放手过去

“昨天是历史,明天是未知,而今天则是上帝的礼物。这就是我们为什么称之它为现在。” —比尔·基恩(Bil Keane)

时光飞逝,过去的已经过去。随着时间的流逝,我们在生活中经历了许多考验和磨难; 我们从错误中吸取教训,继续前进。然而,我们过去的一些时刻,却始终无法释怀。我们或情绪低落,或情绪激动,不断的为那些本不该发生在我们身上的事情而沮丧着。

但是,定义我们的不是过去。正如心理学家卡尔·荣格所说:“我并不是发生在我身上的事。我是我选择成为的人。”我们都选择得到我们想要的或成为我们想要成为的人,所以我们不应该对过去不顺利的事情感到后悔,因为它们只会让我们的肩膀更沉重,阻碍我们的快乐生活。

这里有10个简单的步骤可以让你忘记过去。

1.认识到是时候继续前进了

放下过去最困难的部分是做出继续前进的决定。是的,要做出新的选择来克服我们生活中的错误是相当困难的,但是你应该永远记住你有一个可以分享的未来。你已经为过去付出了代价,如果你没有成功,你需要意识到是时候继续前进了。

2.列出你可以“重新做”的事情

生活不会一直给你第二次机会。但是,你能做的是列出一份清单,如果你能回到过去再做一次,你会有什么不同的做法。制作这样的清单可以帮助你从错误中吸取教训,同时也能让你知道哪些事情应该认真对待。这样做的同时也培养了你做计划的能力,有助于你去制定未来的生活目标。

3.相信自己

痛苦和磨难是每个人生活的一部分,如果你相信自己,你将比其他人更快地克服悲伤。你需要做的就是确保你知道自己在做些什么,这样你就不会让过去的事情阻碍到你。当你开始相信自己的时候,你周围就会产生一种积极的氛围,你所获得的这些感觉会帮助你掩盖那些困扰你的错误和糟糕的记忆。

4.冥想

如果你因为过去发生的事情感到沮丧和悲伤,没有任何事情能改变你对它的感觉,你需要开始冥想。找到宁静平和的感觉,保持冷静,深呼吸。通过冥想,你可以远离繁忙和快节奏的嘈杂世界。让自己远离分心的事物,让自己在冥想中放松。

5.活在当下

如果你不享受你当下的生活,你的未来肯定会变得无比黑暗。你不应该后悔浪费了你的思想,你需要活在当下。做了就做了,没有回头路了。和你的朋友一起去远足或者跳舞,唱歌,做任何你喜欢做的事情。这会让你精力充沛,专注于现在你需要完成的事情。

6.忘记恐惧

如果你曾经失败过,很有可能你已经产生了一种恐惧感。如果你不能克服对失败和错误的恐惧,你就会感到紧张,所有的事情都不会顺利进行。成为一名挑战者,忘记恐惧。想想你害怕做的事情,试着去做,一次一个,克服恐惧。如果仍然很困难,找一个你认为可以帮助你克服恐惧的人。

7.不要忘记你的道德和价值观

如果你想在生活中表现得更好,你需要坚持自己的道德和价值观。不可否认,生活中糟糕的事情会让我们产生一种改变的感觉,而这种改变并不是每次都是好的。坚持你的信仰和道德来培养自尊和骄傲。这对培养积极的生活态度起着重要的作用。

8.原谅

错误是会发生的,但如果你一而再、再而三地记住同样的事情,那对任何人都没有好处。如果你犯了错误,道歉,安慰自己,原谅自己。如果过去伤害过你的人是你的至亲,而你又无法释怀,承认他们是你信任的人。你需要学会原谅,继续寻找幸福。

9.放下愤怒和怨恨

愤怒和怨恨是有毒的,这些感觉会让你陷入过去。它会把你打倒在地,给你带来更大的伤害。释放愤怒将帮助你培养积极的态度,你可能想要打墙壁或枕头,或尖叫; 那么就这么做吧。发泄你的愤怒和沮丧。这可能需要时间,但在你离开愤怒和怨恨之后,你会开始感到长久的安宁。

10.意识到你做了你最好的事情

感知塑造我们的感觉和行为。你对过去所做事情的反应方式将帮助你决定现在和未来。如果你对你本可以做得更好的事情感到内疚或自责,那就告诉自己,你在那一刻已经做了你能做得最好的事情。如果你承认这个事实,你就会知道你的努力从来都不是徒劳的。这会让你有动力去改进,并在未来变得更好。

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