完美主义

对我来说,完美主义是一个比较积极的词。

毕竟,有什么能比完美的事情更好的呢?

拖延症

我们每个人都会有犯拖延症的时候;所以没有人会对它陌生,对吧?然而,我们中的一些人很幸运,能够及时发现它,并对此采取一些行动。

坚持快乐

有时候我们总是会觉得人生没有目标,算不上每天都悲伤,但好像也没有多快乐,就只是按部就班的做着一样的事,过着生活,好像这样就可以度过好些日子。其实,我们每个人都有一个共同努力追求的终极目标—「快乐」,只是有时候为生活忙到晕头转向,会暂时迷失了方向,以为物质的满足就能让你感到身心的快乐。但是,让你感到身心快乐的方式有很多,只需要放弃一些一直在莫名坚持却无关紧要的小事:

分手的痛苦

我们认为“心碎”这个表达只是一个比喻,但科学告诉我们事实并非如此:分手和拒绝确实会导致身体上的疼痛。当一组心理学家要求研究参与者查看他们分手的前伴侣的照片时,研究人员发现,由身体疼痛激活的大脑区域同样会被前伴侣的照片激活。从字面上看,看我们前任的照片也是一次痛苦的经历。

失落,孤独

生活中,无论是谁,哪怕是你认为最有魅力的人,也会经历让他们感到迷失和与他人隔绝的日子。
虽然知道在这种感觉中我们并不孤单,但这种问题却依然存在:那么当我们感到失落和孤独时,我们该怎么办呢?这里有12件事你要记住:

感到空虚

让我们想象一下,当你努力去忽视和逃避极端无目的/空虚的感觉时,会出现什么情况。虽然你知道你喜欢什么,想从生活中得到什么,你想在未来实现什么,但是你仍然被孤独折磨着。当你说,我感到空虚,这到底是什么意思?

创伤后应激障碍,PTSD

创伤后应激障碍( PTSD )是一种严重丧失能力的疾病,主要表现为严重的焦虑、抑郁、易怒、睡眠障碍和身心疼痛。顾名思义,它出现在遭受过严重创伤的人群中——最常见的群体是参加过战斗的老兵。然而,你周围的创伤后应激障碍( PTSD )患者可能比你想象的要多——没有任何迹象可以表明你患有PTSD,而且PTSD患者通常也不会公开他们的病情。这这就是为什么知道更多关于PTSD的知识可能比你想象的更重要,尤其是当你身边的人正遭受这种创伤的折磨时。

1.并非所有创伤事件都会导致创伤后应激障碍

有过创伤性经历并不等于就患有PTSD。不同的人对创伤的反应不同,不同的经历也会导致不同强度的创伤。告诉患有PTSD的人像其他人一样克服它是没有用的。PTSD是一种发自内心的体验,而不仅仅只是悲惨的记忆——它夺走了一个人身体里的化学物质,这使得控制其症状变得更加困难。

2.大麻是一种可行的治疗方法

医用大麻只是PTSD众多治疗方法之一。其他药物包括抗抑郁药、抗精神病药、情绪稳定剂、安眠药、麻醉止痛药、β受体阻滞剂和许多其他药物。光是药物的种类就足以表明PTSD并不是一种很好理解的综合征,而且药物的选择大多是随机的。然而,最新研究表明,与大多数常规方法相比,医用大麻是一种非常有有效的方法。很难说它能在多大程度上改善PTSD的症状,但它更有可能得到好的效果,也不太可能使症状恶化。这就是为什么那些患有创伤后精神紧张症的人可以通过在他们所在的地方找到医用大麻药来为自己创造一个美好的世界。

3.社会支持和药物一样重要

社会支持在预防创伤后PTSD的发展中也起着很重要的作用,一旦创伤发生,社会支持可以显著减轻创伤后应激障碍的症状。创伤有多大并不重要——但尽早得到帮助总是更好的,永远也不会太迟。

4.PTSD有各种各样的症状

PTSD不是同质的,不同的人可能会出现不同的症状。主要有四种类型:
重新体验(重温事件、闪回、噩梦)
避免想起创伤事件的情况(有时PTSD患者甚至会倾向于避免谈论或思考与创伤经历有关的事情、人和情况)
极度兴奋(紧张、警觉和感觉自己应该时刻警惕危险,难以集中注意力)
信仰和感觉的变化(PTSD患者通常会感到恐惧、羞愧、内疚和绝望,对自己喜爱的活动失去兴趣)。

5.完全恢复是可能的

如果得到适当的治疗和支持,许多人都能够从创伤后应激障碍中完全康复。而且会影响到他们的整个生活。当然,最好是早点开始治疗,但即使是晚期病例也可以治疗到康复。这样做的好处主要是因为下一点。

6.如果无人看管,PTSD有传播的趋势

被忽视的案例往往会完全夺走一个人的人格,让他们经历不断重复创伤事件并进入螺旋式下降的恶性循环。患有创伤后应激障碍(PTSD)的人更容易出现药物使用障碍、自杀和许多看似与创伤后应激障碍无关的健康问题。他们很难适应日常生活,也很难与他人交流——尽管如此,他们也迫切需要别人的支持。
我们希望这篇文章能帮助你更好地了解患有创伤后应激障碍(PTSD)的人。记住:如果你遭受痛苦,寻求帮助并不是软弱的表现。如果你认识患有PTSD的人,你也不应该气馁,你应该去努力帮助他们。

自我对话

自言自语是对着镜子或精神上对自己说话的行为。你会用它来告诉自己的你一天中的各种信息。