多莉·帕顿（Dolly Parton）的那句歌词说得就很好，

作为男性和女性的头号杀手，压力是许多疾病的根源，从癌症到心脏病，都有它得影子存在着。如果不加以处理，压力就会产生一种毁灭性的力量，久而久之，就会导致更糟糕的后果。如果你不学会如何明智地处理压力，从频繁的头痛到经常性的疲劳，症状就会接踵而来。

在我们还很小的时候，人们就会问我们长大后想做什么。虽然我们大多数人长大后都不会成为宇航员或公主，但“我应该做什么工作？”这个问题仍旧困扰了很多人——而且理由很充分。

在你追求成功的过程中，你可以设定不同类型的目标。然而，当涉及到跳跃、改变状态、识别机会、最大化可能性和克服障碍时，战略目标却能够处理瓶颈中的所有事情并帮助你从当前状态移动到你想要到达的任何地方。

时间是有限的，而我们每个人在这个星球上都只是暂时的。所以，明智地利用时间很重要，但你却很容易把时间花在无关紧要的事情上。大多数人的行为方式只有在我们拥有无限的时间下才是可持续的。但是我们并没有那么多时间。

不管你在哪里工作，如果你想让自己的大脑平静下来，你就必须停止做你现在正在做的事情，把时间花在学习这些放松技巧上。

人们对工作的期望已经转向一种更为个人化的方式。在过去，高工资和健康福利是激励员工的主要因素——只要他们的工资高，他们做什么工作都没有关系。然而，现如今员工们的需求已经发生了变化，他们会把敬业度和成就感作为考虑工作机会的重要因素。

我们可能都听说过，我们也可能都亲身体验过。“我今天情绪很低落！”然而，我们却很少思考这个短语的来源，或者这些症状和感觉的字面意思。

自我破坏——是一种我们内心微小的声音，它会一遍又一遍地重复同一个句子，直到我们听到它为止。但这句话并不能使我们过上快乐、成功的生活。

现在，你可以吃一个甜甜圈，预订一次爱琴海之旅，或者让你的老板走人。但为什么你没有这么做呢？因为在某种程度上，你理解了延迟满足感的价值。

每个人都想至少享受他们工作的某些方面。它可能是你的客户和同事，你从工作中看到的可见变化，或实际工作本身。如果没有满足感，那么长时间坚持一份特定的工作或职业机会就不是很好。也就是说，满足感是职业成功的关键。

在大多数学习情境中，我们会看到三个要素在起作用：