简单的说，完美主义就是用根本不存在的标准来衡量你所做的每一件事。不幸的是，当这些标准没有得到满足时，随之而来的就是失望、自我批评、沮丧和遗憾的浪潮，而它们融合在一起就形成了抑郁。这种情况会持续一段时间，期间会使你失去动力和希望，并且还会造成越来越多的失败。想把某件事做到极致、放松并停止控制结果的需求，对每一个完美主义者来说都很熟悉，当然，对我来说也很熟悉。我曾多次感受到这种完美主义的吸引力，其核心是，它围绕着我需要被别人认可，需要被认为足够好而展开的——不管是被别人认可，还是被自己的完美主义部分认可。

你是不是在寻找减少焦虑的方法？众所周知，焦虑、压力、以及睡眠不足，对工作和人际关系的不满、诸如头痛之类的身体疾病，以及如今常见的许多挣扎都有所关联。如果你正在应对压力或焦虑，那么你可能正在寻找改善情绪的方法，以便体验更多的快乐和希望，让自己在日常生活中感到更舒适或自信。

我的一个朋友曾经告诉我:“在我的生活中，几乎所有我不得不放弃的东西都有划痕。”他的观点是，他发现自己很难放手那些他无法控制的事情。我相信你们很多人都有同感。

我们每个人看待自己的方式都各不相同。其中一些人是自信的，认为自己很有能力，而其他人可能不那么自信，不确定自己的能力。有些人照镜子看到的是积极的一面，而有些人可能看到的是不那么积极的一面。所有这些相互交织的因素都构成了我们看待自己的方式，也构成了我们所谓的自我形象。

如果你能在社交和独处之间找到平衡，那么你就是幸运的。毕竟，你的父母并不是故意把你培养成一个孤独的人，让你学会独处，或者不花时间陪伴你。

你有没有在某件事情上失败过？你有没有犯过错误或遇到过挫折？然后发现自己吃了太多的苦头。

什么是情绪调节?

自我控制在心理学上由来已久。它已经存在了很长一段时间，但仍然让科学家们着迷。因为它能够给那些成功实践它的人带来许多好处。