天结束的时候,我的头脑会变得混乱。”

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