如何找到适合你的减肥饮食计划

你有没有想过为什么有些人似乎能成功地找到适合自己的饮食?与此同时,你却发现自己很难坚持任何一种饮食习惯——阿特金斯饮食法、古饮食法、酮类饮食法、素食主义者、碳水化合物饮食法、低碳水化合物饮食法

4个简单的睡眠技巧,有效缓解背痛

背痛随时都可能发作,当它发作时,可能会有一种普遍的不舒服感,也可能是极度疼痛。许多事情会导致背痛,比如坐姿、姿势、笨拙地弯腰或抬举以及肌肉衰弱,但我们睡觉的方式实际上可能是主要原因。

如何开始健康的饮食方式

你吃什么就会得到什么——或许你以前听说过。然而,这确实是真的。我们吃什么(或不吃什么)对我们的生理健康起着重要的作用。不幸的是,我们中的许多人每天至少会吃一次垃圾食品,……也许你就是其中之一。如果你是,没必要惊慌,你可以从今天开始扭转这种局面。

6个习惯的微调,帮助你摆脱失眠

当我们谈及整体健康和幸福度时,睡眠往往被我们低估了。而恰恰是这些宝贵的放松时间让我们的身体得以恢复健康,同时触发身体调节激素的释放。

保持健康而烦恼

实现我们的健康目标就像是与我们的身体进行一场彻头彻尾的战斗。即使全世界都有这样的意愿,缺乏进展很快也会成为挫败感的一个巨大来源。然而,如果我们想要达到并超越我们的健康目标,我们就需要吸收我们一路上能获得的所有动力!

20条生活规则,让你在三周内减掉10斤

现如今,减肥已经成为了一个令人困惑、矛盾和棘手的话题。在你意识到之前,你就已经在使用地狱式减肥食谱了,但往往一无所获!可持续减肥不是一种时尚的饮食或计划,它是一种生活方式。接下来我会给你20个行之有效的减肥秘诀,让你可以在3周内减掉10斤左右。最重要的是,这可以让你为每周的持续进步做好准备!

为什么日常锻炼可以改善你生活的方方方面

多年前,我就发现了坚持锻炼的力量。在日常生活中投资并保持身体健康已经为我生活的其他领域带来了很多价值。

提高记忆力和增强脑力的12种健脑食品

营养在大脑功能中起着至关重要的作用,能让人在黄金时期时保持头脑敏锐。就我个人而言,我丈夫正在读医学院,他每天的学习就像精神马拉松一样。所以,像任何一个好妻子一样,我总是在寻找能增强他记忆力的东西,这样他就能在学校表现到最好。

你能偿还自己欠下的睡眠债务吗?为什么休息好很重要

有时候,我们会发现睡眠也会变成一种债务。你可能认为睡眠不足只会让你感到有点疲倦和烦躁,但远不止于此。它还会导致很多健康问题,诸如心脏病、肥胖、糖尿病和记忆力下降。

5个简单的晨练,以正确的方式开始新的一天

你早上采取的方法可以让你在一整天都精力充沛。这也包括晨练。如果你从来没有在早上锻炼过,试试吧。它能唤醒你,让你继续在新的一天前进。

维生素对减肥有效吗?

有没有朋友告诉你他们通过服用维生素减肥成功了?我尝试了一下!但我只能说这对我来讲没那么有效。

开始这样的旅程从来都不是一件容易的事,你必须记住这不是速成饮食,这是一种生活方式。不要觉得你必须一次性完成所有的事情,因为这很可能会让你崩溃。你可能还会发现自己放弃了,因为速成饮食是不可持续的。