如何处理工作中的倦怠感

如何处理工作中的倦怠感

你有没有觉得自己的工作不太顺利?尽管在过去的几个月里你尽了最大的努力去完成所有的任务和目标,但你意识到你不仅会在这两个方面都失败——而且你在这个过程中还耗尽了自己的精力。

这让你感觉如何?

我猜不太好。

当然,我对此表示同情,因为当我刚开始做一名软件工程师时,我认为成功的秘诀就是尽可能地努力工作。但我错了。这种方法让我身心俱疲。

那么你呢?有没有感觉到一种倦怠感?

以下是一些你可能会遇到的警告信号:

  • 对工作的幻想破灭了
  • 难以集中精力完成手头的工作
  • 用食物、药物或酒精来帮助你应对工作压力
  • 打破你的睡眠习惯
  • 缺乏动力(你在做某个项目时有困难吗?)
  • 对你的工作抱着愤世嫉俗的态度
  • 对同事和客户不耐烦

如果你正在经历这些症状中的一些或全部,我建议你和心理专家谈谈你的担忧。这一点很重要,因为如果不加以解决,精力的耗竭可能会导致各种健康问题,如:焦虑、高血压、2型糖尿病和心脏病。

为什么我们会感到倦怠

根据《今日心理学》的研究,疲劳不仅仅是长时间工作的结果。这也与一个人对工作的掌控程度有关。如果他们觉得自己对工作几乎没有控制力,那么随着时间的推移,就会导致疲劳、愤世嫉俗、抑郁,以及最终的精疲力竭。

其他可能导致倦怠的因素包括:

  • 朝着一个与你没有共鸣的目标努力。
  • 缺乏支持,无论是在办公室里还是家里(或两者兼而有之)
  • 没有从工作中得到足够的休息。
  • 工作期望不明确。
  • 极端的活动(认为单调或混乱的任务)
  • 失去工作和生活的平衡。

正如我已经指出的,如果你让自己精疲力竭,那么你就会面临堆积如山的身体和心理健康问题。这就是为什么你要直面这个问题的原因。

我见过很多工作倦怠的人,总结之下,我注意到了一些典型的因素:

  • 他们会试着做每件事,取悦每一个人。
  • 他们的工作量很大。
  • 他们经常加班。
  • 他们一般从事辅助职业,如医疗或教学。

你能认出其中的任何一个吗?

如果答案是肯定的,不要担心,因为我将与你分享四种方法,它们可以帮助你克服工作倦怠的原因。

如何克服工作倦怠
1.确定你的目标

为了克服倦怠,有目标感是非常重要的。无论是在更广泛的层面上,比如你的职业性质,还是在你每天完成的任务中寻找小目标。

那么,你知道你的人生目标吗?

如果没有,我建议你将找到它作为一个目标。

研究表明,在生活中有意义和有目的的人会拥有更高的生活满意度和幸福感,以及更好的身心健康。

2.重新评估你的工作选择

如果你感到精疲力尽,可能有一个特定的原因。

例如,你所处的职位是否不适合你的技能、才能和个性?还有,你的工作时间?

如果这些因素(或类似的因素)把你逼到了崩溃的边缘,那么你一定要花时间和你的老板或人力资源代表谈谈。他们可能会给你提供一些解决方案,帮助你减轻压力。

3.更好地照顾自己

下面是我最喜欢的理查德·勒夫的一句话,我相信你会发现这句话发人深省:

“在大自然中度过的时间是最划算、最有效的方法,可以抵消我们整天坐在电脑前所感受到的倦怠和抑郁感。”

理查德的话一针见血,因为毫无疑问,每周坐在电脑前超过35个小时对我们的身心健康都是有害的。

然而,花时间在大自然中只是对抗工作倦怠的一种方式。

4.获得专业人士的支持

无论你是向心理健康专家或职业顾问寻求指导,通常有一个第二(和可靠的)意见是克服和防止倦怠的关键。

这些专家可以帮助你评估倦怠的根源,并为你提供策略和目标,帮助你克服倦怠。

最后

不要让一份要求高或没有回报的工作损害你的健康和信心。相反,开始把我今天和你分享的建议付诸行动:

找到你的人生目标,重新评估你的工作选择,更好地照顾自己,寻求专业人士的支持。

精力枯竭是一件很严重的事情,所以现在就开始采取严肃的行动来解决它吧!

希望对你有所帮助

扫码关注