为什么有些人缺乏同理心(以及如何对待他们)

为什么有些人缺乏同理心(以及如何对待他们)

在我们生活的某个阶段,我们时常会与一些似乎缺乏同理心的人进行互动。虽然这些经历会让我们感到沮丧、愤怒、失望,甚至是背叛感,但无法避免的是,这种情况主要还是发生再我们自己需要他人支持的时候。

如果你和一个无法站在你立场上的人相处那么你可能就会感到有些痛苦。然而比这更糟的是,这些人中常常有很多是我们的朋友甚至是家人,不得不经常与他们接触,这时那种感觉就像是在我们的背上放了一座大山一样。

在本文中,我将与你分享,当某人缺乏同理心时的迹象;为什么有些人会缺乏同理心;以及如何处理与他们之间的关系,这样你就不至于会感到沮丧和失望,提升自己生活的幸福感。

那么同理心到底是什么

根据网上的说法,同理心[专业术语也叫做共情]是:

对他人的感觉、想法或态度的心理认同或换位思考。。

心理学网站将同理心定义为:

从他人的角度而不是从自己的角度去理解他人的思想、感情和经历的状况。就是让你试着想象自己处于他们的位置和环境下,去了解他们的感受或经历。

同理心有助于来自内心的亲社会(或帮助)行为,而不是被迫的,因此我们的行为更具同理心。

换句话说,同理心是当你能够把自己放在别人的位置时的心理特征,无论是在情感还是其他水平上。

此外,同理心是情绪智力的定义特征和基本要素之一。

真正的同情不仅意味着感受他人的痛苦,还意味着被感动以帮助对方减轻痛苦——丹尼尔·戈尔曼

缺乏同理心的迹象

尽管人类天生就是社会型生物,但同理心并非自然而然地发生在我们每个人的身上。有些人生来比其他人更有同理心。而在极端的情况下,一些人却会患有同理心缺陷障碍( EDD )。

道格拉斯·拉比博士,商业心理学家,精神分析心理治疗师,华盛顿进步发展中心主任。说道:

同理心障碍是一种普遍存在但被忽视的疾病。事实上,我们过去几年日益分化的社会和政治文化表明,EDD比以往任何时候都更加严重。它对个人和社会的心理健康都有深远的影响。

他解释说,当你遭受EDD时,你会无法走出自己的世界,去了解别人的经历,尤其是那些感觉、思考和信仰都与你不同的人。这使它成为人际关系破裂以及个人冲突的根源,也是对信仰、传统或生活方式与自己不同的群体敌对态度(包括仇恨)的根源。

以下是一些迹象,可以帮助您识别周围的人是否缺乏同理心:

他们在不换位思考的情况下,就会去匆忙地批评别人。

他们一般很冷淡,或者与那些正在受苦或不幸的人切断了联系。

他们100 %相信自己的想法是正确的,并觉得任何不认为自己正确的人都是是错误的、无知的或愚蠢的。

他们很难为别人感到高兴。

他们很难交到朋友。

他们与家人相处也有困难。

他们觉得自己有权得到帮助,并利用你来满足他们的需求,并且不表示感谢。如果不按他们规矩行事,他们甚至会觉得被冒犯。

在一个大环境中,他们会更多的去谈论关于自己和自己的生活,而不会关心别人在分享些什么。

他们会做或说一些伤害朋友或爱人的话,并时常把他/她的行为归咎于对方。他们相信过错是因为那些受伤害的人,因为他们反应迟钝、太过粗鲁或敏感。

事实上,没有同理心,就很难与他人建立深厚的感情。

为什么有些人缺乏同理心

同理心是一种天生或后天学习到的技能,它是由我们出生时的思维方式以及自己所处的环境和生活经历所决定的。如果想要在某种程度上体验同理心的作用,这可能需要我们更多的去接触我们内心的情感。

缺乏同理心的人可能是在那些避免与自己内心接触,甚至不断谴责他人的家庭中长大的。有些人在生命的早期就学会了封闭自己的感情,以至于他们也封闭了自己的内心,甚至感觉不到自己的感情——以至于这些人就无法去表达或感受到别人的感情。

结果就是,这部分人最终大部分都会缺乏自怜、自爱,并且脱离了他们真实的自我和精神上的联系。他们甚至可能没有意识到这种分离就像是自我防卫机制,因为如果他们具有同理心,他们就需要不断联系他人,接触对方的感觉,感受对方的痛苦。

在大多数情况下,只有当个体愿意改变与他人的关系,并有意识地选择重新训练他们的大脑时,发展和培养同理心才是可能的。由于大脑的神经可塑性,我们可以创造出新的大脑运行模式。

然而,也有其他情况,缺乏同理心与严重的紊乱会反应出一些病症,如自恋、反社会人格紊乱和心理变态等。在这种情况下,这些人就需要得到专业的帮助,如果他们愿意接受的话。

如何对待缺乏同理心的人

我知道与缺乏同理心的人打交道是多么困难,因为他们大都是很敏感的人。当你试图表达你的感受,得到的绝不是同情和理解,而是会得到愤怒。

这是相当让人痛苦的,因为有时候我们会陷入恶性循环,他们越不了解你,你就越觉得受伤,你就越希望他们可以了解你的感受。这几乎就像请求验证,也应了那句“得不到的永远在骚动”的歌词。

大多数时候,与这些人交谈会让你一无所获,甚至感到筋疲力尽。

所以以下提供了一些简单的步骤,遵循这些你就可以与缺乏同理心的人去打交道:

1 .不要把他们的愤怒或判断强加到自己的身上

通过这样做,你可以摆脱情绪上的起伏。因为这完全和你无关。提醒自己,他们是那些在情感上与他人沟通有问题的人。你自己并没有问题!

2 .不要试图让他们理解你的感受

试图灌输同理心或自己的见解就是浪费你的时间和精力。这只会增加他们的愤怒和负面判断。

3 .和他们谈论事实

与其和他们谈论你的感受,或者他们的所作所为所言让你感觉如何,不如去谈谈事实和你的想法。用这种方式交流更容易,因为他们不会觉得受到指责或感觉羞愧。

4 .如果你不和这个人住在一起,试着和他们保持距离

你没有必要直接结束你们的友谊或来往,但你需要设定一些界限,并注意与他们的互动。保持肤浅的联系,避免争论,不要期望有什么深度和深层次的理解。

5 .培养与你信任的人之间的关系

花些时间和你信任的人在一起,让你觉得和别人分享你的内心世界和感受是安全的。

6 .要知道你的价值和价值观并不取决于他们对你的认可和评价

你的自我价值绝不应该建立在他人的认可或评价之上。这里有一个逐步的指南来帮助你实现你的真正价值:如何建立自尊(一个指南来实现你隐藏的力量)

7 .对自己采取爱的行动

善待自己,练习做一些反映自爱的事情——简单的就是吃得健康,得到足够的休息,追求自己的梦想,为自己工作,发展丰富的精神生活,让自己身边充满爱和积极乐观的人。

8 .最后,如果你觉得太累了,就去寻求专业的帮助

找一个有爱心的治疗师或教练,在你感到痛苦的时候为你提供指导。要知道,我们的朋友和家人有时并不能提供我们需要的所有情感支持,有些事情,倾诉给陌生人反而会好一些。

如果你正在打交道的这个人表现出愿意接受改变,变得更加善解人意和关心他人,那么你就有机会加强与他们的关系。

总结一下

虽然有些人缺乏同理心有很多原因,和这些人打交道也并不容易。但是有了我的建议,你应该知道你不能改变一个人,但是你可以改变你对他的态度。

记住,你不能拯救每个人,但你可以足够爱自己,不让缺乏同理心的人战胜你。设定界限,做让自己快乐的事。最后,当你不知所措时,不要害怕去寻求专业的帮助。

希望对你有所帮助

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