10种简单的方式,帮助你去除压力

10种简单的方式,帮助你去除压力

心跳加快、呼吸急促、血管收缩——所有的这些都是你感到压力时的副产品。

这时,你的战斗本能或者逃避反应就会开始迸发,但这一切并不是像我们的祖先那样,从大型动物的追逐中逃脱以获得生存,而只是要处理一个让人心烦意乱的障碍或者工作上的麻烦。我们都知道,长期的压力会导致我们的身体乃至心理产生很多重大的问题,如慢性头痛、高血压、抑郁或焦虑症,并且会使现有的各种情况变得更糟。所以,我们有必要让它及时的消散掉,以下是10个在生活中可以简单的消除压力的方法,不妨一试。

1.对你所学到的东西表示感激

失败是成功之母,你的每一次糟糕经历都会让你有别样的收获。当一切你都努力去说了、做了,你就会发现一些对自己或别人都有价值的东西,它们会在以后的生活中会对你有所帮助。要注意你所学到的东西,同时要心存感激——因为你知道,当你在日后的生活中处于同样的境地时,你可以用之前的经验,轻松解决,继续新生活的视角.

2.一株简单的植物

简单地呆在充满植物的房间里可以降低你的血压,帮助你平静下来,同时还能净化室内空气。芦荟植物、常春藤、橡胶树、和平百合、蛇植物、竹棕榈、喜树林、蜘蛛植物、红边龙线虫、金脚龙都是不错的选择。当你休息的时候,不妨去除所有噪音,在阳台上享受植株散发的清新,和铺面而来那温暖的阳光。

3.真诚地赞美他人

虽然当你感到紧张或沮丧时,还要赞美别人似乎不是那么可能,甚至会产生反作用,但我们发现,当我们花时间给别人鼓励的时候,它会释放我们大脑中的荷尔蒙,让我们瞬间感觉良好。它可以把注意力从我们自己的身上移开,并指出别人的优点。而要做到这点的真正诀窍是,赞美必须真诚——所以当你想要夸赞他人时,怎么想,就要说什么!

4.珍惜当下

沉湎于过去的错误和回忆或对未来感到焦虑,往往是压力的来源之首。你必须让自己充分地活在当下,消除焦虑,专注于身边此时此刻正在发生的事情。我曾经不停的怀念我的一个同桌,导致不断的诅丧和消极心理,悔恨自己错过对方,但后来我才明白,既然已经无法走到一起,何不珍惜当下,珍惜身边的人和事呢。

5.阅读励志名言

不管你的处境如何,毫无疑问,在别人身上或许早已发生过了,所以他们在互联网和书籍上留下了大量的名言。你可以去寻找一些诗人、伟大的领袖和哲学家的话语,看看他们有什么话是可以直指你的内心,帮助你摆脱当前的压力。

6.喝咖啡能提升积极的情绪

咖啡能刺激信息素,使人产生兴奋、放松、快乐的感觉。综合起来,这些感觉就可以对抗焦虑、压力和抑郁。因此,建议在你感到特别紧张的日子里喝上几杯咖啡,缓解你当前的压力。

7.步行10分钟

春天也到了,不妨走出去,去任何一个绿色的地方散步、踏青。走路的时候我们往往更容易将身体放空,或思考一些事情,甚至进入冥想,这些现象被称为“无意识的注意力”——这是当某事吸引我们的注意力(行走)但允许反射的时候。

8.微笑

微笑会释放大脑中被称为血清素和多巴胺的化学物质,它们可以改变你的情绪,哪怕你是假装的也是一样。在公共场合对陌生人微笑是一种很好的方法,不仅能让你心情愉快,而且还能让他们对你报以微笑,效果也一样的好。记住那一句,爱笑的女孩,运气不会太差,那么男孩也是一样的。

9.养一只狗狗

养狗可以帮助你变得更加专注,也可以帮助你对现在的事情保持感恩。这种‘友谊’为我们提供了安慰,并帮助我们建立信心,可以减轻那些渴望独自冒险进入其他世界的人的焦虑。狗狗其实是我们关于如何活在当下的最好例子,你发现它们永远不会停留在昨天或未来。

10.拔掉电源

压力、睡眠不足和抑郁都可能与电脑和手机的使用中断或深夜长时间使用有关。所以很重要的一点是,在长时间使用电脑或手机后要定时休息,至少要在睡前的一个小时内停止电脑上网或刷手机。

就如最近那首歌,‘在人间,有谁活着,不像是一场炼狱’,不要让压力让自己的生活成为炼狱,简单的十个方法,帮助你去除压力,不妨一试?

希望对你有所帮助

扫描二维码,关注我们