如何减压:9个快速放松技巧

根据美国压力研究所(American Institute of Stress)的说法,找到一个单一的压力定义是很困难的,因为每个人都会以自己的方式去经历它。

苹果醋有助于减肥吗?

很少有食物可以像苹果那样富有传奇色彩。由于它的广泛使用,它可能看起来不像一个非常奇异的水果,但它仍然对世界各地的人和文化具有重要意义——不仅仅是作为一种健康的主食,还是一种神话象征(以及科学的象征).

提高你锻炼积极性的10个方法

有时候我们在办公室呆了一天后想锻炼一下,但却完全找不到动力。或者你认为你有动力,但是“生活”阻碍了你的锻炼,因为你觉得自己有太多的事情要做了。

足部按摩的9个好处

我们都知道,偶尔做个短时间的足底按摩确实能帮助我们放松,尤其是经过一整天的站立和走动之后。当然,每个人都喜欢按摩,但是按摩真的有什么好处吗?除了让我们感觉更放松,减轻一些疼痛之外?

即时治疗:按摩手指以减轻疼痛

自我管理的反射疗法和穴位按摩是一种很好的方法,可以快速缓解各种疼痛和症状,而无需等待,可以帮助你处理在日常工作所感到的不适。

一个晚上的睡眠不足相当于六个月的高脂肪饮食

当你读完这篇文章的标题,你可能会问,为什么一个晚上睡眠不好就等于六个月的高脂肪饮食?简单的说,这都和我们的胰岛素敏感性有关。众所周知,胰岛素是一种激素,可以帮助我们防止血糖过高(高血糖)或过低(低血糖)。

7种快速有效的降低胃部气体(胀气)的方法

虽然有点恶心,但你知道每天换气(放屁)13到21次是正常的吗?有很多关于打嗝、腹胀和放屁的笑话,但如果你的胃经常胀气,可能这就没那么好笑了。

如何度过减肥停滞期(循序渐进的指南)

有一个减肥停滞期是完全正常的。虽然这可能会让你感到沮丧,但这并不意味着你之前所做的努力都白费了或停止了。

益生菌可能的副作用

服用益生菌补充剂最近已经成为一种趋势。虽然有很多证据表明益生菌对健康有益,但你可能也听说过一些益生菌副作用。幸运的是,它并不像看起来那么普遍或糟糕。

办公室伸展运动

如果你在办公室工作,你很有可能每天要坐8个小时,也就是每周40个小时。

你可以通过排毒来达到减肥的目的吗?

在你的生活中,总会有那么一段时间,你会开始决定减肥。而且,这段时间可以在任何时候到来,尤其是在长假之后(因为你很可能积攒了一堆脂肪)。在假期里,你会更加放松,体重也会相应的增加。当你要回去工作的时候,你可能发现自己的大部分衣服都不合身了,所以你想到的下一件事就是如何开始减肥。

连续冥想 10 天后我学到的事

由于接触了很多有关「正念」和「冥想」相关的文章,所以这次决定自己也来试试看。以下是我每天冥想五至十分钟,并持续十天后发现的改变。

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